Algunos dolores en las piernas pueden ser simplemente incómodos y molestos, mientras que el dolor severo puede afectar la movilidad o hacer que sea difícil poner el peso sobre la pierna. Otros síntomas pueden incluir debilidad, entumecimiento o una sensación de hormigueo.
Hay varias causas del dolor de piernas. Más comúnmente, el dolor es debido a un calambre, espasmo muscular, fatiga muscular, deficiencias nutricionales, la deshidratación o permanecer de pie durante mucho tiempo.
A veces, el dolor puede ser un signo de distensión muscular, tendinitis o lesión por sobreuso. Ciertas condiciones médicas, como la trombosis venosa profunda, síndrome de piernas inquietas, la diabetes, la artritis, la gota, varices (arañitas) venas y daños en los nervios también pueden causar este problema.
El dolor sordo o menor a menudo desaparece a los pocos días. Puedes aliviar el dolor con un descanso adecuado, manteniendo la pierna afectada elevada y otros tratamientos caseros simples.
Sin embargo, para el dolor intenso que puede obstaculizar tus actividades diarias, consulta a tu médico.
Aliviar el dolor de piernas con remedios naturales
Compresas frías
Cuando el dolor de piernas se produce después de la actividad física extenuante, sólo tienes que aplicar compresas frías. Esto ayudará a reducir el dolor al adormecer el área afectada y controlar la hinchazón y la inflamación.
* Envuelve unos cubitos de hielo (o una bolsa de guisantes congelados) en una toalla delgada.
* Aplicar este paquete en el área afectada durante 10 a 15 minutos, manteniendo la pierna (s) elevado.
* Haz esto un par de veces al día.
Precaución: No apliques el hielo directamente sobre la piel, ya que puede causar congelación.
Masaje
El masaje promueve una recuperación más rápida del daño muscular que causa el dolor de piernas.
En un estudio de 2012 publicado en la revista Medicina Traslacional Ciencia, los investigadores concluyeron que los 10 minutos de terapia de masaje atenúan la señalización inflamatoria después del daño muscular inducido por el ejercicio.
Además, el masaje mejora la circulación sanguínea y ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad.
* Frota un poco de aceite de oliva caliente, coco o aceite de mostaza en la zona afectada.
* Utilizando movimientos suaves pero firmes, masajea las piernas durante unos 10 minutos.
* Haz esto 2 o 3 veces al día según sea necesario.
También puedes utilizar un dispositivo de auto-masaje o aplicar presión a los músculos doloridos utilizando una pelota de tenis.
Limón
El limón es una rica fuente de antioxidantes que pueden ayudar a aliviar el dolor. Ayuda a mantener el nivel de pH del cuerpo, que a su vez evita el dolor y la inflamación.
* Mezcla cantidades iguales de jugo de limón y aceite de ricino. Utilízalo para masajear el área afectada 2 o 3 veces al día.
* Además, agrega el jugo de ½ limón y un poco de miel cruda a una taza de agua tibia. Bebe dos veces al día.
Jengibre
El jengibre contiene propiedades anti-inflamatorias que ayudan a reducir el dolor y la inflamación. Incluso mejora la circulación y el flujo sanguíneo, lo que ayuda a aliviar el dolor muscular.
* Masajea la zona afectada con aceite de jengibre 2 o 3 veces al día hasta que el dolor desaparezca.
* Además bebe infusión de jengibre 2 o 3 veces al día. Para hacer esta infusión, cocina a fuego lento rodajas de jengibre fresco en una taza de agua durante 5 a 10 minutos. Añade un poco de jugo de limón y miel cruda para el gusto.
* Si optas por tomar un suplemento, consulta a tu médico primero.
Advertencia: Evita el exceso de ingesta de jengibre, ya que puede diluir la sangre.
Jugo de cereza ácida
Si la actividad física intensa es la causa del dolor de piernas o dolor muscular, bebe jugo de cereza ácida. Las propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias de la cereza ácida ayudan a prevenir y tratar lesiones de tejidos blandos y el dolor.
En un estudio de 2012 publicado en la revista Medicina y Ciencias del Deporte, los investigadores concluyeron que el jugo de cereza ácida es una forma más segura para tratar el dolor muscular y la inflamación en comparación con el exceso de analgésicos de venta libre.
* Come ½ taza de cerezas ácidas orgánicas frescas o bebe 1 taza de jugo de cereza ácida, una vez al día.
Advertencia: No bebas jugo de cereza ácida si te causa malestar abdominal o diarrea.
Sal de Epsom
La sal de Epsom contiene magnesio, un electrolito importante que ayuda a regular las señales nerviosas en el cuerpo. También funciona como un relajante muscular natural y ayuda a reducir el dolor, la inflamación y la hinchazón.
* Agrega ½ taza de sal Epsom a un baño caliente y revuelve bien.
* Remoja las piernas en el agua durante 15 minutos.
* Repite 2 o 3 veces a la semana.
Además, come más alimentos ricos en magnesio, como plátanos, semillas de calabaza, queso de soja, leche de soja, nueces, melaza, granos enteros y vegetales de hojas verdes. También puedes tomar suplementos, pero sólo después de consultar a tu médico.
Cúrcuma
Otro remedio casero eficaz para el dolor de piernas es la cúrcuma, que tiene propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias.
La curcumina compuesto en la cúrcuma inhibe un número de diferentes moléculas que juegan un papel en la inflamación y el dolor.
* Mezcla 1 cucharadita de cúrcuma en polvo con suficiente aceite de sésamo caliente para hacer una pasta. Aplica en la zona afectada y frota suavemente. Espera 30 minutos antes de enjuagar con agua tibia. Haz esto dos veces al día según sea necesario.
* Además, puedes beber un vaso de leche caliente con cúrcuma una o dos veces al día.
* Otra opción es tomar cúrcuma como un suplemento dietético, pero sólo bajo la supervisión de tu médico.
Precaución: Si tomas medicamentos anticoagulantes, consulta a tu médico antes de tomar la cúrcuma como medicina.
Vinagre de manzana
El vinagre de manzana también puede ayudar a reducir el dolor de piernas. Es particularmente beneficioso para la artritis y el dolor de gota. Su efecto alcalinizante ayuda a disolver los cristales de ácido úrico en la sangre.
Además, ayuda a eliminar la acumulación de toxinas en las articulaciones y los tejidos conectivos. También proporciona potasio, calcio y otros minerales esenciales necesarios para aliviar el dolor y la inflamación.
* Añade de 1 a 2 tazas de vinagre de sidra de manzana crudo sin filtrar a una bañera de agua tibia. Remoja las piernas en el agua durante 30 minutos, una vez al día durante unos pocos días.
* Además, mezcla 1 a 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana crudo sin filtrar en un vaso de agua tibia, agrega un poco de miel cruda y bebe dos veces al día.
Vitamina D
Las personas con niveles bajos de vitamina D presentan muchos síntomas inespecíficos como dolor en las piernas, dolor de espalda, dolores en el cuerpo y dolor en el muslo.
Además, esta vitamina ayuda a regular dos minerales, el calcio y el fósforo, que son esenciales para el funcionamiento del nervio y el músculo.
Para combatir el dolor de piernas, expón tu cuerpo a la luz del sol por la mañana temprano durante 10 a 15 minutos diarios. La luz del sol ayuda al cuerpo a producir vitamina D.
También, incluye alimentos ricos en vitamina D en tu dieta, como el salmón, las sardinas, la caballa, la leche fortificada, el jugo de naranja o cereales. Puedes incluso tomar un suplemento, después de consultar a tu médico.
Potasio
La deficiencia de potasio también puede contribuir al dolor de piernas. El potasio es un nutriente importante requerido para el músculo y el funcionamiento de los nervios. También evita la deshidratación.
Consume alimentos ricos en potasio para ayudar a combatir el dolor de piernas. Tales alimentos incluyen las patatas al horno y patatas dulces con la piel, los plátanos, ciruelas, pasas, jugo de ciruelas y jugo de tomate.
También puedes tomar un suplemento, después de consultar a tu médico.
Otros consejos para el dolor de piernas
* Puedes aplicar un gel tópico que contenga 0,0125 por ciento de capsaicina para reducir el dolor.
* Bebe de 2 a 3 tazas de té verde al día.
* Mantén su presión arterial y el colesterol bajo control.
* Evita beber alcohol o bebe con moderación.
* Evita fumar y el humo de segunda mano.
* Si tienes diabetes, toma medidas para controlar tu nivel de azúcar en la sangre.
* Reduce el estrés para ayudar a aliviar tus síntomas.
* Siempre toma tiempo para estirar antes y después de hacer ejercicio para prevenir el dolor de piernas.
* Haz ejercicios de estiramiento suaves durante 10 minutos al día.
FIN
Aliviar el dolor de piernas con remedios naturales
No hay comentarios:
Publicar un comentario