Cabello Graso: Causas y Tratamientos Naturales

¿Tienes el cabello graso tan solo pasadas veinticuatro horas después de lavarlo? ¿Estás obligado a llevar el cabello recogido la mayoría de los días debido a que tu cabello se ve lacio y grasiento cuando lo llevas suelto? Si tu respuesta es sí, entonces eres uno de los millones de personas que tienen el cabello graso.

El pelo graso, también conocido como cabello grasoso o aceitoso, se puede desarrollar por diferentes razones. Puede que nunca hayas tenido el cabello graso pero te puede afectar si las circunstancias cambian. O tal vez has estado luchando con el pelo grasiento toda tu vida y finalmente estás harto de ello.

Afortunadamente, hay varios remedios caseros para el cabello graso que puedes incorporar fácilmente en el cuidado de tu cabello para finalmente recuperar el control. Pero primero, vamos a echar un vistazo a algunas de las principales causas de los cabellos grasos.

Causas del Cabello Graso

Debajo de la piel del cuero cabelludo, las glándulas sebáceas producen sebo, una sustancia que bloquea la humedad y evita que se escape, con lo que proporciona a la piel la humedad que necesita para ser flexible y sana. Pero si las glándulas producen sebo de más, entonces el cabello absorbe el sebo extra que es lo que conduce a la grasa del cabello.

Ahora bien, esta es la principal causa del pelo grasiento, pero hay varios factores desencadenantes o factores que provocan que las glándulas sebáceas puedan producir más sebo. Vamos a echar un vistazo a estos a continuación.

* Si tienes aceitosa la piel, serás más propenso a sufrir de cabello graso, ya que es el sistema natural de tu cuerpo que produce demasiado sebo.

* Los que sufren de piel grasa no son los únicos que tienen que hacer frente a los cabellos grasos. Un cuero cabelludo muy seco también puede conducir a pelo graso ya que las glándulas sebáceas se activan para producir más sebo a fin de proporcionar humedad al cuero cabelludo. Este problema puede afectar a las personas que tienen la piel seca, pero también puede afectar a las personas con la piel normal si usan champús agresivos o productos para el cabello que hacen que el cuero cabelludo se seque. El lavado frecuente con champú puede resecar el cuero cabelludo, al igual que el calor de la plancha para el cabello y los rulos. Para compensar la sequedad, el cuero cabelludo puede producir más sebo, lo que causa el pelo grasiento.

* Usar demasiados productos para el cuidado del cabello conduce a una acumulación de productos químicos que puede llevar al cabello graso.

* Otra razón de la acumulación es la falta de higiene del cabello. El cuero cabelludo de la persona suda, el polvo, el humo y la suciedad a su alrededor se deposita en el cuero cabelludo, lo que hace que las glándulas sebáceas produzcan más sebo, lo que hace que la suciedad y el sudor en el cuero cabelludo, sea incluso más, lo que conduce a más producción de sebo. Es un círculo vicioso que te lleva al pelo grasiento.

* Un desequilibrio hormonal puede causar que tus glándulas sebáceas se pongan a toda marcha. Es por eso que el cabello graso es un problema común durante el embarazo y la pubertad. Las mujeres pueden sufrir de pelo grasiento cuando están menstruando.

* El calor excesivo también puede conducir al pelo graso. Dado que los niveles normales de humedad en la superficie de la piel y el cuero cabelludo pueden secar fácilmente a causa del calor, las glándulas sebáceas sienten la necesidad de producir más sebo para compensar, y se termina con el pelo grasiento.

* La contaminación también puede dar lugar al pelo graso, ya que las glándulas sebáceas sienten la necesidad de proteger el cuero cabelludo, cuando entra en contacto con los desagradables altos niveles de humo que son normales en la mayoría de las ciudades de hoy.

* El exceso de cepillado a veces puede producir el pelo graso, especialmente si tienes un cuero cabelludo graso. Cuando te cepillas o peinas, las puntas del cepillo o peine recogen el aceite del cuero cabelludo y lo distribuyen al resto de tu cabello.

* En algunos casos, el cabello graso puede ser el síntoma de una enfermedad. Cualquier condición médica relacionada con la glándula pituitaria, los ovarios o los testículos puede conducir a un exceso de producción de sebo, lo que hará el cabello graso. La investigación inicial ha demostrado que incluso la enfermedad de Parkinson puede causar que las glándulas sebáceas puedan producir más sebo, lo que lleva a los cabellos grasos.

* El estrés activa ciertas hormonas que a su vez estimulan las glándulas sebáceas para producir más sebo. Así que por sorprendente que pueda parecer, el estrés también puede causar el cabello graso.

* Una dieta poco saludable llena de alimentos grasos o aceitosos, también puede llevar al pelo graso.

Las Complicaciones del Cabello Graso

El pelo grasiento te proporciona días más malos de lo normal, tu pelo se siente sucio y se ve poco saludable. Pero eso no es lo único que tiene que preocuparte si tienes el pelo graso. Si no se controla, el cabello graso puede producir un par de problemas molestos.

Acné

La principal complicación del cabello graso, es que puede aumentar el riesgo de desarrollar acné en las áreas de la piel que rodea el nacimiento del cabello, además del acné del cuero cabelludo. Esto significa que tienes una mayor probabilidad de que brote en las sienes, la frente, el cuello y detrás de las orejas.

Caspa

Aquí tienes un vídeo por si tienes problemas de caspa

Tener el cabello graso hace que el cuero cabelludo sea más propenso a la caspa. Nos despojamos de las células muertas de la piel todos los días en todo el cuerpo y el cuero cabelludo, prácticamente a cada minuto. Las células muertas de la piel normalmente se erosionan cuando se tiene un baño o champú. Pero cuando tienes la piel grasa o cabellos grasos, tienes una tasa más alta de células muertas de la piel que otros. El problema es que la viscosidad creada por la piel o la textura del cuero cabelludo hace que las células muertas de la piel se queden allí y no se desprendan. Es por eso que aquellos que tienen el cabello graso tienden a tener más problemas con la caspa.

Tratamiento para Cabello Graso

El tratamiento para el cabello graso será analizar las causas que están dentro de su control, y luego llegar a soluciones eficaces para cada uno.

Consejos para la Limpieza y Control del Cabello Graso

* Lavar el cabello todos los días no es la solución para el cabello graso. Es un error común pensar que lavando el cabello con frecuencia se lava la grasa y por lo tanto tratar los cabellos grasos. Nada podría estar más lejos de la verdad. El cabello graso en realidad puede empeorar con el lavado frecuente, como ya hemos visto es de hecho una de las causas del pelo graso. El champú es sólo una solución temporal para el cabello grasoso.

Si necesitas una solución rápida para una emergencia, entonces puedes utilizar esta opción. Pero no debe considerarse una solución a largo plazo y definitivamente no se aplicará todo el tiempo.

Sin embargo, algunos expertos sugieren que el lavado de todos los días es la única opción a la hora de tratar el cabello grasoso. Lo mejor que puedes hacer es probar ambas sugerencias y ver cuál funciona mejor para ti.

Cambia a un champú suave o aclara y lava cada dos días. Si tu pelo graso es especialmente molesto, es posible que no tengas más remedio que lavar todos los días. En este caso, la elección del champú es crucial para que el cuero cabelludo no se seque. Elige champús con ingredientes naturales como el romero y algas marinas para el cabello graso.

* Usa menos acondicionador cuando se trata de evitar el cabello graso. Aplica sólo sobre los extremos y el cuerpo de tu cabello. Evita el cuero cabelludo. Además, trata de reducir el uso de productos de acondicionamiento profundo que tienes que dejar en el cabello por mucho tiempo. Si tienes que usar alguno de ellos, trata de evitar el cuero cabelludo lo máximo posible.

* Aquí hay algo muy simple que puedes hacer en tu batalla contra el cabello graso. Tómate tu tiempo para lavar a fondo con el champú y el acondicionador del cabello. Adoptando este hábito finalmente evitarás la acumulación en el pelo y puede ayudar a evitar el pelo graso en el futuro.

* No frotes ni masajees muy vigorosamente el pelo mientras aplicas el champú. Esto puede agravar las glándulas sebáceas y conducir a los cabellos grasos.

* Lava el cabello con agua tibia o fría, preferiblemente la última opción. El agua caliente despoja al cuero cabelludo de sus aceites naturales, lo que conducirá a la producción excesiva de sebo y al pelo grasiento. El agua fría no sólo ayudará a evitar el pelo graso, también le dará a tu cabello brillo adicional.

* Utiliza menos productos para el cabello en conjunto. Si no es posible puedes reducir el número de productos para el cabello que utilizas, al menos intenta reducir el número de veces en un mes que los usas. Los productos del cuidado del cabello más perjudiciales son sueros y lacas para el pelo.

* No cepilles ni peines el cabello a menos que sea realmente necesario. Como hemos visto, el cepillado y el peinado pueden distribuir el exceso de grasa del cuero cabelludo hacia el pelo y simplemente hacer tu pelo grasiento y que se vea peor.

* Limite el uso de rizadores, planchas para el pelo, secadores de cabello y otros aparatos de cuidado del cabello que generan calor y hacer que el cabello se seque.

* Usa una mascarilla para el pelo a base de arcilla una vez a la semana. Esto realmente puede absorber el aceite, limpiar el cuero cabelludo, y reducir la gravedad de tu pelo grasiento.

* Asegúrate de que tu pelo está bien cuidado y desenredado en todo momento. El cabello enredado es más propenso a convertirse en cabello graso.

* Si tienes el pelo graso, evita que el flequillo toque la frente. Dos cosas pueden suceder si lo hace. La grasa de tu cabello grasoso puede ser transferida a la piel y causar espinillas o la grasa de la piel puede desplazarse a tu cabello y hacer que tu pelo grasiento tenga un aspecto aún peor.

Otras maneras de controlar el Cabello Graso

El cabello y la piel son un reflejo de la salud física y mental. Lo ideal es esforzarse para tener buena salud general y condición física para tener un cabello y piel sanos. Pero si no puedes hacer eso, por lo menos aspira a aquellos aspectos de un estilo de vida saludable para tratar y prevenir el cabello graso.

* Encuentra maneras de reducir el estrés en tu vida. Cuanto más estresado estés, peor será para tu pelo graso.

* Evita los alimentos procesados, comidas rápidas, los alimentos grasos y con conservantes. Estos, en particular, pueden causar que las glándulas sebáceas produzcan sebo en exceso, lo que conduce a los cabellos grasos.

* Incluye verduras de hoja verde, granos enteros, cereales y fruta en tu dieta.

*Toma vitamina E, vitamina A y suplementos de zinc para mejorar la salud de tu cabello.

* Evita usar maquillaje y productos del cuidado de la piel a base de aceite, siempre y cuando sufras de pelo grasiento. El aceite de estos productos puede filtrarse en el cuero cabelludo y hacer que tu pelo graso se vuelva más grasiento.

* Evita la exposición al sol tanto como sea posible. El calor puede hacer que tu pelo sea más graso.

Remedios Caseros para el Cabello Graso

Las respuestas a la mayoría de los problemas de belleza residen en nuestros gabinetes de cocina o jardín. Afortunadamente, hay un montón de remedios caseros para el cabello graso, que son fáciles de usar y de fácil acceso.

Enjuague con Vinagre de Sidra de Manzana

Cualquier persona que ha recurrido alguna vez a los remedios caseros para cualquier cosa, desde la limpieza de muebles hasta el cuidado de la piel, ha descubierto y admirado los usos versátiles del vinagre de sidra de manzana. Puedes acudir en su ayuda en el tratamiento del cabello graso también.

Utiliza un enjuague de vinagre de sidra de manzana para eliminar eficazmente la acumulación de grasa en el cabello y añadir brillo. Mezcla dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana en una taza de agua. Después de lavar y acondicionar, empapa el pelo en esta mezcla durante unos diez minutos, luego enjuaga.

Enjuague de Lavanda

Toma unas ocho ramitas de lavanda y deja en remojo en una taza de agua caliente. Utiliza esta opción para enjuagar el cabello de la misma manera que el vinagre de sidra de manzana para ayudar a combatir el pelo graso.

Enjuague de limón

Para algunas personas el vinagre de sidra de manzana es demasiado maloliente, y la lavanda no es algo que puedan poner fácilmente en sus manos. Bueno, aquí hay algo que puedes encontrar en cualquier cocina de todo el mundo y que es mucho más agradable para oler, los limones. Un enjuague de limón es uno de los mejores remedios caseros para el cabello graso. Mezcla el jugo de dos limones frescos en dos tazas y media de agua. Utiliza esta opción para enjuagar el cabello de la misma manera descrita anteriormente.

Sal

La sal puede ayudar con el pelo graso también. Hay varias maneras para aplicar sal en tu cabello. Una de ellas es simplemente aplicar directamente sobre el cuero cabelludo y dejar durante un par de horas, y luego lavar para deshacerte del pelo grasiento. Otra forma es añadir sal al agua de baño. Haz esto una vez a la semana y notarás una gran diferencia, no sólo en tu pelo graso, también en la textura de tu piel.

Solución rápida con polvo de talco para bebé

Si no tienes tiempo para lavar el cabello graso y tienes que salir corriendo a la calle, un poco de polvo de bebé te puede servir de ayuda. Espolvorea un poco de talco para bebés directamente en el cuero cabelludo. Ahora deja que se asiente durante unos cinco minutos más o menos. Entonces sólo tienes que pasar un peine o un cepillo por el pelo de modo que el polvo no sea visible. El polvo absorbe el aceite y no tendrás que preocuparte por el pelo grasiento durante unas pocas horas después de esto. Recuerda que basta con rociar polvo, no lo tires en pegotes.

Como blanquear los dientes

Blanqueamiento dental casero efectivo

Tener los dientes blancos es una de las preocupaciones que tienen muchas personas. Los dientes amarillos o descoloridos, aunque se puedan ver bastante naturales, tienden a tener un aspecto antiestético.

Puedes haber considerado que para el blanqueamiento dental sería conveniente acudir al dentista, pero también sabemos que no es un tratamiento barato, por suerte hay remedios naturales que consiguen muy buenos resultados y tener los dientes blancos puede ser mucho más fácil y económico.

Además, no es algo que haces una vez y te olvidas, hay que repetir el procedimiento, y por lo tanto el gasto, a intervalos regulares. Eso no es una opción viable para muchas personas. Pero no te desanimes. Los problemas de dinero y tiempo no serán un obstáculo para tener un look perfecto, todo lo que necesitas es un poco de ayuda de un producto muy común y fácil de conseguir.

Como blanquear los dientes de forma natural y rápida

• Un poco de bicarbonato de sodio
• Cepillo de dientes
• Un tazón pequeño

Cómo obtener dientes más blancos con bicarbonato de sodio

Como verás es muy fácil conseguir el blanqueamiento:

• Pon una cucharadita de bicarbonato de sodio en el recipiente pequeño. Esta será tu "pasta dental".
• Humedece el cepillo de dientes.
• Usa el cepillo de dientes a modo de cuchara, introduce el cepillo y haz que se unte con una capa de bicarbonato, lo mismo que harías con la pasta dental, es simplemente añadirle una capa de bicarbonato. Intenta poner una buena cantidad en el cepillo.
• Ahora sólo tienes que lavarte los dientes como lo harías normalmente y enjuagar bien la boca cuando hayas terminado.

Nota:

• El bicarbonato de sodio tiene un sabor desagradable. Pero esto no será un problema a medida que te acostumbres a su sabor, en unos días ni siquiera te darás cuenta. Sin embargo, si todavía lo encuentras repulsivo, mézclalo con un poquito de pasta dental para que no notes tanto el mal sabor.
• No uses bicarbonato de sodio si tiene retracción de las encías, úlceras o cualquier tipo de lesión oral o sangrado. Incluso si tienes la salud bucal perfecta, evita cepillarte el bicarbonato de sodio directamente sobre las encías.

Verás una diferencia notable en el color de tus dientes después de dos semanas de cepillado, dos veces al día. Como tener unos dientes blancos ya no será un problema para ti.

Beneficios para la salud del Gel de Aloe Vera o Sabila

Gel de Aloe Vera o Sábila

Las propiedades que posee el gel de la planta aloe vera o sábila es comúnmente utilizado por la población en general para el tratamiento de las quemaduras solares, heridas y las espinillas. Lo que mucha gente no sabe es que el gel también puede ser ingerido para una serie de beneficios para la salud. Los beneficios para la salud del gel de aloe vera han sido verificados por la ciencia moderna, además de contar con la experiencia de cientos de miles de personas que dan fe de las ventajas.

Aloe Vera - Un superalimento

El cuerpo necesita toda una gama de minerales y vitaminas para funcionar de manera óptima. Mientras que nuestra dieta moderna y alimentos transgénicos fallan miserablemente en proporcionar toda la gama, el aloe vera lo hace sin esfuerzo. Contiene cobre, magnesio, potasio, calcio, vitaminas A, C, E, B1, B2, B3, cromo, hierro, colina, manganeso, selenio, cinc, ácido fólico B6 y B12 y sodio. Todas estas maravillosas vitaminas y minerales son exactamente lo que el cuerpo necesita para mantenerse sano. Aquí están algunos de los beneficios para la salud que aporta el Aloe Vera.

Gel Aloe Vera para la digestión

Si has tenido estreñimiento crónico o estás debilitada por diarrea, sufres de acidez estomacal o síndrome del intestino irritable, tienes lombrices intestinales o úlceras estomacales, el gel de aloe vera puede ayudar al cuidado de tu salud. Calmará tu sistema digestivo y todo volverá a la normalidad, debido a que la salud de tu sistema digestivo está vinculado a otras muchas enfermedades, la búsqueda de una forma segura y natural, pero rápida para encontrar alivio permanente con los problemas digestivos, es crucial para la buena salud y la longevidad.

Gel Aloe Vera para la Inflamación

Las mismas propiedades anti-inflamatorias que hacen que el gel de aloe vera sea tan bueno en la eliminación de espinillas y erupciones, son también muy buenas para el reumatismo y la artritis.

Desintoxicación más eficaz con Gel de Aloe Vera

Una de las principales razones para hacer una desintoxicación de cualquier tipo, es deshacerse de las toxinas acumuladas. Desafortunadamente para nosotros, la acumulación de toxinas en nuestro cuerpo es tan intensa que un corto tratamiento de desintoxicación no es realmente tan útil. Puedes ayudar al proceso enormemente mediante la adición de un poco de gel de aloe vera a tu dieta de desintoxicación. El gel de aloe vera puede absorber parte de la acumulación de toxinas en el sistema digestivo, las mismas toxinas que siguen en tu cuerpo después de dejar de fumar o ingerir comida basura, se acumulan y terminan por dañar la capacidad del cuerpo para curarse a sí mismo.

Gel Aloe Vera para el Corazón

Una inyección de gel aloe vera es muy bueno entre otras muchas cosas para aumentar las capacidades de transporte de oxígeno de la sangre, regulando así la presión arterial. Puesto que la sangre es la vida que mantiene el corazón en marcha, el gel de aloe vera mejora su salud cardiovascular. No intentes esto por tu cuenta, habla con tu médico.

Gel Aloe Vera para una mejor salud general

Tu cuerpo no necesita medicación. Lo que necesita es la nutrición para que pueda reparar los trozos dañados por sí mismo. El aloe vera es un candidato ideal para esta misión, ya que le da a tu sistema inmune un aporte espectacular de energía para trabajar. Así que notarás que no enfermas a menudo y sufrirás menos infecciones ya sea viral o por hongos.

Recomendación para tener más Beneficios para la salud con el Aloe Vera

Lo mejor es ingerir el gel de aloe vera sólo cuando lo necesites. Es una medicina extraordinaria y por lo tanto debería ser tratada de esa manera, tomada sólo cuando sea necesario. Las mujeres embarazadas, los que tienen problemas digestivos severos, un mal del hígado o las hemorroides deben evitar la ingestión de aloe vera para mejorar la salud.

Propiedades y beneficios del aceite de oliva para los cuidados de la piel

Las propiedades y beneficios del aceite de oliva para los cuidados de la piel son muchos. El aceite de oliva es uno de los productos naturales más beneficiosos y se sabe que tiene un alto valor nutritivo desde su descubrimiento hace unos 5.000 años. El aceite de oliva se extrae del cultivo del olivo, que es nativo de la cuenca mediterránea.

El aceite de oliva se usaba comúnmente en Egipto como un cosmético, y todavía se utiliza en muchos países mediterráneos como medicina natural. Los usos del aceite de oliva son muchos y es tan versátil que puede ser utilizado tanto a nivel interno como externo.

Los beneficios para la salud del aceite de oliva son muchos, entre ellos promover una mejor digestión, estimular el metabolismo para lubricar las membranas mucosas. Además el aceite de oliva está lleno de vitaminas, minerales y proteínas, también puede ser utilizado para mantener la piel, las uñas y el pelo sano y hermoso.

Propiedades y beneficios del aceite de oliva para los cuidados de la piel, hidratar, revitalizar, nutrir, purificar y alisar.

El aceite de oliva es el que más se acerca en la estructura química al aceite natural de la piel que cualquier otro aceite natural.

1. Por lo tanto, actúa como la crema hidratante perfecta especialmente para la piel seca.

2. También se puede usar para hidratar las zonas propensas a la piel extremadamente seca como codos y rodillas.

3. El aceite de oliva tiene un poder regenerativo sobre el tejido de la piel, de este modo el uso regular asegura que la piel se mantenga suave, tersa, tonificada y firme.

4. En un frasco de tapa hermética coloca la misma cantidad de agua que de aceite y agita bien para que se mezcle. Masajea tu piel con este preparado y después lava con agua tibia.

5. Otra gran mascarilla para la cara para hidratar tu piel con aceite de oliva se puede hacer mezclando 1 cucharada de miel, con 1 cucharada de aceite de oliva y 1 yema de un huevo. Mezcla hasta que se junten bien y aplica sobre el rostro limpio. Esta mascarilla casera para la cara tiene que permanecer puesta durante 15-20 minutos. Después lava con agua tibia. Esta mascarilla hidrata la piel, ayuda en la limpieza y mantiene el tono de la piel natural.

6. Haz una pasta con aceite de oliva y puré de aguacate y aplícalo en la cara. Deja actuar sobre la piel durante 20 a 25 minutos y luego enjuaga. Esta mascarilla para la cara deja la piel rejuvenecida.

7. Para aquellos de vosotros, que tenéis la piel muy seca, podéis utilizar el aceite de oliva virgen como crema de noche. Aplica una pequeña cantidad de aceite en la cara antes de ir a dormir y deja puesto durante toda la noche. Por la mañana despertarás con una piel suave y flexible.

8. El poder de regeneración del aceite de oliva también ayuda a estimular el proceso de curación de la piel. Se puede utilizar para aliviar y curar irritaciones de la piel. La misma propiedad también ayuda en el tratamiento de las quemaduras solares. Basta con aplicar el aceite de oliva en la zona afectada directamente.

9. La causa principal de los beneficios del aceite de oliva para la piel es que es rico en grasas saludables y antioxidante fenólico (vitamina E), junto con escualeno y ácido oleico. Estos ayudan a deshacerse de los radicales libres, así como reparar el daño causado por la exposición al sol. Estos elementos también son conocidos para reducir las probabilidades de cáncer de piel ya que inhiben el crecimiento de las células tumorales.

10. Di adiós a las feas estrías de tu cuerpo con aceite de oliva. El aceite de oliva ayuda a la piel a regenerarse, así como a aumentar la elasticidad de la piel. Esto no sólo ayuda en la prevención de las estrías para que no regresen, también ayuda a quitar las que están presentes. Comienza a utilizar el aceite de oliva caliente para masajear la zona afectada tres veces a la semana y notarás el cambio.

11. No tienes que gastar mucho dinero en la compra de desmaquillante. Todo lo que necesitas es una botella de aceite de oliva para quitar el maquillaje de tus ojos. El aceite de oliva no irrita los ojos y no es agresivo para la piel, a diferencia de algunos productos desmaquillantes cosméticos.

En definitiva, es una alternativa que las personas con piel sensible deben tener en cuenta. En caso de que estés preocupado por el exceso de grasa que pueda quedar, ese problema puede ser fácilmente resuelto lavando la cara regularmente después de quitar el maquillaje con aceite de oliva. Esto también asegurará de que no queden restos de maquillaje en la piel. También puedes hacer este removedor de maquillaje o limpiador mediante la mezcla de aceite de oliva y aceite de ricino. Las proporciones de aceite dependen del tipo de piel. Si tienes la piel seca, utiliza más aceite de oliva y, en caso de tener la piel grasa utiliza más aceite de ricino y menos de aceite de oliva.

12. Los antioxidantes presentes en el aceite de oliva, el hidroxitirosol junto con la vitamina E ayudan a prevenir la degeneración celular en la piel, evitando así el envejecimiento prematuro. El escualeno presente en este aceite ayuda a aumentar la elasticidad de la piel evitando de este modo la flacidez y dejándola firmemente tonificada con brillo juvenil. Para reducir las arrugas alrededor de los ojos, masajea con aceite de oliva la piel alrededor de los ojos. Asegúrate de ser muy cuidadoso y delicado cuando trabajes alrededor de los ojos, ya que la piel es tan delicada que se puede dañar con facilidad haciendo más daño que bien.

13. Si sufres de piel seca y escamosa, mezcla aceite de oliva y sal del mar y masajea la zona afectada para eliminar las pieles muertas y enriquecer la capa sana de abajo. También puedes agregar unas cucharadas de aceite de oliva con una o dos gotas de aceite esencial de lavanda en un baño. Es una forma sencilla y lujosa para relajarse, calmar e hidratar todo el cuerpo.

14. El aceite de oliva no sólo ayuda en el tratamiento de las quemaduras solares, también funciona muy bien como protector solar. Mezcla cantidades iguales de aceite de oliva y el cocimiento de té (té hervido en agua y colado) y aplica en todo el cuerpo y la cara. Deja puesto una hora. Enjuaga, no laves, para que quede residuos en la piel del preparado. Esto actuará como un filtro solar natural.

15. Una buena circulación sanguínea es esencial para proporcionar brillo natural a la piel. Un masaje semanal de aceite de oliva no sólo mejorará la circulación de la sangre, sino que también ayudará a mantener tu piel joven e hidratada. También puedes utilizar el aceite de oliva como un portador de otros aceites esenciales. Simplemente calienta el aceite de oliva y tu aceite esencial favorito durante unos segundos, asegurándote de que no se queme el aceite de oliva y le puedas dar a tu piel lo que necesita.

16. Los beneficios de belleza del aceite de oliva no terminan aquí. ¿Cansado de los labios agrietados?, aplica aceite de oliva en lugar del bálsamo labial normal. ¿Estas intentando bajar de peso?, cambia tu aceite de cocina normal por aceite de oliva. ¿Odias la celulitis?, mezcla granos de café usados con aceite de oliva y aplica y masajea sobre la piel.

17. La máscara de pestañas hace que tus ojos se vean más grandes y hermosos. Pero las personas con ojos sensibles tienden a tener una sensación de comezón debido a la aplicación de máscara de pestañas. Pero eso no es motivo para no conseguir esas pestañas grandes y bonitas. Sólo tienes que utilizar un viejo cepillo de la máscara y aplicar el aceite de oliva con él. Esto dará como resultado pestañas más largas y más brillante sin ninguna pérdida de las pestañas o alergias oculares.

Espero que esta información acerca de las propiedades y beneficios del aceite de oliva para los cuidados de la piel te puedan ayudar, y en poco tiempo tengas la piel suave que siempre has deseado.

Hongos en las uñas de los pies y manos - Onicomicosis causas y sintomas

Las personas que tienen hongos en las uñas de los pies y manos  se avergüenzan del aspecto de estas, porque parece que están causadas por falta de higiene o que puede ser contagioso. De hecho, hasta el 10% de todos los adultos en los países occidentales tiene hongos en las uñas. Este porcentaje aumenta hasta el 20% de los adultos que tienen 60 años o más.

Que causa los hongos en las uñas de los pies y manos - Onicomicosis tratamiento natural preventivo

En realidad, "los hongos en las uñas" a menudo no son causados por hongos en absoluto. Hay muchas otras razones por las que las uñas pueden parecer diferentes.

¿Qué otras condiciones pueden confundirse con hongos en las uñas?

Aquí están algunas otras condiciones que pueden tener lugar a hongos en las uñas:

Las líneas y los cantos: Estos son comunes y se pueden considerar normales. Ellos pueden empeorar durante el embarazo. Una ranura grande en el centro de la uña puede ser causada por morderse las uñas.

Uñas seniles: A medida que envejecemos, las uñas se vuelven frágiles, desarrollan crestas y la separación de las capas de las uñas en el extremo de la uña. Trata de evitar las soluciones de limpieza, y no remojes las uñas en agua para evitar el agravamiento del problema.

Uñas blanquecinas o amarillentas debido a onicólisis. Esto significa la separación de la uña del lecho ungueal. El color que se ve es el aire por debajo de la uña. El tratamiento consiste en recortar un poco la uña, no limpiar debajo de ella, pulir si deseas ocultar el color, y esperar dos o tres meses.

Uñas rojas o negras debido a un hematoma, o sangre bajo la uña, por lo general se producen por traumatismo (como golpearte a ti mismo en el pulgar con un martillo). El área descolorida crecerá con la uña y se recortará mientras recortas las uñas. Si tienes un punto negro debajo de la uña que no fue causado por un trauma, es posible que desees ver a un dermatólogo para asegurarte de que no es melanoma.

Uñas verdes pueden ser causadas por bacterias Pseudomonas, que crecen debajo de la uña que se ha separado parcialmente del lecho de la uña, produciendo de este modo un pigmento verde. El tratamiento consiste en cortar las uñas cortas cada cuatro semanas, no limpiar, pulir si deseas ocultar el color y esperar dos o tres meses. También se aconseja evitar remojar la uña en cualquier tipo de agua (incluso dentro de los guantes) y secar bien las uñas después del baño. Si el problema continúa, existen tratamientos recetados que tu médico puede intentar.

Uñas con hoyos pueden estar asociados con la psoriasis u otros problemas de la piel que afectan a la matriz de la uña, el área bajo la piel justo por detrás de la uña. Esta es la zona en la que la uña crece. Las uñas afectadas por psoriasis también pueden ser de color canela.

Hinchazón y enrojecimiento de la piel alrededor de la uña se llama paroniquia. Esta es una infección de la piel en la parte inferior de la uña (cutícula). Si la infección es aguda (tiene un inicio rápido), por lo general causada por una bacteria. Puede responder a baños de agua tibia, pero a menudo tendrá que ser drenado por un médico. La paroniquia crónica se produce cuando una cutícula se inflama o se irrita con el tiempo. A veces, la levadura se aprovechará de la piel dañada e infectará el área. La terapia comienza con el mantenimiento de la piel seca y fuera del agua. A veces, una crema con esteroides tales como hidrocortisona se puede utilizar con éxito. Si el problema continúa, el médico puede recetar medicamentos antimicóticos.

Trauma uña crónica, como en repetidas ocasiones de arranque y parada, patear y otros esfuerzos atléticos, puede causar daño a las uñas que se parecen mucho a los hongos en las uñas. Este tipo de trauma repetitivo también puede ocurrir con ciertos tipos de empleo o uso de zapatos apretados.

¿Qué causa los hongos en las uñas, y cuáles son algunos de los factores de riesgo?

En personas normales y sanas, las infecciones fúngicas de las uñas son causadas por hongos que se cogen en áreas húmedas y mojadas. Duchas comunes, tales como las que están en un gimnasio, o piscinas son fuentes comunes. Se ha demostrado que los atletas suelen ser más susceptibles a los hongos. Esto se supone que es debido al uso de zapatos apretados, sudorosos asociados con el trauma repetitivo de las uñas de los pies. Tener el pie de atleta hace que sea más probable que el hongo pueda infectar las uñas.

Las personas mayores y las personas con ciertas patologías subyacentes también están en mayor riesgo. Estos incluyen ciertos trastornos autoinmunes tales como la psoriasis y enfermedad inflamatoria del intestino (enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa). Además, cualquier cosa que afecte tu sistema inmunológico puede hacer que seas más propenso a la infección con el hongo. Estas incluyen enfermedades como el SIDA, la diabetes, el cáncer, o tomar cualquier medicamento inmunosupresor como los esteroides.

¿Son contagiosos los hongos en las uñas de los pies y manos?

Aunque los hongos se obtienen de algún lugar, no son altamente contagiosos. Es poco frecuente encontrar a más de una persona en un hogar con hongos en las uñas, es poco más que una casualidad. Puede ser transmitida de persona a persona, pero sólo con el contacto íntimo constante.

¿Cuáles son los síntomas y signos de los hongos en las uñas de los pies y manos?

Hay varias especies de hongos que pueden afectar a las uñas, la más común, sin embargo, se llama Trichophyton rubrum. Este tipo de hongo tiene una tendencia a infectar la piel (conocida como un dermatofito) y se manifiesta en las siguientes formas específicas.

Comienza en los extremos de las uñas: Esto se llama "onicomicosis subungueal distal " Es el tipo más común de infección por hongos de las uñas (90%). Es más común en los dedos de los pies. Los factores de riesgo incluyen la edad avanzada, la natación, el pie de atleta, psoriasis, diabetes, miembros de la familia con la infección, o un sistema inmunitario debilitado. Por lo general comienza como un área descolorida en una esquina del dedo gordo del pie y se propaga lentamente hacia la cutícula. Finalmente, las uñas se vuelven gruesas y escamosas. A veces, también se puede ver el pie de atleta entre los dedos de los pies o descamación de la piel en la planta del pie.

Comienza en la base de la uña: Se llama "onicomicosis subungueal proximal " Este es el tipo menos común de hongos en las uñas (3%). Es similar al tipo distal, pero se inicia en la cutícula (base de la uña) y se propaga lentamente hacia la punta de la uña. Este tipo casi siempre se presenta en personas con un sistema inmunitario dañado.

Onicomicosis por levaduras: Este tipo es causado por una levadura llamada Candida y no por el hongo Trichophyton nombrado arriba. Es más común en las uñas de las manos y puede ser la causa más común de las uñas por hongos. La Candida puede causar color amarillo, marrón, blanco, o engrosamiento de las uñas. Algunas personas que tienen esta infección también tienen hongos en la boca o tienen una paroniquia crónica (véase más arriba), que también está infectado por levadura.

¿Cómo se diagnostican los hongos en las uñas de los pies y manos?

Un examen físico por sí solo ha demostrado ser un método poco fiable de diagnóstico de hongos en las uñas. Hay muchas condiciones que pueden hacer que las uñas se vean dañadas, que incluso los médicos tienen dificultades.

Por lo tanto, casi siempre se indican las pruebas de laboratorio. Se obtiene una muestra de la uña ya sea por la saturación de la uña del pie o mediante la perforación de un agujero en la uña. Ese pedazo de uña se envía a un laboratorio donde se realiza un cultivo para identificar la presencia de hongos. Este cultivo puede tomar hasta cuatro semanas para conseguir un buen resultado. La mayoría de los medicamentos utilizados para el tratamiento de hongos en las uñas tienen efectos secundarios, por lo que tienes que asegurarte de lo que estás tratando.

¿Cómo se tratan los hongos en las uñas de los pies y manos?

Mantener las uñas bien cortadas y limadas pueden ayudar a reducir la cantidad de hongos en las uñas y es muy recomendable. Un podólogo o dermatólogo rasurará la capa superior de la uña o incluso eliminará parte de la uña.

Las cremas y otros medicamentos tópicos no suelen ser eficaces contra los hongos en las uñas. Esto se debe a que las uñas son demasiado duras para que las aplicaciones externas puedan penetrar. Sin embargo, una nueva laca de uñas medicinal, Ciclopirox (Penlac) solución tópica al 8%, ha sido aprobada para el tratamiento de hongos en las uñas de los dedos o que no implique la parte blanca de la uña (lúnula) en personas con un sistema inmunológico normal. Sólo funciona alrededor del 7% de los casos. Existe alguna evidencia de que el uso de una laca de uñas antimicótica que contiene amorolfine puede prevenir la reinfección después de un cura, con una tasa de éxito de alrededor del 70%.

El tratamiento antimicótico oral funciona sobre 50% -75% de las veces. Puede llevar entre nueve y doce meses para ver si ha funcionado o no, porque ese es el tiempo que toma para que la uña crezca hacia fuera. Incluso cuando funciona la terapia, el hongo puede reaparecer alrededor del 20% -50% de las veces.

Curar los hongos en las uñas puede ser difícil y el tratamiento puede durar hasta 18 meses. La recaída y la reinfección son frecuentes (40% - 70% tasa de reinfección). Tratar de eliminar o modificar los factores de riesgo, si es posible, es esencial para prevenir la reinfección. Las personas que tienen enfermedades médicas que predisponen los hongos en las uñas pueden tardar más tiempo en erradicar el hongo.

Puede ser difícil saber la diferencia entre las distintas causas de uñas descoloridas (incluso para los médicos). La onicomicosis a menudo no se trata. Las razones para recibir tratamiento incluyen:

La diabetes

Infección en la pierna anterior (celulitis)

Si tienes dolor o molestias en las uñas, o te gustaría tratar por razones estéticas.

Fracasos del tratamiento y recidivas frecuentes.

La prevención es la clave. Las siguientes medidas preventivas son útiles:

Mantener las uñas cortas y no profundizar en las esquinas de las uñas al cortar.

Mantener los pies limpios y secarlos completamente.

Usar calcetines secos y sin zapatos apretados.

No remojar las manos en el agua ni utilizar productos de limpieza agresivos.

Tratar el pie de atleta cuando se produzca.

Como quitar las ojeras de los ojos - Porque salen ojeras oscuras causas, tipos y sintomas

Como quitar las ojeras de los ojos | Tipos y Causas | Porque salen ojeras oscuras

¿Qué causa las ojeras bajo los ojos? Aprende el tipo y las causas de ojeras en hombres, mujeres y niños alrededor de los ojos. Las ojeras bajo los ojos te hacen ver viejo, poco saludable y muy cansado, no es de extrañar que muchas personas utilicen correctores para las ojeras.

¿Cuáles son las causas y los síntomas de las ojeras oscuras bajo los ojos?

Las ojeras bajo los ojos o sombras se refieren a una condición en la cual una persona desarrolla coloraciones de la piel o manchas alrededor de la región de los ojos, especialmente con la edad y otras razones o causas. Afectan tanto a hombres como a mujeres con el inicio de la edad adulta, incluso los niños sufren a menudo de ellas.

Aunque a menudo se conocen como ojeras bajo los ojos u ojeras oscuras, no son necesariamente negras u oscuras, depende del tipo de ojeras que se tiene. Para verlas, debes mirar directamente a tu espejo con luz natural y la barbilla ligeramente inclinada hacia bajo, de esta manera podrás conocer el tipo de ojeras que tienes.

Independientemente de las causas de las ojeras bajo los ojos, lo que necesitas saber es el porqué de las ojeras oscuras que aparecen en el párpado superior y por debajo de los párpados inferiores. Algunos de los síntomas comunes que acompañan las ojeras bajo los ojos son dolor de cabeza, picazón en la piel (cuando es causada por alergias), estornudos, ojos llorosos, eczema, ansiedad, fatiga, irritabilidad y presión facial, entre otros.

Dependiendo de las causas de las ojeras oscuras, algunos síntomas como dolor de cabeza, hinchazón, fiebre, moretones, enrojecimiento de los ojos y sangrando de nariz deben ser considerados como una amenaza para la vida y debes ver a un médico inmediatamente.

Tipos de ojeras

Para entender mejor las ojeras, es bueno saber los tipos de estos círculos oscuros. Cada uno de este tipo de ojeras bajo los ojos tiene sus propias causas. Vamos a cubrir las causas de las ojeras completamente, después de esto tendrás las cosas mucho más claras. ¿Cuáles son los tipos de ojeras?

Ojeras por hiperpigmentación bajo los ojos

Estas son un tipo de ojeras que afectan a la gente de África, del este de la India y de origen latino o cualquier persona que tiene un  tono de piel más oscuro. Este tipo de ojeras es a menudo causado por el exceso de melanina en la piel alrededor de los ojos. Cuando esto sucede, la región alrededor de los ojos parece ser mucho más oscura que en otras partes.

Las ojeras azules o moradas bajo los ojos 

Puesto que la piel de debajo de los ojos es muy fina, una mala micro-circulación sanguínea en la zona del contorno del ojo hará que las venas de debajo de los ojos se vean azuladas. Algunas de las causas de las ojeras azules incluyen el adelgazamiento de la piel con la edad cuando se pierden las grasas subcutáneas. Esto hace que la piel alrededor de la región de los ojos adelgace y sea más transparente.

Las ojeras son más visibles por la mañana. Para tratar estas ojeras hay varias cremas tropicales que contienen ingredientes estimulantes que constriñen los vasos sanguíneos o aumentan la circulación, como la cafeína.

Las ojeras marrones bajo los ojos 

El último tipo de ojeras son las marrones. Estas son similares a las ojeras por hiperpigmentación con la única diferencia de sus causas. Algunas de las principales causas de las ojeras marrones de debajo de los ojos son la exposición al sol, la genética o el exceso de frotarse los ojos. También son comunes en las personas de Asia, África y América Latina. Se pueden tratar con diferentes cremas que pueden ayudar a aclarar la piel.

Nota - Algunas personas clasifican las ojeras de color marrón y las ojeras por hiperpigmentación como la misma cosa. Después de la anterior descripción, estarás de acuerdo en que son muy similares.

Causas de las ojeras oscuras en hombres, mujeres y niños

Cuando la gente se da cuenta de que tiene ojeras, pronto se interesan en cuales son las causas de estas y posiblemente, la manera de cómo quitar las ojeras de los ojos. Por supuesto, las causas no son todas iguales. Dependiendo del tipo de ojeras podrían haber causas que son únicas para ti o las generales. Vamos a analizar las causas de las ojeras oscuras y vamos a hablar de todas las causas posibles.

Es tu responsabilidad considerar todas las causas y determinar cuál podría ser la causa exacta de las ojeras oscuras. De hecho, una buena comprensión de todas las causas te ayudará no sólo a quitar las ojeras, sino también en primer lugar a prevenir la aparición de ojeras. Así que, ¿cuáles son las causas de las ojeras oscuras en los ojos?

Hereditaria - La primera causa de las ojeras es hereditaria. Para algunos, este problema se hereda y fluye en su descendencia de sangre al igual que el caso de las varices. Para estas personas, cuando la sangre fluye a través de la piel del párpado, hace que la piel se vea azulada. En general, tienen la piel del párpado más transparente y venas que son más visibles.

El problema afecta comúnmente a personas de origen hispano, italiano y mediterráneo. Por otra parte, las personas con la estructura ósea de los ojos hundida por herencia podrían tener ojeras oscuras visibles. Las ojeras oscuras por herencia bajo los ojos a menudo se hacen más visibles con la exposición prolongada al sol. Los protectores solares son importantes si tienes ojeras oscuras.

Alergias - Cualquier reacción alérgica que puede causar picazón en los ojos es otra causa común de las ojeras. Las personas que se ven afectadas con alergias, como fiebre del heno tendrán ojeras oscuras muy notables durante la temporada alta de alergia. El asma y eccema (dermatitis atópica) son las otras causas de las ojeras oscuras bajo los ojos.

Medicamentos que produzcan vasodilatación arterial - Puesto que la piel de los párpados es la más delicada y fina, los medicamentos que produzcan vasodilatación arterial son probablemente una de las causas de las ojeras oscuras bajo los ojos. Cada vez que se toman estos medicamentos, los vasos sanguíneos se dilatan haciendo que estas ojeras oscuras sean más visibles.

Envejecimiento - A medida que envejecemos, las ojeras se hacen más visibles y permanentes. De hecho, el envejecimiento es una de las causas más comunes de las ojeras oscuras en las personas mayores. Cuando las personas envejecen, la piel pierde colágeno por lo que se vuelve más delgada y transparente. Por otra parte, las formas habituales de expresión de la cara podría ser una razón para desarrollar las ojeras.

La mala nutrición y la anemia - La mala nutrición o la falta de una dieta equilibrada son también una conocida causa de las ojeras oscuras bajo los ojos. Las personas que sufren de anemia, por ejemplo, van a tener la piel de los párpados descolorida por falta de hierro. Esto puede causar ojeras oscuras debajo de los ojos.

Por supuesto, las personas que carecen de hierro en su cuerpo son anémicas y esta condición reduce la cantidad de oxígeno que llega a los diversos órganos, incluyendo los ojos. Por otra parte, el embarazo y el flujo menstrual a menudo influyen en la palidez de la piel del párpado y esto puede ser otra causa de ojeras oscuras en mujeres embarazadas o durante la menstruación.

La fatiga y la falta de sueño - Otras causas comunes de ojeras bajo los ojos es la falta o ausencia de sueño. Cuando estamos muy cansados y nos falta el sueño, somos susceptibles a causar palidez de la piel del párpado. Esto hará que las venas de la sangre se vean mucho más oscuras y azuladas. Esto sin duda hará que las ojeras se vean más oscuras y visibles.

Aunque muchas personas creen que la causa principal de las ojeras oscuras es la falta de sueño, como ya hemos visto y veremos, hay muchas causas y esta es sólo una de ellas.

Problemas hepáticos - Algunas personas que tienen problemas de hígado se dan cuenta que sufren más de este problema. Por lo tanto, los problemas de hígado se consideran como posibles causas de las ojeras oscuras.

Hiperpigmentación periorbitaria – La hiperpigmentación periorbitaria, es una condición donde la gente produce demasiada melanina alrededor de los ojos que puede ser una causa de las ojeras oscuras. Este problema es común en personas que tienen el tipo de hiperpigmentación oscuro bajo los ojos.

Hábitos personales y estilo de vida - ¿Sabías que el estilo de vida y los hábitos personales son algunas causas de las ojeras? Si no lo sabías, ahora ya lo sabes. Fumar, el estrés emocional, el consumo de alcohol en exceso y los hobbies, se han demostrado que es una causa que empeora las ojeras oscuras.

La exposición a la luz del sol - Otra causa es la exposición excesiva al sol. Se considera que los rayos del sol aumentan la pigmentación de melanina y hace que se desplace finalmente a la superficie de la piel. Estos círculos oscuros bajo los ojos es la causa común de las personas que tienen hiperpigmentación y ojeras marrones.

El cuerpo y la deshidratación de la piel - ¿Bebes mucha agua? Esta podría ser otra causa de ojeras. La piel deshidratada tiende a causar esas feas marcas circulares oscuras en los ojos debido a que la piel se seca demasiado. La piel seca también impulsa las arrugas en los ojos. Incluso si estás bebiendo suficiente agua, asegúrate de reducir los alimentos con alto contenido en sal, ya que podrían causar la deshidratación a través de la retención de agua.

Maquillaje agresivo y el mal uso – El maquillaje de ojos puede añadir encanto a tu cara, sin embargo, puede ser una de las principales causas de las ojeras oscuras bajo los ojos. Cada vez que uses maquillaje, asegúrate de que lees cuidadosamente los ingredientes que tiene. Algunas de las composiciones que se han encontrado en delineadores y sombras de ojos pueden causar ojeras oscuras, especialmente cuando se utilizan erróneamente o en la piel sensible. Algunos de estos maquillajes causan alergias oculares, provocando de este modo ojeras oscuras debajo de los ojos.

Como puedes haber observado hay diferentes causas que pueden provocar ojeras oscuras, que incluyen la exposición al sol que hará que tu cuerpo produzca más melanina, la congestión nasal, enfermedades de la piel, los cosméticos y los hábitos de sueño, entre otros. Es necesario que examines cuidadosamente tu vida para que puedas saber cuáles son las causas en tu caso de ojeras oscuras debajo de los ojos.

Como prevenir las ojeras oscuras

Si ya tienes ojeras, es necesario que conozcas las causas que las provocan y decidir cuál será la mejor manera de tratarlas o deshacerte de ellas.

Anemia ferropenica o deficiencia de hierro - Sintomas, tratamiento y riesgos

Anemia Ferropenica Sintomas - Tratamientos - Consecuencias

La anemia ferropenica o deficiencia de hierro es un problema común, especialmente para las mujeres, de hecho el 5% de las mujeres entre las edades de 20 a 49 años tienen anemia por deficiencia de hierro y el 11% tienen deficiencia de hierro sin anemia.

La anemia tiene una complicada definición técnica, pero en términos simples significa que la sangre de una persona contiene una cantidad inferior a la normal de células rojas de la sangre u otros elementos que ayudan a transportar oxígeno por todo el cuerpo, lo que lleva a síntomas como palidez extrema de la piel, dificultad para respirar, palpitaciones y fatiga.

¿Por qué necesitamos hierro?

Lo que mucha gente no sabe, es que el hierro juega un papel fundamental no sólo en el transporte de oxígeno del cuerpo y el sistema de suministro, sino también en la regulación del metabolismo. El hierro es necesario para sintetizar sustancias vitales tales como el químico cerebral, la dopamina, el ADN y las células blancas de la sangre.

Por lo tanto la deficiencia de hierro puede hacer mucho más daño que simplemente causar anemia; puede tener efectos generalizados, desde dañar la capacidad de una persona para pensar hasta debilitar su resistencia a las infecciones.

Es un error común pensar que la cantidad de hierro que el cuerpo absorbe está directamente relacionado con la cantidad de hierro que ingerimos. Si bien, hacemos llegar la mayor parte de nuestro hierro a través de los alimentos, ingerir suficiente hierro no es tan simple como comer bien. Por un lado, la capacidad de nuestro sistema digestivo para absorber el hierro de los alimentos que comemos varía, por ejemplo, los que tienen deficiencia de hierro no absorben hierro, como los que no la tienen.

Debido a que el hierro en la dieta se presenta en diferentes formas, el porcentaje de hierro en la dieta se absorbe dependiendo del tipo de alimento que comemos y los otros alimentos que están siendo comidos al mismo tiempo. Por ejemplo, el hierro de la carne es más fácil de absorber por el organismo que el hierro de los vegetales y otras fuentes. Además, la absorción de hierro puede ser aumentada o disminuida por diversos factores en gran medida.

Algunas sales, que almacenan hierro y otros minerales en materia vegetal, interfieren con la capacidad del intestino humano al absorberlos. Los productos químicos llamados polifenoles en el té, café, cacao, espinacas y orégano inhiben la absorción de hierro también. Comer más ácido ascórbico, que es común en las frutas, las verduras y los cereales fortificados, pueden mejorar la absorción de hierro. El calcio inhibe la absorción de hierro por un mecanismo desconocido. Esto es probablemente el por qué los estudios muestran una correlación entre un alto consumo de leche y deficiencia de hierro.

¿Quién está en riesgo de anemia ferropenica o deficiencia de hierro?

Las mujeres en edad fértil tienen mayores necesidades de hierro que los hombres como consecuencia de la pérdida de sangre menstrual, el aumento de la demanda de hierro del embarazo y la pérdida de sangre durante el parto. Asimismo, todo lo que hace más abundante los períodos menstruales normales, por ejemplo, fibromas uterinos, puede conducir a la anemia ferropenica o deficiencia de hierro.

Las adolescentes son particularmente vulnerables, ya que, debido a la preocupación por su peso, muchas dietas de seguimiento reducen la cantidad de carne que comen en un momento de su vida cuando sus necesidades de hierro aumentan. La deficiencia de hierro también puede ser causada por otros tipos de pérdida crónica de sangre, incluyendo hemorragia interna debido a una gastritis,  úlceras, enfermedad inflamatoria intestinal, infecciones parasitarias (esto es más común en las poblaciones del Tercer Mundo que en los países desarrollados) y las hemorroides.

La mejor manera de prevenir la anemia ferropenica o deficiencia de hierro es educarse uno mismo acerca de sus necesidades de hierro y las mejores fuentes y utilizar este conocimiento para asegurarse de que la ingesta alimentaria sigue el ritmo de las demandas del cuerpo.

Los aportes dietéticos recomendados para hombres mayores de 19 años y mujeres mayores de 51 años es de 8 mg al día; para mujeres de 19 a 50 años, la dosis diaria recomendada es de 18 mg por día. En la dieta típica las principales fuentes de hierro son las carnes, aves, pescado, nueces y semillas, legumbres y productos de soja, verduras de hoja verde, pasas, granos enteros y cereales fortificados. El contenido de hierro de algunos alimentos con alto contenido de hierro populares se muestra en la siguiente tabla.

Alimentos ricos en hierro

Reconociendo el riesgo

Puedes evaluar tu riesgo de desarrollar anemia ferropenica o deficiencia de hierro mediante la búsqueda de los principales factores de riesgo: una deficiencia de hierro en la dieta, la pérdida de sangre poco común, una historia de deficiencia de hierro y síntomas reales. Una buena manera de hacer esto es que te hagas la siguiente prueba a ti mismo.

1 - ¿Consumes dos o más porciones de carne, pescado, pollo, nueces, semillas o legumbres por día?

2 - ¿Comes al menos seis porciones de granos al día?

3 - ¿Por lo general comes por lo menos una porción de fruta o verduras en la misma comida que comes granos o frijoles?

4 - ¿Tomas un suplemento de calcio, o antiácido de venta libre en todas las comidas?

Las dos primeras preguntas son sobre el consumo de alimentos que contienen hierro. La tercera y cuarta pregunta son sobre el consumo de alimentos que pueden afectar la absorción de hierro. Si contestaste no a una de las tres primeras preguntas o sí a la última pregunta, puedes estar en riesgo de deficiencia de hierro.

Pérdida de sangre menstrual y otros

5 - ¿Empapas tus tampones o compresas?

6 - ¿Tu período dura más de seis días?

Si contestaste sí a cualquiera de estas preguntas, puedes estar en riesgo. Otras causas de la pérdida de sangre a tener en cuenta son la hemorragia gastrointestinal, urinario o pulmonar. Cualquier persona con uno o más de estos tipos de pérdida de sangre debe buscar tratamiento médico, o si están siendo tratados, plantear la cuestión de la deficiencia de hierro con su médico. Otra causa relativamente común del aumento de las necesidades de hierro es la donación de sangre frecuente. Cualquier persona que dona sangre regularmente debe ser examinada para la deficiencia de hierro durante su chequeo anual.

Historia de la deficiencia de hierro

7 - ¿Has recibido tratamiento para la anemia ferropenica o deficiencia de hierro en el pasado?

Incluso si un problema anterior de deficiencia de hierro fue tratado y corregido fácilmente, lo que causó la deficiencia puede permanecer y la deficiencia puede reaparecer. Por esta razón, cualquier persona que ha sido diagnosticada con anemia ferropenica o deficiencia de hierro en el pasado debe ser reevaluado periódicamente.

Signos y síntomas de la anemia ferropenica o deficiencia de hierro

8 - ¿Tienes alguno de los siguientes signos y síntomas?

Letargo general, fatiga inusual después del ejercicio, picar (comer compulsivamente productos no alimentarios), pagofagia (comer compulsivamente hielo), los signos de deficiencia de hierro incluyen palidez de la piel o los ojos, problemas intestinales, problemas cognitivos, como la capacidad de aprendizaje, problemas de uñas (uñas delgadas y cóncavas). Cualquier persona que tenga algunos de estos síntomas debe ver a un médico tan pronto como sea posible.

El tratamiento de la anemia ferropenica o deficiencia de hierro

Cuando los médicos sospechan que hay una deficiencia de hierro, lo primero que van a hacer es medir el nivel en sangre de una proteína llamada ferritina. La concentración de ferritina indica la cantidad de hierro que se almacena en el cuerpo. La infección crónica, inflamación o ciertas enfermedades que causan daño a los tejidos y órganos pueden producir una lectura falsa. En la ausencia de una de estas condiciones, sin embargo, si la ferritina es baja, los médicos normalmente suponen la deficiencia de hierro y comienzan el tratamiento. Esto es cierto incluso si no hay signos evidentes de anemia.

Algunos expertos, recomiendan a los pacientes continuar la suplementación con hierro durante seis a doce meses. Una nota importante sobre los suplementos de hierro es que a menudo pueden producir heces de color negro. Cualquiera que sea el enfoque que tu médico elija, es importante que agregues más hierro en forma de alimentos ricos en hierro en tu dieta y que tu médico trate de corregir la causa de la pérdida de sangre. Los pacientes con pérdida de sangre en curso que no pueden corregir la falta, además de consumir una dieta más rica en hierro, deberán continuar tomando suplementos de hierro en dosis bajas indefinidamente.