Consejos para bajar de peso saludablemente

Los esfuerzos para bajar peso van mucho más allá de una dieta de moda y el ejercicio ocasional de vez en cuando. Se requiere una planificación adecuada y una fuerte determinación más allá de las ilusiones.

Consejos para bajar de peso saludablemente

Posiblemente has llevado varios planes complejos para bajar de peso que realmente hacen la tarea difícil y complicada. Puedes lograr tus objetivos para bajar de peso con estos potentes consejos si sigues rigurosamente todos los pasos.

No tienes que pasar hambre ni sentirte insatisfecho para bajar de peso. Sólo requiere una cuidadosa planificación y el cumplimiento consistente.

Estos son los pasos a seguir para bajar de peso saludablemente

Comienza el día con agua de limón

El agua con limón es una excelente bebida de desintoxicación para la perder peso. El jugo de limón ayuda a tu cuerpo a obtener los nutrientes necesarios para quemar grasa, obtener energía y suprimir el aumento de peso. El limón es rico en vitamina C y otros antioxidantes, que ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo que ralentizan tu metabolismo. Asegúrate de seguir bebiendo agua de limón, incluso después de perder peso para ayudar a mantener tu peso.

* Exprime el jugo de ½ limón en un vaso de agua tibia.

* Opcionalmente, puedes añadir una cucharadita de miel cruda. También puedes añadir un poco de pimienta negra en polvo, ya que ayuda a quemar grasa y suprime la acumulación de grasa.

* Bebe esta solución diariamente.

Nota: Utiliza el jugo de limón recién exprimido en lugar de la versión embotellada. No utilices la miel procesada, ya que va a hacer más daño que bien.

Toma vinagre de manzana

El vinagre de manzana ayuda a la pérdida de peso debido a su contenido de ácido acético. El ácido acético ayuda a prevenir la acumulación de grasa corporal. El vinagre de manzana también ayuda a tu cuerpo a absorber los nutrientes de los alimentos que consumes, trata problemas digestivos y combate las infecciones.

* Mezcla 1 a 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana crudo sin filtrar en un vaso de agua.

* Bebe una vez al día por la noche.

Puedes aumentar gradualmente la cantidad de vinagre de sidra de manzana hasta 2 cucharadas por vaso. Sin embargo, no bebas en exceso.

Bebe té verde orgánico

Además de agua con limón y el vinagre de sidra de manzana, también bebe té verde. Cuenta con una gran variedad de antioxidantes que ayudan a impulsar el metabolismo y ayuda a bajar de peso. Las catequinas del té verde son particularmente buenas para aumentar la quema de grasa mediante la liberación de la grasa de las células. También ayudan a combatir los radicales libres y prevenir enfermedades.

* Reemplaza tu taza diaria de té o café regular con una taza de té verde orgánico. Puedes beber 3-4 tazas de té verde al día.

Ejercicio

Si realmente quieres bajar de peso de una manera saludable, entonces no puedes escaparte de hacer ejercicio regularmente y  actividad física. Una combinación de actividad física moderada y vigorosa te ayudará a perder, así como controlar tu peso de manera eficaz. Correr, por ejemplo, es excelente para bajar de peso ya que se queman calorías mientras lo estás haciendo y también después.

Además, el ejercicio ayuda a reducir el estrés y mejorar la energía, el humor y la calidad del sueño. Ni que decir tiene, que también reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, derrames cerebrales y ciertos tipos de cáncer. Lo mejor es fijar un intervalo de tiempo dedicado en tu día para tu régimen de ejercicio, por lo que no debes saltarlo bajo el pretexto de la falta de tiempo.

* Haz un entrenamiento en la cinta de correr durante por lo menos 25 minutos diarios.

* Otra opción es caminar a paso ligero durante al menos 30 minutos y correr durante unos minutos en un parque cercano.

Comer una dieta saludable

Una dieta saludable baja en calorías es una parte integral de un buen plan de pérdida de peso. Céntrate en incluir frutas frescas, verduras y granos enteros en tu dieta, en lugar de llenarte de calorías vacías de la comida basura.

* Mantente alejado de los alimentos fritos y grasos. Además, restringe el azúcar, así como el consumo de sal (el exceso de sal contribuye a la retención de agua que se suma el peso del agua). Busca versiones más saludables de tus comidas favoritas. Por ejemplo, opta por las palomitas de maíz caseras con aire caliente (no añadir mantequilla) en lugar de comer palomitas con alto contenido calórico, que están llenas de aceite.

* Elimina los productos de harina blanca como el pan blanco, galletas, magdalenas, pizzas, perritos calientes, hamburguesas, pasta y alimentos similares de tu dieta. Opta por granos enteros y versiones más saludables de estos alimentos. Las etiquetas de los productos deben indicar "grano 100 %", no sólo "hechos con granos enteros" o "multi-grano".

* Come más fibra y proteínas, pero menos carbohidratos. Las proteínas te ayudarán a sentirse satisfecho por más tiempo y reducir los antojos.

* Incluye alimentos saludables como manzanas, fresas, yogur bajo en grasa, quinua, avena, trigo integral, trigo sarraceno, arroz, frijoles, legumbres, espinacas, brócoli y otras frutas frescas, verduras y granos enteros en tu dieta.

* Para mantener la motivación y evitar que te sientas privado, puedes engañar a tu dieta de vez en cuando y disfrutar de tus manjares favoritos, como un plato de pasta, 2 rebanadas de pizza, una galleta de chocolate de tamaño mediano o una pequeña cuña de queso. Establece un día para una comida trampa una vez a la semana. Recuerda, la moderación es la clave. Además, evita la tentación de los alimentos como una bolsa de patatas fritas que sabes que no puedes dejar de comer. Para conseguir la mayor satisfacción de tu comida trampa, come despacio y evitar distracciones mientras comes.

* Optar por lo fresco en lugar de jugos de frutas envasados ​​cargados de azúcar y conservantes. Como medida de lo posible, opta por más frutas en lugar de jugos de frutas ya que además de nutrientes, la pulpa de la fruta también proporciona fibra dietética.

* Incluye aceite de coco virgen en tu dieta. Es fácil de digerir, bueno para su salud y también ayuda a mejorar el metabolismo. La combinación única de ácidos grasos en el aceite de coco es particularmente grande para reducir el peso abdominal. También puedes utilizar el aceite de oliva virgen extra para cocinar.

* Come comidas más pequeñas y frecuentes.

* No te salte las comidas, especialmente el desayuno.

* Come la última comida del día por lo menos 2 horas antes de acostarte y evita el picoteo por la tarde-noche.

* Evita comer sin sentido y utiliza platos y tazones más pequeños.

Bebe mucha agua

Bebe mucha agua durante el día para ayudar a tu cuerpo a eliminar toxinas. Se recomienda beber 8 a 10 vasos de líquidos al día.

Además de desintoxicar aumenta la velocidad a la que el cuerpo quema grasa. Además, ayuda a la digestión, alivia la fatiga, mejora el estado de ánimo y vence el mal aliento. Al aumentar la ingesta de líquidos, mantén en mente lo siguiente:

* No bebas agua durante o inmediatamente después de una comida, ya que puede poner en peligro la digestión. Lo mejor es beber agua unos 30 minutos después de comer una comida.

* No sustituyas el agua con los refrescos y las bebidas de cola que contienen calorías.

* Come más frutas y verduras ricas en agua.

Duerme bien

Dormir bien y la relajación también juegan un importante papel para bajar de peso. De hecho, no dormir lo suficiente o la calidad de tus hormonas del hambre y saciedad, afecta negativamente a tu metabolismo y altera la forma en que tu genética influye en tu índice de masa corporal (IMC).

La privación del sueño alienta el picoteo, hace que se antojen alimentos cómodos y te deja demasiado cansado para hacer ejercicio físico regular. Además, los estudios sugieren que la falta de sueño puede comprometer la eficacia de los esfuerzos para bajar de peso.

De acuerdo con un estudio realizado en 2010 por investigadores de La Universidad de Chicago, la falta de sueño puede reducir los beneficios de la dieta. El estudio encontró que a pesar de que la cantidad de peso perdido fue la misma en personas que hacen dieta que recibieron una noche completa de sueño y los que dormían menos, los que recibieron un sueño adecuado perdieron más grasa (más de la mitad del peso que perdieron vino de grasa) que los que dormían menos (sólo una cuarta parte de su pérdida de peso fue de grasa).

Obtén una buena noche de sueño de 6 a 8 horas diarias. La mejor manera de hacer esto es ceñirse a un horario, ir a dormir y despertarse a la misma hora todos los días.

Consejos adicionales

* Disfruta de la natación, el tenis, el fútbol, ​​el baloncesto, frontenis, jardinería, ciclismo y otras actividades físicas para ayudar a quemar grasa.

* Se más activo en tu vida diaria aparcando el coche más lejos de tu oficina, toma las escaleras en vez del ascensor y camina mientras hablas con tu móvil en lugar de sentarte en tu sofá.

* También puede probar el yoga.

* Disfruta de un vaso de 250 ml de agua fresca de coco 3 o 4 veces a la semana. No bebas en exceso, ya que puede añadir más calorías que no deseas.

* Si es posible, incluye más especias como la pimienta de cayena, pimienta negra, jengibre, ajo y canela en tu comida, ya que ayudan a aumentar el metabolismo y bajar de peso. La pimienta de Cayena en particular, contiene un compuesto llamado capsaicina que ayuda a aumentar la tasa metabólica, suprime el apetito y combate la acumulación de grasa.

FIN

Consejos para bajar de peso saludablemente

TDAH ¿Que es?

El TDAH (Déficit de Atención e Hiperactividad) es un trastorno neuropsiquiátrico del desarrollo que afecta tanto a millones de niños como de adultos. Es uno de los trastornos más comunes de la infancia. El TDAH es más frecuente en hombres que en mujeres.

Que es el TDAH o Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad

La falta de atención, hiperactividad e impulsividad son los principales comportamientos de una persona que tiene TDAH.

Algunos de los signos y síntomas del TDAH son dificultad para prestar atención, soñar despierto frecuentemente, dificultad para seguir adelante con las instrucciones, olvidar las cosas fácilmente, problemas para organizar tareas o actividades, distraerse con facilidad, dificultad para permanecer sentado, impaciencia, aburrirse fácilmente y hablar excesivamente.

Algunas veces los síntomas disminuyen con la edad. Sin embargo, algunas personas no superan nunca completamente el TDAH.

Aunque la causa exacta del TDAH no es clara, se han encontrado algunos factores que pueden contribuir a su desarrollo. La genética, ciertos factores ambientales y problemas del sistema nervioso central son algunos factores que contribuyen.

Otros factores de riesgo son la exposición a toxinas ambientales, el consumo de drogas de la madre, el consumo de alcohol o fumar durante el embarazo, la exposición de la madre a venenos ambientales y parto prematuro.

El diagnóstico correcto es esencial antes de comenzar cualquier tratamiento. La forma más eficaz para controlar la condición es con medicamentos. Al mismo tiempo, ciertos cambios de estilo de vida y los remedios caseros pueden ayudar a aliviar los síntomas y mostrar una mejoría en la condición.

Estos son las mejores maneras de tratar el TDAH o Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad

Ejercicio

Según un estudio de 2012 publicado en la revista de Investigación de Neurotoxicidad, el ejercicio físico regular es beneficioso contra el estrés, la ansiedad, la depresión, el afecto negativo y la conducta, control deficiente del impulso y compulsivo comportamiento concomitante mejorando la función ejecutiva y la memoria. Los expertos incluso sugieren que el ejercicio en espacios verdes abiertos aumenta la función cerebral en personas con TDAH.

* Asegúrate de que tu hijo pasa por lo menos 30 minutos al día haciendo ejercicio muy activo. Ir en bicicleta, nadar, tirar y dar patadas a una pelota en el patio trasero son algunos ejercicios que la mayoría de los niños disfrutan.

* Inscribe a tu hijo en una actividad deportiva que utilice muchos tipos diferentes de movimientos del cuerpo. Gimnasia, artes marciales, baile y patinaje sobre hielo son algunas buenas opciones.

* También puedes llevar a tu hijo caminar, correr o hacer ejercicios de entrenamiento de fuerza.

Yoga y Tai Chi

Como ejercicio el yoga y tai chi, también beneficiará a las personas que tienen TDAH. Las posturas físicas (asanas), ejercicios de respiración (pranayama) y las técnicas de relajación profunda utilizadas en el yoga ayudan a calmar y fortalecer el sistema nervioso central. El yoga también ayuda a los niños a relajarse y aprender la disciplina, que a su vez ayuda a controlar los síntomas del TDAH.

Del mismo modo, el tai chi ayuda a mejorar los síntomas del TDAH. Según un estudio de 2000 publicado en el Diario de Carrocería y Terapias de Movimiento, los niños que asistieron a clases de tai chi dos veces a la semana mostraron menos ansiedad, mejoraron la conducta, menos comportamientos de soñar despierto, menos emociones inapropiadas y menos hiperactividad.

Para que su hijo se beneficie del yoga y tai chi, debe tener un interés en las actividades. Busca la guía de un experto o inscribe a tu hijo en una clase de yoga o tai chi.

Dieta y Nutrición

La dieta juega un papel clave en la gestión de los síntomas del TDAH. Tanto el cuerpo como el cerebro requieren diferentes tipos de nutrientes para funcionar adecuadamente. A través de una dieta bien balanceada, puede mejorar la memoria, agudizar los reflejos y disfrutar de una mejor capacidad de atención.

* Come alimentos ricos en proteínas como huevos, pescado, frijoles, nueces, soja y productos lácteos. Los alimentos ricos en proteínas aumentan la producción de dopamina, que a su vez ayuda a una persona a permanecer centrado.

* Alimentos ricos en carbohidratos complejos que son altos en fibra y bajos en azúcar, como los granos enteros, ayudarán a controlar los síntomas del TDAH mediante la estabilización de los niveles de azúcar en la sangre porque el exceso de azúcar en la sangre puede perturbar el funcionamiento adecuado del cerebro.

* Incluye alimentos ricos en magnesio como espinacas, acelgas, semillas de calabaza, semillas de girasol, anacardos, soja y frijoles negros en tu dieta. El magnesio ayuda a reducir la irritabilidad, aumentar la capacidad de atención y disminuye la confusión mental.

* Incluye alimentos ricos en vitamina B6 para combatir la irritabilidad. Algunas buenas opciones son aguacates, plátanos, espinacas, semillas de girasol, pasas y nueces.

* Los niveles bajos de zinc también se asocian con TDAH por lo que incluye alimentos ricos en zinc en tu dieta. Los alimentos ricos en zinc incluyen ostras, hígado, queso, semillas de sésamo, calabaza y cacahuetes.

* Elimina de tu dieta los alimentos con colorantes artificiales, edulcorantes artificiales, saborizantes y conservantes de los alimentos. Estos pueden causar un comportamiento hiperactivo y problemas de aprendizaje.

Nota: Antes de utilizar cualquier suplemento nutricional, consulta a tu médico.

Aceite de pescado

Para ayudar a reducir los síntomas del TDAH en niños y adultos, el aceite de pescado es muy útil. Los expertos creen que la falta de ciertos ácidos grasos poliinsaturados puede contribuir a los trastornos del desarrollo neurológico y psiquiátrico como el TDAH y la dislexia. Por lo tanto, la elección de un suplemento de aceite de pescado que contenga una alta proporción de ácidos grasos omega-3 (EPA) de los ácidos grasos omega-6 (DHA) puede ayudar a reducir los síntomas. Además, los suplementos de aceite de pescado ayudan a mejorar la memoria y la concentración.

* Si quieres probar los suplementos de aceite de pescado, habla primero con tu médico acerca de la mejor dosis.

* Además, come salmón, sardinas, truchas y otros peces de agua fría. Las semillas de lino, semillas de calabaza y otras semillas también contienen ácidos grasos omega-3.

Masaje

El masaje es relajante para cualquier persona, incluidas las personas que tienen TDAH. Un estudio de 2003 publicado en la Revista de Adolescencia encontró que 20 minutos de masaje dos veces a la semana tiene un impacto positivo en el estado de ánimo y el comportamiento. Además, el masaje regular ayuda a aumentar los niveles de serotonina, que a su vez ayuda a modular los niveles elevados de dopamina que se producen en los niños con TDAH.

* Pon un poco de aceite de oliva, almendra o sésamo en tus manos.

* Frota tus manos hasta que el aceite se caliente.

* Masajea sobre la piel del niño, de la cabeza a los pies.

* Deja que el aceite penetre durante unos minutos, luego pasa una toalla para quitar el residuo restante.

* Haz esto por lo menos 2 o 3 veces a la semana.

Manzanilla

La manzanilla es una de las hierbas más utilizadas para el TDAH. Sus propiedades suavizantes y calmantes ayudan a regular el estado de ánimo y la atención. Esto a su vez reduce la hiperactividad.

* Añade 1 cucharadita de flores secas de manzanilla en 1 taza de agua caliente.

* Tapa y deja reposar durante 5 minutos.

* Cuela la solución y añade un poco de miel.

* Bebe esta infusión diariamente antes de acostarte.

Ginseng rojo coreano

En la medicina alternativa, el ginseng rojo coreano se utiliza como potenciador de la memoria. Su potencial de impulsar la memoria puede ser útil en personas con TDAH.

Según un estudio observacional de 2011 publicado en el Diario de Ginseng Investigación, el uso de ginseng rojo coreano en las personas con TDAH ayudó a mejorar la falta de atención en los temas. Sin embargo, se necesita más investigación en este campo.

* Esta hierba se debe tomar en ciclos, y la dosis recomendada es de 1.000 mg. Para la dosis y la idoneidad adecuada, consulta a tu médico.

Avena verde o avena sativa

La avena verde, también conocida como la avena sativa, es otro tratamiento herbal efectivo para el TDAH. La avena verde trabaja como un tónico nutritivo para el cerebro y tiene un efecto sedante sobre el sistema nervioso. Los estudios también muestran que la avena verde aumenta la atención y la concentración.

También puedes tomar extracto de avena verde, pero sólo después de consultar a tu médico.

Ginkgo biloba

El ginkgo biloba es otro remedio herbario popular para el TDAH. Ayuda a mejorar la atención, la memoria, la cognición, la retención del conocimiento y la percepción. También protege el cerebro contra toxinas.

Según un estudio de 2001 publicado en el Diario de Psiquiatría y Neurociencia, las personas con TDAH que tomaron una combinación de ginseng asiático, ginseng americano y ginkgo biloba mostraron una mejoría en el comportamiento social y la hiperactividad.

El ginkgo biloba está disponible en 80 a 240 mg de extractos. Para la dosis adecuada, consulta a tu médico.

Nota: Esta hierba puede interferir con ciertos medicamentos, por lo que se debe usar bajo control médico.

Brahmi (Bacopa Monnieri)

En el Ayurveda, brahmi se utiliza como una alternativa de tratamiento para el TDAH. También conocida como bacopa, funciona como un tónico para el cerebro y ayuda a mejorar la memoria de la palabra y disminuye la depresión y la ansiedad. También protege al cerebro del daño de los radicales libres, así como estimular la función cognitiva.

* Mezcla 1 cucharadita de polvo de brahmi y miel orgánica. Toma esta mezcla dos veces al día.

* También puedes tomar esta hierba en forma de suplemento. Para la dosis adecuada, consulta a tu médico.

Consejos adicionales

* Mantén un horario. Sigue la misma rutina todos los días a la hora de acostarte.

* Organiza objetos de uso cotidiano. Mantén todas las cosas importantes en los lugares designados.

* Utiliza organizadores para la tarea, material escolar y suministros.

* Ayuda a tu hijo a desarrollar un hábito de escribir notas importantes durante el día en un cuaderno.

* Se claro y coherente acerca de las reglas que quieres que tu hijo siga. Si es necesario, replantea las reglas repetidamente.

* Muestra a tu hijo mucho amor y afecto.

* Pasa tiempo de calidad con tu hijo.

* Busca nuevas formas de mejorar la autoestima y el sentido de la disciplina de tu hijo.

* Ayuda a tu hijo a mantener su entorno organizado y ordenado.

* Usa palabras sencillas y demuestra con las manos al dar instrucciones a tu hijo.

* Siempre ten contacto visual con tu hijo antes y mientras estés dando instrucciones.

* Asegúrate de que tu hijo recibe el descanso y el sueño adecuado porque si está demasiado cansado puede empeorar los síntomas del TDAH.

* Asegúrate de que tu hijo no pasa demasiado tiempo con los mensajes de texto en el móvil, juegos de ordenador y viendo la televisión.

* Se paciente y tranquilo cuando se trata de tu hijo, incluso cuando tu hijo está fuera de control.

* Elogia o dale pequeñas recompensas cuando tu niño sigue las reglas.

FIN

Que es el TDAH o Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad

Gases en niños pequeños tratamiento natural

Los gases son un problema muy común entre los niños pequeños y rara vez es una causa de preocupación. Pero cuando los gases no pasan fácilmente, conducen al dolor y otros síntomas que los padres comprensiblemente quieren aliviar lo más rápido posible.

Algunas causas de los gases en niños pequeños incluyen el uso de medicamentos antibióticos, intolerancia a la lactosa, comer alimentos que aumentan la flatulencia, no masticar bien los alimentos, ingerir grandes cantidades de aire al comer o beber y no beber suficiente agua.

Gases en niños pequeños tratamiento natural

El tracto digestivo inmaduro resulta en un rápido movimiento de la comida a través del tracto digestivo, no permitiendo un tiempo adecuado para la absorción, esta es otra razón común detrás de los gases en los niños pequeños.

La primera señal de dolor de gas en un niño es cuando su lloro es más nítido, más intenso y frenético que su típico lloro. Además, el niño será más exigente de lo habitual y puede llevar sus piernas hacia el vientre, no quiere comer, tienen dificultad para dormir y no tienen una evacuación intestinal suave. También se puede notar más flatulencia y eructos de lo habitual.

Si tu niño sufre de dolor de gases, unos pocos pasos simples y remedios caseros son todo lo que necesitas para prevenir y hacer frente. Si el problema persiste durante unos pocos días, consulta a un médico para determinar si hay una causa subyacente que requiere atención médica.

Estos son los mejores remedios caseros para el dolor de los gases en niños pequeños

Asafetida

Asafétida es un excelente calmante para el dolor de gases debido a sus propiedades antiespasmódicas y antiflatulentas. También ayuda en la digestión.

* Disuelve una pizca de polvo de asafétida en 1 cucharada de agua tibia. Aplica alrededor del ombligo del niño en un movimiento hacia la derecha. Vuelve a aplicar cuando sea necesario.

* También puedes poner una pequeña cantidad de polvo de asafétida en un puré de plátano maduro y darle a tu hijo para comer un par de veces al día.

* Si estás amamantando al niño, agrega ½ cucharadita de polvo de asafetida a un vaso de agua tibia y bebe dos veces al día.

Ejercicio

Involucrar a tu hijo en el ejercicio moderado también asegurará la digestión suave. Un niño activo tendrá menos problemas relacionados con los gases, como dolor de estómago y estreñimiento.

* Ejercite las piernas de tu hijo en un movimiento suave en bicicleta entre las comidas. Esto crea presión en el estómago para ayudar a expulsar los gases.

* Anima a tu hijo a participar en ejercicios moderados como caminar, correr, trotar y bailar.

Debe haber un espacio de al menos una hora entre la alimentación y el ejercicio. Además, no permitas que el niño se acueste inmediatamente después de comer.

Masaje

El masaje es otra buena opción para los padres de un niño que sufre de dolor de gases. Masajear el estómago le ayudará a aliviar los gases atrapados en el intestino.

* Aplica un poco de aceite de oliva o aceite de mostaza tibio en tus manos.

* Masajea suavemente la barriga del niño hacia la derecha durante 2 a 3 minutos.

* Luego masajea la espalda durante 2 minutos para ayudar a aliviar los gases y promover el sueño.

* Repite varias veces al día.

Compresa caliente

Una compresa caliente puede traer inmenso alivio del dolor de los gases en los niños pequeños. La temperatura cálida le ayudará a expulsar los gases y hacer que el bebé se relaje.

* Remoja una toalla suave en agua caliente y exprime el exceso de agua.

* Coloca la toalla caliente en el vientre de tu hijo.

* Cuando la toalla se enfríe, sustitúyela por uno nueva caliente.

* Repite el proceso 3 o 4 veces.

* Utiliza este remedio un par de veces al día.

Nota: Evita el uso de una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica en los niños.

Hinojo

El hinojo es altamente beneficioso para aliviar problemas digestivos como gases en los bebés. Tiene propiedades carminativas y antiespasmódicas que ayudan a disipar el gas atrapado y aliviar el dolor. También evita la formación de gases.

* Hierve 1 ½ cucharaditas de semillas de hinojo en 4 tazas de agua durante 10 minutos. Deja que se enfríe y dale a tu bebé en pequeñas dosis 2 ó 3 veces al día. Las madres lactantes también pueden beber esta decocción.

* Si tu niño puede masticar semillas de hinojo, dale  ½ cucharadita de semillas de hinojo asado un par de veces al día.

Manzanilla

La manzanilla es un buen remedio para las dolencias estomacales comunes como dolor de gases bebes y niños pequeños, ya que contiene sustancias químicas que ayudan a reducir los gases intestinales. Esta hierba también ayuda a relajar los músculos en el tracto digestivo, a su vez, mejorar la digestión y la prevención de la formación de gases.

* Agrega ½ cucharadita de flores secas de manzanilla en una taza de agua caliente.

* Tapa y deja reposar durante 10 minutos.

* Cuela, añade un poco de miel cruda y deja que se enfríe a temperatura ambiente.

* Dale a tu hijo de 1 a 2 cucharaditas de este té varias veces al día.

* Las madres que amamantan pueden beber una taza de té de manzanilla 2 o 3 veces al día.

Semillas de comino

Un remedio ayurvédico para el dolor de gases en los niños pequeños son las semillas de comino. Las semillas de comino estimulan la digestión y previenen la formación de gases.

* Hierve 1 taza de agua con ½ cucharadita de semillas de comino durante 5 minutos.

* Deja que el agua se enfríe y luego dale 1 cucharada de esta solución a tu hijo un par de veces al día.

Agua

Si su hijo sufre de dolor de gases, aumenta su ingesta de líquidos. Las funciones del tracto digestivo son más suavemente cuando el cuerpo recibe una cantidad adecuada de fluido. También le ayudará a expulsar los gases y prevenir el estreñimiento.

* Asegúrate de que tu hijo bebe suficiente agua durante el día. Si es posible, dale a tu hijo agua tibia para beber, ya que ayuda a la digestión.

* Además de agua, también le puedes dar jugo de fruta fresca y sopa clara.

* Evita las bebidas gaseosas que pueden empeorar la condición.

Alimentos ricos en fibra

Para impedir el desarrollo de gases, incluye alimentos ricos en fibra en la dieta de tu hijo. La fibra ayuda a la digestión y ayuda a los alimentos a que se muevan más rápido a través de los intestinos. También ayuda a prevenir el estreñimiento.

* Algunos de los mejores alimentos ricos en fibra para los niños son el salvado, los cereales integrales, las bayas, apio, calabaza, y naranjas.

* Evita dar al niño demasiados alimentos refinados y procesados, que se les ha extraído la fibra natural.

* Las madres que amamantan también deben incluir alimentos ricos en fibra en su dieta.

Eliminar los desencadenantes

Ciertos alimentos pueden hacer que tu niño sea más propenso a los gases y dolor de estómago. Identifica y elimina estos alimentos de la dieta de tu hijo.

* Algunos alimentos que pueden causar gas son el repollo, la col rizada, coliflor, brócoli, frijoles, cebollas, guisantes, peras, melocotones y ciruelas pasas. Evita alimentar a tu hijo con estos alimentos desencadenantes comunes.

* Evita los alimentos que son altos en grasa y azúcar, ya que no son saludables y pueden llevar a los gases.

* Si la leche y los productos lácteos causan gases, evítalos durante 1 ó 2 días.

* No permitas que tu hijo beba refrescos y bebidas carbonatadas.

* Las madres lactantes deben evitar los alimentos picantes y muy condimentados.

Consejos adicionales

* No sobrealimentes a tu hijo.

* Si le das lactancia materna, haz eructar a tu hijo con frecuencia.

* Si el niño tiene dolor de gases después de tomar los productos lácteos, habla con tu médico acerca de la intolerancia a la lactosa.

* Las madres lactantes deben prestar atención a su dieta y evitar los alimentos que contribuyen a los gases.

* Reduce la cantidad de aire que tu hijo se traga pidiéndole que coma más lentamente.

* Enseña a tu hijo a masticar bien los alimentos antes de tragarlos.

* Haz que tu hijo se acueste en su lado izquierdo para ayudar a aliviar el dolor producido por los gases.

* Sostén suavemente los pies de tu hijo hacia arriba durante unos minutos para ayudar a expulsar los gases estomacales.

* Evita los alimentos sólidos durante unas horas. Dale a tu hijo cantidades pequeñas de alimentos suaves y blandos como el arroz, puré de manzana o galletas.

* No permitas que tu hijo mastique chicle, chupe caramelos duros o beba con una pajita si es propenso a los gases o experimenta dolor por los gases.

* Poco a poco incluye el yogur probiótico en la dieta de tu hijo para mejorar la digestión y evitar los gases.

* Dale a tu hijo alimentos ricos en enzimas como 1 o 2 rodajas de piña o papaya para mejorar la digestión.

* No le des ningún medicamento a tu niño sin antes consultar a un médico.

FIN

Gases en niños pequeños tratamiento natural

Cuidados de la piel: errores mas comunes al lavarse la cara

Todos nos lavamos la cara para mantenerla libre de suciedad, polvo y otras partículas. De hecho, el lavado de cara es el paso más importante en cualquier régimen de cuidado de la piel. Muchas personas consideran que es la parte más sencilla de su rutina de belleza. Desafortunadamente, la mayoría de nosotros no lo hacemos correctamente.

Lavarse la cara de la manera equivocada puede contribuir a una gran cantidad de problemas de la piel incluyendo sequedad, irritación, oleosidad, brotes, acné, arrugas, flacidez prematura y más.

Cuidados de la piel: errores mas comunes a evitar al lavarse la cara

Mediante la incorporación de una técnica de lavado de cara adecuada en tu régimen diario de cuidado de la piel, puedes disfrutar de una piel perfecta y de aspecto más joven.

Estos son los errores más comunes a evitar al lavarse la cara

A lo largo de lavado

No limpiar la piel puede causar la acumulación de levadura que puede dar lugar a muchos problemas de la piel. Muchos de nosotros nos lavamos la cara a intervalos regulares durante todo el día. Pero lavarse muy a menudo puede causar irritación, promover la producción de aceite y envejecer la piel.

Lavarse la cara dos veces al día es un buen protocolo. En primer lugar, lavar por la mañana después de levantarse para eliminar la suciedad y las bacterias que se acumulan mientras duermes. En segundo lugar, lavar por la noche antes de ir a la cama.

Si necesitas lavar la cara durante esos espacios de tiempo, no utilices agua. En su lugar, utiliza toallitas faciales para una limpieza rápida, pero no las utilices en exceso.

Enjuague con agua caliente

El uso de agua caliente para lavar la cara, sobre todo durante el invierno, puede ser muy relajante pero puede secar la piel. Incluso lavarse la cara con agua demasiado fría puede ser malo, ya que irrita la piel y rompe los capilares.

La mejor opción es utilizar agua a tibia o a temperatura ambiente. Esto ayudará a mantener la piel saludable. También puedes optar por usar el agua filtrada. No te laves la cara con agua que no es apta para el consumo.

No quitar el maquillaje primero

Es cierto que lavarse la cara con un limpiador ayuda a quitar el maquillaje y otras partículas de polvo de la piel. Sin embargo, es beneficioso quitar el maquillaje antes de lavarse la cara. De esta manera, el limpiador puede trabajar profundamente en los poros de la piel y sin polvo mineral en el camino.

En primer lugar quita el maquillaje con un removedor de maquillaje casero. Puedes utilizar aceite de coco, aceite de oliva, o leche entera como un removedor de maquillaje natural. Remoja un algodón en cualquiera de estos ingredientes y suavemente limpia todos los residuos de maquillaje. Presta especial atención a tu maquillaje de ojos.

Nunca duerma con tu maquillaje. Esto puede causar un daño significativo a la piel.

Uso de limpiador incorrecto

Mucha gente utiliza un limpiador facial para lavarse la cara. Desafortunadamente, muchos de nosotros no elegimos el limpiador correcto y terminamos haciendo más daño que bien a nuestra piel. Como los diferentes tipos de piel tienen diferentes necesidades, siempre opta por un limpiador que se adapte a tu tipo de piel.

Un buen limpiador es aquel que ayuda a eliminar completamente la suciedad y el maquillaje, pero no quita demasiado los aceites naturales de la piel. Además, después de usar el limpiador, tu piel debe sentirse húmeda y sana.

Nunca utilices un limpiador que contenga jabón, ya que puede quitar los aceites naturales de la piel y causar irritación. Compra siempre un limpiador suave sin jabón, que sea suave para tu piel. Los que tienen la piel sensible deben optar por un producto de limpieza con ingredientes calmantes, como el té verde, que calman la piel sensible.

No enjuagues completamente

El uso de un limpiador para lavar la cara es una buena idea. Sin embargo, si el limpiador no se enjuaga correctamente, puede ser perjudicial para tu piel. El residuo dejado por el limpiador puede obstruir los poros y secar la piel. Por otra parte, el limpiador que permanece en la piel atraerá más suciedad.

Enjuaga bien, especialmente a lo largo de la línea del cabello, el cuello y los lados de la nariz, hasta que todo el producto de limpieza se haya ido de la piel.

Evita correr. Toma tu tiempo masajeando el limpiador en la cara y, cuando hayas terminado, toma tu tiempo para enjuagar completamente.

No exfoliar correctamente

El exfoliante es un paso importante para una piel sana. Ayuda a eliminar las células muertas de la piel, estimula la renovación celular de la piel, mejora la textura de la piel, mejora el tono de la piel y hace que la piel se vea más joven y saludable. Sin embargo, muy pocos de nosotros exfoliamos nuestra piel de la manera correcta.

Tanto el exceso de exfoliación como no exfoliar en absoluto es uno de los grandes errores que muchos de nosotros cometemos. Se debe exfoliar una vez a la semana, o dos veces por semana como mucho con un exfoliante suave.

Mezcla cantidades iguales de azúcar y miel, y añade unas gotas de aceite de oliva. Frota suavemente la cara con los dedos. No frotes tu piel con dureza. Espera 5 minutos, luego enjuaga con agua tibia. Haz esto una vez a la semana.

Lo mejor es exfoliar la piel durante la noche, ya que cuando te vas a dormir tu piel está en "modo de renovación," la generación de nuevas células de la piel.

El lavado con manos sucias

Muchas personas comienzan a lavar su cara sin antes lavarse las manos. Deja de hacer esto si deseas tener una piel sana y sin defectos.

Cuando te lavas la cara con las manos sucias, la suciedad de las manos se transfiere a tu cara. Esto duplicará tu trabajo, ya que tienes que limpiar la suciedad de las manos y la cara al mismo tiempo.

Asegúrate de tener las manos limpias antes de lavarte la cara. Lava las manos con un buen jabón líquido de calidad, y luego lava la cara.

Frotar con la toalla

Muchos de nosotros frotamos la cara vigorosamente con una toalla después del lavado. La fricción y la abrasión constante pueden eliminar los aceites naturales de la piel, causando irritación y sequedad. Por otra parte, el tirón constante puede dar lugar a la flacidez de la piel.

En lugar de coger la toalla que tienes más cerca, usa un paño suave y seca tu piel.

Mantén una toalla separada designada para tu cara. No seques la cara con la misma toalla de baño utilizada para secar tu cuerpo después del baño o ducha.

Utiliza una toalla limpia

Utiliza siempre una toalla seca y limpia para tu cara. Un paño húmedo puede ensuciarse rápidamente y usarlo de nuevo puede volver a depositar la suciedad y las impurezas de nuevo en tu piel. Esto a su vez puede conducir a problemas como el acné, espinillas y manchas.

Lava la toalla todos los días después de usarla. Usa un detergente suave para lavar la toalla y seca bajo el sol. Además, no debes mantener la toalla en tu cuarto de baño. Guárdala en un lugar limpio y seco. Por otra parte, no compartas la toalla con los demás.

No hidratar inmediatamente

Muchas personas no se aplican crema hidratante para la cara después del lavado. La limpieza elimina la humedad de la piel, por lo que es importante aplicar una crema hidratante en la cara cada vez que se lava la cara para ayudar a la piel a retener su humedad natural. Una buena crema hidratante creará una barrera protectora que impedirá que el agua se evapore y la desecación de la piel.

Aprovecha al máximo tu rutina de lavado de cutis mediante la aplicación de una crema hidratante suave inmediatamente después de haber limpiado y acarició tu cara seca. Esto maximizará la absorción y ayudará a sellar la humedad. Asegúrate de elegir una crema hidratante adecuada para tu tipo de piel. Las personas con piel grasa, por ejemplo, pueden aplicar una crema hidratante a base de agua libre de aceite.

Al aplicar la crema hidratante en la cara limpia, hazlo suavemente y evita presionar y tirar tu piel con dureza. Mueve los dedos en movimientos ascendentes desde el cuello hasta la frente. Ten mucho cuidado al aplicar la crema hidratante alrededor de los ojos, ya que la piel es más frágil.

FIN

Cuidados de la piel: errores mas comunes a evitar al lavarse la cara

Como Eliminar Chinches de la Cama

Las chinches son pequeños insectos sin alas que se alimentan de la sangre de los seres humanos y los animales. Se arrastran por la noche para morder mientras duermes, dejando tras de sí, comezón y ronchas rojas. A pesar de que no pueden volar, las chinches pueden moverse rápidamente sobre suelos, paredes y techos. Como no se sienten atraídos por la suciedad, una infestación de chinches no tiene nada que ver con la limpieza personal.

Como eliminar las chinches de la cama

Estos autoestopistas se encuentran más comúnmente en alojamientos a corto plazo, como hoteles y posadas. Ellos tienden a arrastrarse de la ropa de cama y los muebles infestados al equipaje, listo para infestar tu casa cuando regreses. Una vez introducidos en tu casa, pueden propagarse fácilmente de una habitación a otra.

No hay soluciones rápidas para deshacerse de una infestación de chinches. Puede tomar semanas o meses para controlar el problema por completo. Dependiendo de la naturaleza y el alcance de la infestación, es posible que tengas que contratar a un profesional de control de plagas.

Estas son algunas cosas que puedes hacer para eliminar las chinches de cama

Inspección

La identificación de los escondites de estas criaturas molestas es crucial para su exterminio. Al inspeccionar las chinches, comprueba si hay bichos vivos y muertos, manchas de óxido causadas por los insectos aplastados, pequeñas manchas de material rojizo-negro fecal, diminutos huevos de color crema, y ​​pieles de color amarillo pálido que las ninfas arrojan a medida que crecen.

Los lugares más comunes donde es probable encontrar los signos de infestación son:

En los colchones (las costuras y etiquetas)

Detrás de las cabeceras, en los pliegues de las cortinas

Costuras de cojín

Entre cojines

A lo largo de los bordes de la alfombra

El cruce donde la pared y el techo

En receptáculos eléctricos, grietas en molduras de madera

Otros huecos oscuros

Las chinches de cama más a menudo se esconden cerca de donde duermes, porque eres su fuente de alimento. Además, recuerda que suelen preferir la madera o tela sobre plástico y metal.

Después de inspeccionar, vaciar y desinfectar las áreas infestadas, además sella las grietas o hendiduras alrededor de los zócalos y molduras que las chinches pueden estar utilizando para ocultarse.

Reducir el desorden

Las áreas desordenadas son excelentes para que las chinches se escondan. Cuando quieres eliminar los insectos de la cama, reducir el desorden en tu casa es fundamental. También te ayudará a hacer la inspección y el tratamiento más fácil. Sin embargo, asegúrate de que no se derramen los bichos moviendo el desorden a otras habitaciones.

Un buen lugar para empezar cuando se retira el exceso de desorden es deshacerse de todas las revistas, periódicos y artículos como la ropa que ya no usas. Desecha los artículos infestados que no se pueden limpiar con agua caliente o vapor. Reemplaza un colchón infestado si tiene agujeros o lágrimas. Para artículos muy infestados mételos en una bolsa antes de desecharlos.

Pasar la aspiradora

Después de identificar las áreas infestadas y eliminar el desorden, vacía tu casa para ayudar a eliminar la mayor parte de los insectos, así como sus huevos. También puede que al final tengas que raspar las zonas infestadas para ayudar a eliminar los huevos. Tan pronto como hayas vaciado asegúrate de deshacerte de la basura en una bolsa sellada.

Aspira el suelo, alfombras y toda tu casa, en particular las áreas que están infestadas. También debes aspirar todo el colchón, costuras de cama, somier, marco de la cama y las juntas. Como la madera y la tela de la cama es el hábitat favorito de las chinches, asegúrate de pasar la aspiradora por todos esos artículos y también en las cortinas hasta los extremos. Asegúrate de cubrir todas las grietas y hendiduras antes de pasar la aspiradora para que no puedan correr allí para esconderse. Vacía tu casa al menos una vez a la semana.

Lavado

Lavar la ropa infestadas y ropa de cama en agua caliente y secarlos en un ciclo caliente es una manera simple pero eficaz para deshacerse de las chinches. De hecho, una temperatura constante de 50 grados centígrados o 120 grados Fahrenheit puede ayudar a matar a estos parásitos chupadores de sangre en todas las etapas del ciclo de vida.

Lava toda tu ropa, sábanas y otra ropa de cama en el ajuste más caliente posible durante 30 minutos o más. Para eliminar la posibilidad de supervivencia, lava toda la carga dos veces. A continuación, colócala en la secadora de ropa y ponla a temperatura alta durante al menos 20 minutos. Para los artículos que sólo se pueden limpiar en seco, utiliza una secadora caliente durante al menos 30 minutos.

Vapor

El vapor es un método eficaz para matar en todas las etapas de las chinches. Los limpiadores de vapor emiten vapor de agua a una temperatura mínima de 100 grados centígrados y las chinches generalmente mueren a los 50 grados centígrados, o alrededor de 120 grados Fahrenheit.

Limpia con vapor los colchones infestados tapicería y artículos de felpa que no se pueden lavar. Puedes optar por vapor seco o un vapor bajo que deja menos humedad. Para que sea eficaz el tratamiento de vapor se debe utilizar durante un período prolongado y puede ser necesario repetir.

Congelación

A veces, poner objetos pequeños en el congelador puede ayudarte a eliminar las chinches. Una exposición directa de una hora a temperaturas de 16 grados Centígrados o 3 grados Fahrenheit se ha encontrado que es eficaz en matar todas las etapas de chinches de cama, incluyendo los huevos.

Descontamina pequeños artículos para el hogar infestados en el congelador de la cocina, por lo menos 1 hora. Asegúrate de ajustar la temperatura a 16 grados Centígrados o 3 grados Fahrenheit. Las temperaturas más altas pueden no ser eficaces. Se ha encontrado que las chinches de cama pueden sobrevivir a temperaturas por encima de 12 grados Centígrados o 10 grados Fahrenheit, incluso después de 1 semana de exposición continua.

Tierra de diatomeas o diatomita

También puedes eliminar las chinches de cama usando tierra de diatomeas de grado alimenticio. Es una sustancia no tóxica, calcárea que ayuda a matar a estos parásitos molestos orgánicamente. El polvo se deriva de restos fosilizados de algas llamadas diatomeas de caparazón duro.

Aunque inofensivos para los humanos, sus diminutas partículas atraviesan los caparazones de cera de insectos de la cama, haciendo que se deshidraten y finalmente mueran. Además, actúa como una barrera mecánica que evita el rastreo de las chinches través de él.

Extiende una pequeña cantidad de esta sustancia calcárea alrededor de tu casa, incluyendo las zonas donde las paredes se unen a los pisos, donde se encuentran las paredes con el alfombrado, detrás de las placas frontales del interruptor de la luz, en los zócalos, detrás de los cuadros, y en todas las grietas y hendiduras. También puedes desmantelar tu cama y sacudir ligeramente el polvo en todas las juntas y grietas.

Asegúrate de utilizar tierra de diatomeas de grado alimenticio. Una ligera capa será suficiente, si estás utilizando una gran cantidad de tierra de diatomeas y se convierte en el aire, puedes utilizar una máscara contra el polvo para evitar que las partículas finas entres en tus pulmones. Mientras se mantenga seca, la tierra de diatomeas seguirá trabajando, incluso durante meses.

Cubrir la cama

Cubrir los colchones y somieres infestados puede ayudarte a eliminar las chinches de cama. Esto ayuda a atrapar estas criaturas molestas, dejándolas morir finalmente. También puede funcionar como una buena medida preventiva si no tiene chinches todavía.

Utiliza una buena funda para tus colchones y somieres. Aunque no es absolutamente necesario, se recomienda destruir o eliminar tantas chinches y sus huevos como sea posible antes de instalar la funda. Como las chinches de cama pueden sobrevivir durante un año completo sin una comida, mantén tu cama encerrada al menos durante 1 año y comprueba regularmente para ver si hay rasgaduras o roturas.

Consejos adicionales

* Mueve tu cama y otros muebles lejos de las paredes.

* Asegúrate de que las sábanas no toquen el suelo.

* Mantén la ropa alejada del suelo.

* Aprieta las placas eléctricas frontales que estén flojas y elimina o repara el papel despegando.

* Aunque el calentamiento ayuda a matar las chinches, simplemente subir el termostato no va a hacer el truco. Se requerirá un tratamiento térmico profesional.

* Ten cuidado al comprar camas de segunda mano, ropa de cama y muebles.

* Cuando te aloje en un hotel, guarda tu ropa sucia en una bolsa grande de plástico y lava tan pronto como llegues a casa.

FIN

Como Eliminar Chinches de la Cama

Alcoholismo Tratamiento Natural

El alcoholismo es ampliamente reconocido a nivel mundial como una enfermedad. Se puede presentar de manera diferente de una persona a otra, el consumo excesivo de alcohol puede ser desde frecuente a diario. La enfermedad es progresiva, lo que significa que se hace más grave y sus efectos empeoran con el tiempo.

Como combatir el alcoholismo naturamente

La Asociación Médica de Estados Unidos informa que cerca de 18 millones de personas en E.U. abusan del alcohol y más de 70 millones de estadounidenses se han ocupado del alcoholismo en su familia.

El alcoholismo puede causar problemas de salud tanto físicos como mentales. Puede ser debido a factores genéticos, psicológicos y ambientales.

Los signos y síntomas del alcoholismo incluyen la imposibilidad de limitar el consumo de alcohol, fuertes deseos de beber, la tolerancia al alcohol (que requiere más de lo mismo para el mismo efecto físico) y enfadarse cuando el alcohol no está disponible. Algunas personas también experimentan síntomas físicos de abstinencia, tales como náuseas, sudoración y temblores, cuando no beben.

Los problemas de salud causados ​​por el consumo excesivo de alcohol incluyen la enfermedad hepática, problemas digestivos, problemas de corazón, complicaciones de la diabetes, problemas sexuales, problemas oculares, pérdida de masa ósea, complicaciones neurológicas, debilitamiento del sistema inmunológico y aumenta el riesgo de cáncer. El alcoholismo también se asocia a lesiones accidentales, asalto, daño a la propiedad, el matrimonio fallido, aumento de la delincuencia y el suicidio.

La mayoría de la gente no puede superar una adicción al alcohol sin ayuda. Negar el problema es un problema común que retrasa el tratamiento adecuado para el alcohólico. Es por esto que el apoyo familiar, el estímulo y la ayuda profesional son todos necesarios.

Junto con la ayuda profesional, los cambios de estilo de vida, cambios en la dieta y remedios caseros pueden ayudar a una persona a combatir el alcoholismo y disfrutar de una vida de sobriedad.

Estas son las mejores maneras de tratar el alcoholismo

Ejercicio

El ejercicio físico regular ayuda a reducir los efectos a largo plazo del alcoholismo. De acuerdo con un estudio publicado en 2013 en Revista Alcoholismo: Investigación clínica y experimental", el ejercicio físico regular ayuda a prevenir el daño cerebral y la pérdida de la función cognitiva de los años de consumo excesivo de alcohol.

Además, el ejercicio mantiene el cuerpo sano, reduce el estrés, mejora el estado de ánimo, combate la depresión y reduce los antojos. El ejercicio regular también promueve un mejor sueño en la noche. Dados los beneficios físicos y mentales del ejercicio, muchos programas de rehabilitación de alcohol contienen algún tipo de componente de ejercicio.

Cuando estés luchando contra el alcoholismo, incluye ejercicios como caminar a paso ligero, correr, andar en bicicleta, nadar o aeróbicos en su rutina diaria. Si no puedes hacer ejercicios por tu cuenta, consigue ayuda de un experto.

Acupuntura

Algunos alcohólicos han descubierto que la acupuntura, una forma de la antigua medicina china, es un método útil para resistir los antojos y la prevención de recaídas. Según un estudio de 2002 publicado en la Revista de Tratamiento de Abuso de Sustancias, la acupuntura en los puntos de presión correctos en el oído puede ayudar a reducir el deseo de alcohol.

Además, la acupuntura ayuda a reducir la ansiedad y la depresión, dos razones principales detrás de beber en exceso. También estimula el bienestar general.

Busca un profesional entrenado para hacer la acupuntura.

Yoga y Meditación

El yoga y la meditación también pueden ayudar a combatir el alcoholismo. El yoga ayuda a las personas a restablecer la conexión entre el cuerpo y la mente, mientras que mejora la fuerza física. También puede ser útil cuando se trata de un estrés significativo y luchas emocionales. Además, la meditación ayuda a relajar la mente y el alma.

Algunas de las posturas de yoga que pueden ayudar con el alcoholismo son Savasana (Postura del Muerto), Jathara parivartanasana (Torsión de columna), Apanasana (rodillas al pecho), Viparita Karani (Postura de los pies elevados), Baddha Konasana (Postura del zapatero), Paschimottanasana (Postura de la pinza), Balasana (Postura del niño) y Vajrasana (Postura del diamante).

Para aprender estas posturas de yoga, puedes unirte a una clase de yoga o aprender de un experto.

Dieta Saludable

La dieta juega un papel importante en la propia capacidad para permanecer sobrio y reducir los efectos de beber en exceso. El alcoholismo reduce el apetito y la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes. Esta es la razón por la cual la mayoría de los alcohólicos sufren de deficiencias nutricionales. El cuerpo necesita vitaminas y minerales para superar los efectos secundarios del consumo excesivo de alcohol.

* Consume alimentos ricos en vitamina B12 para ayudar a mejorar el funcionamiento del hígado y ayudar a detener los antojos de alcohol.

* Consume alimentos ricos en vitamina C para mejorar el funcionamiento del cerebro y reducir tu interés en el alcohol.

* Come alimentos con alto contenido de aminoácidos para ayudar a estabilizar tu estado de ánimo, que a su vez ayudará a romper el ciclo de adicción.

* Evita la cafeína, el azúcar y la nicotina que pueden contribuir a la necesidad de beber.

Lo mejor es comer granos enteros, cereales, frutas y verduras frescas y otros carbohidratos complejos ricos en fibra para ayudar a mantener los niveles de azúcar en sangre estables. Los niveles bajos de azúcar en la sangre tienden a inducir ansias de alcohol.

Diente de león

El diente de león es ampliamente utilizado para el tratamiento de los síntomas de abstinencia de alcohol. Esta hierba ayuda a tratar los efectos secundarios de beber en exceso. Además, ayuda a rejuvenecer los tejidos del hígado, así como mejorar la producción de bilis y estimular su flujo.

* Vierte 1 cucharadita de raíz de diente de león seca en una taza de agua hirviendo durante 5 a 10 minutos. Cuela y toma  2 o 3 tazas al día durante un par de meses.

* También puedes tomar 500 mg de cápsulas de raíz de diente de león 2 o 3 veces al día. Antes de tomar suplementos, consulta a un médico.

Aceite de coco

El aceite de coco es otro excelente remedio natural para ayudar a tratar la adicción al alcohol. El consumo de alcohol conduce a estrés oxidativo que contribuye a la resistencia a la insulina e interfiere con el metabolismo de la glucosa cerebral. El aceite de coco, que es rico en antioxidantes y grasas saturadas, ayuda a nutrir y sanar el cerebro.

Además, este súper alimento es bueno para bajar el colesterol, suministrar energía y mantener un peso saludable.

* Toma unas cucharadas de aceite de coco virgen extra a diario.

* También puedes añadir a tus bebidas calientes o batidos y usarlo para cocinar.

Kudzu

Los compuestos de isoflavonas en una hierba china llamada kudzu pueden ser de gran ayuda en la reducción de las resacas y los antojos relacionados con el alcohol. En un estudio de 2013 publicado en la revista Psicofarmacología, los investigadores encontraron que un extracto de kudzu estandarizado puede ayudar a la gente reducir la cantidad de alcohol.

Toma un extracto que contenga al menos 30 a 40% kudzu al menos dos veces al día. Continúa este tratamiento durante un par de meses.

Nota: Consulta a tu médico antes de tomar esta hierba, ya que puede interferir con muchos medicamentos.

Calabaza amarga

La calabaza amarga, también llamado melón amargo, es un antídoto natural que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Además, ayuda a sanar el daño hepático debido al consumo de alcohol.

* Extrae el jugo de unas hojas de calabaza amarga.

* Mezcla 3 cucharadas de este jugo en un vaso de suero de leche.

* Bebe una vez al día con el estómago vacío.

* Sigue este remedio durante un par de meses.

Además, puedes incluir la calabaza amarga en tu dieta.

Apio

Al ser un antídoto natural, el apio también ayuda en el tratamiento del alcoholismo. Ayuda a eliminar toxinas del cuerpo y mejora la salud en general. También ayuda a minimizar el deseo de azúcar porque no tienes alcohol.

* Mezcla ½ vaso de jugo de apio con ½ vaso de agua.

* Beber dos veces al día durante unos meses.

Dátiles

Los dátiles ayudan a desintoxicar y limpiar las toxinas del hígado causado por el consumo de alcohol a largo plazo. Además, los dátiles ayudan a reducir los antojos y reemplazar los nutrientes perdidos.

* Remoja 4 o 5 dátiles en 1 taza de agua durante 1 hora.

* Tritura los dátiles empapados en el agua y quita las semillas.

* Toma esta bebida dos veces al día.

* Repite este remedio durante 1 a 2 meses.

Consejos adicionales para el alcoholismo

* Deja claro a tus amigos y familiares que deseas dejar de beber.

* Evita socializar con amigos y familiares que beben mucho.

* Obtén 6 a 8 horas de sueño profundo a diaria.

* Bebe mucha agua para evitar la deshidratación y ayudar a tu cuerpo a recuperarse.

* Pasa el tiempo haciendo cosas que ayudan a distraer su mente de la bebida.

* Pasa más tiempo con tu familia, especialmente los niños, para mantener la motivación.

* Escuchar música. Puede aliviar el estrés y calmar.

* Disfruta de masajes ya que ayudan en la eliminación de toxinas y productos de desecho del cuerpo.

* Evita fumar, ya que aumenta la ansiedad por el alcohol.

FIN

Alcoholismo Tratamiento Natural

Mastitis Tratamiento Natural

La mastitis es una infección del tejido mamario que afecta más comúnmente a las mujeres que están amamantando. A menudo se produce dentro de los tres primeros meses después del parto, pero puede ocurrir en cualquier momento durante el período de lactancia. Por lo general, la mastitis de lactancia afecta un seno, pero no ambos.

¿Que es la mastitis? Causas, sintomas y tratamientos naturales

Es el resultado de un conducto de leche bloqueado, causando que la leche permanezca en la mama pudiendo conducir a la infección. Otra causa de la infección de los senos son las bacterias que entran en la mama a través de una rotura o grieta en el pezón.

Algunos de los signos y síntomas de la mastitis son: dolor de pecho, hinchazón, inflamación, enrojecimiento y sensibilidad o calor al tacto. Otros síntomas incluyen fiebre y escalofríos. La condición puede dejar a una madre agotada, por lo que es difícil de cuidar de su bebé recién nacido.

Si tienes mastitis, es importante que continúes la lactancia materna. No representa ningún riesgo para el bebé. De hecho, se ofrece el beneficio adicional de ayudar a eliminar la infección en el seno. Si la lactancia se vuelve demasiado dolorosa, trata de bombear o exprimir a mano para evitar que los conductos de la leche se obstruyan.

Al mismo tiempo, puedes utilizar algunos remedios caseros para tratar la infección y aliviar el malestar. Si el problema persiste durante unas semanas y hace que la lactancia materna sea dolorosa, consulta a tu médico.

Estos son los mejores remedios caseros para la mastitis o infección de pecho

Masaje

Cuando sufras de mastitis masajea el pecho afectado. Esto te ayudará a desbloquear los conductos lácteos obstruidos y a aliviar la hinchazón. Masajea siempre la mama desde el exterior hacia el pezón en pequeños círculos, aplicando más presión sobre el área infectada.

* Prepara un aceite de masaje mediante la mezcla de cantidades iguales de aceite de albaricoque y germen de trigo. Utilízalo para dar masajes a tu pecho con movimientos hacia arriba. Haz esto un par de veces al día.

* Otra opción es mezclar unas gotas de aceite de alcanfor en 2 cucharadas de aceite de oliva y utilizarlo para dar masajes a tus pechos unas cuantas veces al día.

Nota: Asegúrate de limpiar los pezones con agua tibia antes de amamantar a tu bebé.

Compresas calientes y frías

Tanto las compresas calientes como las frías son útiles en el tratamiento de la mastitis. Mientras que una compresa fría puede ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor, una compresa caliente ayuda a despejar la obstrucción, mejorar la circulación sanguínea y ayuda en el flujo de leche.

* Prepara una compresa caliente envolviendo una bolsa de agua caliente en una toalla delgada.

* Prepara una compresa fría envolviendo unos cubitos de hielo en una toalla delgada.

* Ahora coloca la compresa caliente sobre el pecho infectado durante 15 minutos.

* A continuación, aplica la compresa fría durante 5 minutos.

* Repite el ciclo 2 o 3 veces.

* Utiliza este remedio según sea necesario.

Hojas de col

Las hojas de col son un remedio calmante para los senos infectados e inflamados. Contienen compuestos de azufre que ayudan a reducir la inflamación y la hinchazón. También pueden proporcionar alivio de las madres lactantes de la congestión y los conductos obstruidos.

* Pon unas hojas de col en el refrigerador durante 30 minutos.

* Coloca una hoja de col fría en el seno infectado.

* Cuando la hoja alcance la temperatura ambiente, sustitúyela por una nueva fría.

* Haz esto un par de veces al día hasta que te deshagas de la infección por completo.

Ajo

Otro buen remedio para la mastitis es el ajo, que tiene propiedades antibióticas naturales. Ayuda a deshacerse de las bacterias que causan la infección. Además estimula el sistema inmunológico y promueve la recuperación rápida.

* Come 2 dientes de ajo crudo con el estómago vacío. También  puedes comer un poco más a lo largo del día. Si no te gusta el ajo, lo puedes tomar con jugo de naranja o simplemente agua. Repite todos los días durante una semana.

* Otra opción es tomar suplementos de ajo, pero sólo después de consultar a tu médico.

Equinácea

La hierba equinácea refuerza el sistema inmune para ayudar al cuerpo a combatir infecciones. Contiene flavonoides que ofrecen beneficios antibióticos, antimicrobianos y anti-inflamatorios.

* Aplica la tintura de raíz de equinácea en el área infectada 4 o 5 veces al día. Limpia el área con agua tibia antes de alimentar a tu bebé.

* Otra opción es añadir 3 o 4 gotas de la tintura en un vaso de agua. Beber 3 o 4 veces al día durante no más de una semana.

Nota: Evita el uso a largo plazo de esta hierba.

Vinagre de manzana

Otro excelente remedio casero para la mastitis es el vinagre de sidra de manzana. Sus propiedades antibacterianas y antiinflamatorias ayudan a reducir la inflamación, combatir la infección y evitar que se propague. También ofrece un impulso de energía adicional.

* Prepara una solución con 1 parte de vinagre de sidra de manzana y 2 partes de agua tibia. Aplica esta solución sobre la zona afectada con un algodón. Deja reposar durante 15 minutos, luego enjuaga con agua tibia. Repite 2 o 3 veces al día hasta que la infección desaparezca.

* Mezcla 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana crudo sin filtrar y un poco de miel en un vaso de agua. Bebe 3 veces al día durante 1 a 2 semanas.

Semillas de fenogreco

Según el Ayurveda, el fenogreco estimula las glándulas productoras de leche y al mismo tiempo, ayuda a tratar la infección de pecho. Además, tiene flavonoides que ayudan a reducir la inflamación y las infecciones.

* Remoja 4 cucharadas de semillas de fenogreco en agua durante la noche. A la mañana siguiente, muele las semillas remojadas para obtener una pasta. Coloca la pasta en un trapo limpio y caliéntalo ligeramente en el microondas. Ahora lo utilizas como una compresa caliente sobre el área infectada. Repite este remedio dos veces al día durante 1 a 2 semanas.

* También puedes tomar una taza de té de fenogreco 2 o 3 veces al día hasta que obtenga resultados positivos.

Aloe vera para la Mastitis

El aloe vera tiene poderosas propiedades curativas naturales y propiedades analgésicas que pueden ayudar a reducir muchos de los malestares de la infección de los senos. También ayuda a reparar el tejido dañado de la piel y curar la piel infectada.

* Extrae el gel de una hoja de aloe vera.

* Aplica este gel recién extraído en la zona afectada.

* Deja que se seque por sí solo.

* Enjuaga con agua tibia y seca con una toalla suave.

* Repite varias veces al día durante unos pocos días.

Nota: Lava el aloe vera de tu seno antes de amamantar a tu bebé.

Caléndula

La caléndula puede proporcionar alivio del dolor y la inflamación, dos de los síntomas más comunes de la infección materna. Además, sus propiedades antibacterianas ayudan a deshacerse de las bacterias que causan la infección.

* Prepara una pasta usando la misma cantidad de flores de caléndula y hojas de consuelda. Calienta ligeramente esta pasta antes de aplicarla a la mama inflamada. Deja actuar durante 15 minutos, luego enjuaga con agua tibia. Sigue este remedio 3 o 4 veces al día.

* También puedes aplicar una pomada de caléndula en la mama afectada varias veces al día.

Nota: Asegúrate de lavar el pecho con agua tibia antes de alimentar a tu bebé.

Come alimentos con vitamina C

La vitamina C ayuda a combatir las infecciones de pecho y sanar el tejido de la piel dañada. Además, esta vitamina estimula el sistema inmunológico y ayuda a acelerar la recuperación.

* Come alimentos ricos en vitamina C como naranjas, limas, limones, kiwis, guayabas, papaya, fresas, col rizada, hojas de mostaza, brócoli y perejil.

* También puedes tomar suplementos de vitamina C después de consultar a un médico.

Consejos adicionales para la mastitis

* Usa ropa cómoda y holgada para evitar la fricción contra los pezones.

* Para reducir el riesgo de mastitis, mantén el área del pezón limpia y seca entre las alimentaciones.

* Durante la lactancia, asegúrate de que el bebé se agarra correctamente al pecho.

* Asegúrate del drenaje completo de las mamas cambiando la posición del bebé durante cada alimentación.

* Si es necesario, utiliza un extractor para vaciar la leche de tus senos.

* Las madres lactantes deben tener un descanso y sueño adecuado para reducir el riesgo de infección.

* Evita acostarte sobre tu estómago, ya que puede afectar el flujo de leche en los senos.

* Bebe mucho líquido para mantener tu cuerpo hidratado y mantener el flujo constante de leche.

* No permitas que tu bebé utilice tu pecho como un chupete.

* Evita el estrés tanto como sea posible para evitar complicaciones.

* Si utilizas almohadillas reemplázalas con frecuencia para asegurarte de que están secas y limpias.

FIN

Mastitis Tratamiento Natural

Como Rejuvenecer la Piel Naturalmente

Ya se trate de hombres o mujeres, jóvenes o viejos, todo el mundo quiere tener una piel radiante y sin imperfecciones. La piel sana en general es un signo de buena salud.

Como rejuvenecer la piel naturalmente

Con la edad, la piel pierde su elasticidad y flexibilidad original. La decoloración, líneas de expresión, manchas de la edad, la piel floja y las arrugas comienzan a mostrarse, haciendo que la piel se vea opaca y sin vida.

Hay muchas otras causas de la mala calidad de la piel, tales como la contaminación, la rutina de cuidado de la piel inadecuado, exposición a la radiación ultravioleta de los rayos dañinos del sol (UV), la dieta poco saludable, la deshidratación, el estrés, el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol y la falta de sueño. Además, los problemas de salud pueden pasar factura en la salud y la calidad de la piel.

Sin embargo, con algunos cambios de estilo de vida sencillos y remedios caseros fáciles de seguir puedes revitalizar y rejuvenecer la piel para que se vea más joven. De hecho, estas medidas pueden ayudar fácilmente a mantener tu piel joven y bella por más tiempo de lo esperado.

Estos son los mejores remedios caseros para rejuvenecer la piel naturalmente

Rejuvenecer la piel con Jugo de Limón

El jugo de limón ayuda a rejuvenecer la piel mediante la reducción de manchas y otros signos de envejecimiento. La vitamina C en el limón es un potente antioxidante que ayuda a proteger la piel del daño de los radicales libres. Además, sus propiedades blanqueadoras ayudan a mejorar la complexión general de la piel.

* Parte un limón por la mitad y vierte unas gotas de miel en medio. Frota suavemente en el rostro con movimientos hacia arriba. Deja actuar durante 10 minutos y luego enjuaga. Haz esto una o dos veces a la semana.

* Otra opción es exprimir el jugo de 1 limón y aplicarlo sobre la piel. Deja actuar durante unos 15 minutos, luego enjuaga con agua fría. Utiliza este remedio una vez al día.

* Otra alternativa es mezclar 1 cucharadita de jugo de limón, una cucharadita de clara de huevo y ½ cucharadita de crema de leche. Aplica esta pasta sobre tu rostro. Espera 15 minutos, luego enjuaga con agua fría. Repite una vez o dos veces a la semana.

Rejuvenecer la piel con Pepino

Por su alto contenido de agua el pepino es nutritivo e hidratante para la piel. Sus propiedades astringentes y calmantes benefician a la piel propensa al acné y a la piel quemada por el sol y ayudan a rejuvenecer la piel. Además, la propiedad antioxidante en el pepino ayuda a mantener la piel clara, brillante y de aspecto más joven.

* Mezcla 2 cucharadas de pepino rallado y ½ taza de yogur para hacer una máscara facial. Aplica esto en la cara y el cuello. Después de 20 minutos, enjuaga con agua tibia. Utiliza esta mascarilla para la cara dos veces por semana.

* Otra opción es mezclar cantidades iguales de pepino rallado y pulpa sandía. Añade unas gotas de zumo de limón y aplica en la cara. Deja que se seque, luego lava con agua tibia. Utiliza esta mascarilla para la cara un par de veces a la semana.

Rejuvenecer la piel con Papaya

La papaya es rica en vitaminas A, C y E, y tiene propiedades antioxidantes que ayudan a rejuvenecer la piel. Ayuda a mantener la piel suave, tersa e hidratada. Además, los ácidos alfa hidroxi en la papaya ayudan a exfoliar la piel. También es beneficiosa en el tratamiento del acné, puntos negros, manchas oscuras y otros problemas similares.

* Mezcla 2 cucharadas de puré de papaya madura, 1 cucharada de miel y ½ cucharadita de jugo de limón fresco.

* Aplica esto en tu cara. Después de 15 minutos, lava con agua tibia.

* Por último, salpica un poco de agua fría en la cara.

* Utiliza esta mascarilla una vez a la semana para disfrutar de una piel hermosa.

Rejuvenecer la piel con Plátano

El plátano es excelente para el rejuvenecimiento de la piel, especialmente la piel seca, debido a sus propiedades hidratantes. También ayuda a combatir las arrugas, líneas de expresión y otros signos de envejecimiento.

* Machaca 1 plátano pequeño maduro. Añade 2 cucharadas de crema de leche, 1 cucharada de miel orgánica, una cucharada de harina de avena, y un poco de agua para hacer una pasta. Aplica esta pasta sobre tu rostro, deja reposar durante 30 minutos, luego enjuaga con agua tibia.

* Otra opción es machacar un plátano de tamaño mediano y mezclar con 2 cucharaditas de miel orgánica y unas gotas de aceite de oliva. Aplica en la cara y enjuaga después de 20 minutos.

* Sigue cualquiera de estos remedios una o dos veces a la semana para disfrutar de una piel radiante.

Rejuvenecer la piel con Yogur

El yogur es muy beneficioso para la piel. El ácido láctico presente en el yogur funciona como un limpiador natural, agente humectante y exfoliante. Puede ayudar a reponer el brillo perdido y resplandor de la piel.

* Preparar una mezcla con 2 cucharadas de yogur natural y ½ cucharadita de cúrcuma en polvo y ½ cucharadita de harina de garbanzos. Aplica esta pasta sobre el cutis y el cuello. Deja que se seque, luego enjuaga con agua fría. Utiliza esta mascarilla para la cara una o dos veces a la semana.

* Otra opción es simplemente mezclar 2 cucharaditas de miel orgánica en 2 cucharadas de yogur natural. Aplica en la cara, espera 15 minutos, luego enjuaga con agua fría. Utiliza este remedio un par de veces a la semana.

Rejuvenecer la piel con Piel de naranja

Al ser rica en vitamina C, ácido cítrico y otros antioxidantes, la cáscara de naranja ayuda a reducir las manchas y mantener una piel sana y de aspecto más joven. Las exfoliaciones ayudan a limpiar, exfoliar y tensar la piel.

* Seca las cáscaras de unas naranjas bajo el sol durante unos días.

* Una vez secas muela las cáscaras hasta obtener un polvo fino.

* Mezcla 1 cucharadita de cáscara de naranja en polvo, 2 cucharadas de harina de garbanzo y agua suficiente para hacer una pasta.

* Aplica la pasta en tus manos, cara y cuello.

* Espera 15 minutos, luego enjuaga con agua tibia.

* Utiliza esta mascarilla una o dos veces a la semana.

Rejuvenecer la piel con Aguacate

El aguacate también es útil para rejuvenecer la piel pálida. Funciona como una crema hidratante natural de la piel y ayuda a tratar la piel seca, manchas de la edad, las cicatrices y el daño solar. Además, los ácidos grasos omega-3 en el aguacate ayudan a mantener la elasticidad y firmeza de la piel.

* Mezcla 1 cucharada de pulpa de aguacate, una cucharada de miel con 3 cucharadas de crema de leche o nata líquida en una licuadora para hacer una pasta. Aplica sobre la piel y deja actuar durante al menos 30 minutos. Enjuaga con agua tibia. Aplica un par de veces a la semana.

* Otra opción es utilizar aceite de aguacate para masajear tu cuerpo antes de tomar un baño. Esta es una manera fácil de mantener tu piel hidratada y radiante.

Rejuvenecer la piel con Té verde

Las mascarillas té verde también son geniales para rejuvenecer la piel El té verde es rico en antioxidantes que promueven la salud de la piel y ayudan a combatir el envejecimiento. También actúa como un protector natural contra los rayos ultravioletas (UV) por lo tanto previene el daño solar.

* Agrega ½ cucharadita de jugo de limón y un poco de polvo de cúrcuma a 2 cucharadas de té verde preparado y enfriado. Aplica en la cara y el cuello y deja actuar durante 15 a 20 minutos antes de enjuagar. Aplica dos veces a la semana.

* Otra opción es mezclar 2 cucharaditas de miel orgánica en 2 cucharadas de té verde preparado y enfriado. Aplica sobre la piel, deja que se seque durante 15 minutos y luego enjuaga. Aplica un par de veces a la semana.

Rejuvenecer la piel con Tomate

Otro remedio eficaz para rejuvenecer de la piel es el tomate. Es una excelente fuente de licopeno antioxidante contra el envejecimiento que ayuda a proteger la piel de los dañinos rayos ultravioletas del sol. Además, la vitamina C en el tomate ayuda a producir de colágeno y protege las células del daño de los radicales libres.

* Mezcla 3 cucharadas de jugo de tomate, 1 cucharada de jugo de limón y 2 cucharadas de crema de leche o nata líquida hasta formar una pasta suave. Aplica esta pasta sobre la piel, deja reposar durante 15 minutos y luego lava con agua fría. Utiliza dos veces a la semana.

* Otra opción es utilizar el puré de tomate fresco para tratar espinillas y manchas. Aplica en la zona afectada, deja actuar durante al menos 20 minutos y luego enjuaga.

Rejuvenecer la piel con Harina de avena

La harina de avena funciona como un limpiador natural de la piel. Ayuda a eliminar el exceso de grasa, la suciedad y las impurezas que son responsables de muchos problemas de la piel. Por otra parte, la harina de avena protege la piel del daño solar.

* Mezcla 1 cucharada de avena molida, ½ cucharadita de miel y 1 cucharadita de agua para hacer una pasta.

* Suavemente frota sobre la piel con movimientos circulares.

* Deja reposar durante 10 minutos, luego enjuague.

* Aplica una vez a la semana para exfoliar la piel.

Consejos adicionales para rejuvenecer la piel de forma natural

* Quita siempre el maquillaje y lava tu cutis correctamente antes de ir a la cama.

* Puedes utilizar agua de rosas para quitar el maquillaje y limpiar tu cara.

* Aplica una loción humectante después de lavarte la piel para evitar la sequedad.

* Deja de fumar y el consumo excesivo de alcohol, ya que causa sequedad de la piel y acelera el envejecimiento de la piel.

* Haz ejercicios físicos diariamente para eliminar las toxinas del cuerpo y promover la buena circulación de la sangre.

* Exfolia tu piel una vez por semana.

* Aplica un protector solar todos los días para proteger tu piel de los dañinos rayos ultravioleta del sol.

* Bebe una amplia cantidad de agua durante todo el día para mantener la piel sana y eliminar toxinas.

* Si utilizas maquillaje, elige productos de calidad y evita el uso de los que hayan expirado.

* Reduce el estrés, ya que contribuye a la piel sin brillo. También causa problemas de la piel como el acné, las espinillas, psoriasis, eczema y rosácea.

* Obtén por lo menos 6 horas de sueño profundo diario. Una siesta de 10 minutos durante el día, también te ayudará a disfrutar de una piel fresca.

* Nutre tu piel desde el interior mediante el consumo de una dieta saludable. Come verduras, frutas, aceites de pescado y frutos secos como almendras y nueces para mantener tu piel joven y saludable.

FIN

Como Rejuvenecer la Piel Naturalmente

Semillas de Calabaza Propiedades Medicinales

Muchas personas relacionan la calabaza con acción de gracias o Halloween, a menudo ignorando los beneficios de todo el año de este alimento saludable, particularmente las semillas, también conocidas como pepitas.

Con una notable variedad de nutrientes que mejoran la salud, las semillas de calabaza se están convirtiendo rápidamente en una merienda popular entre las personas conscientes de la salud.

Semillas de calabaza beneficios para la salud

Las semillas de calabaza son ricas en manganeso, magnesio, fósforo, cobre, zinc, hierro, triptófano y proteína. Son una buena fuente de vitaminas E, K, C y muchas vitaminas B. También son ricas en proteínas de buena calidad y ácidos grasos esenciales. Además, contiene ácidos fenólicos en diversas formas, antioxidantes que luchan contra los radicales libres.

Lo mejor de todo, las semillas de calabaza son fácilmente disponibles todo el año, son muy portátiles y no requieren refrigeración. Esto hace un excelente y rápido bocado para tener a mano si estás en casa, la oficina o en unas vacaciones.

Las semillas tienen un cremoso sabor a nuez dulce y se pueden disfrutar en un aperitivo y en platos salados. Puedes agregar las semillas en las verduras salteadas y espolvorear sobre ensaladas, sopas y batidos. Además, puedes utilizar las semillas de calabaza horneadas.

Estos son los mejores beneficios de las semillas de calabaza para la salud

Disminuye el nivel de colesterol malo

El consumo regular de semillas de calabaza puede ayudar a reducir el nivel de lipoproteínas de baja densidad (LDL o colesterol "malo") en el cuerpo.

En un estudio de 2012 publicado en el Diario Africano de tradicional de Medicinas Tradicionales y Alternativas, los investigadores encontraron que las ratas inducidas con aterosclerosis y complementados con semillas de calabaza mostraron un aumento significativo en las lipoproteínas protectoras de alta densidad (HDL o colesterol "bueno"), así como una disminución en el colesterol LDL. Los fitosteroles en las semillas de calabaza ayudan a los niveles de LDL y a su vez previenen loscoágulos sanguíneos y aterosclerosis.

Por otra parte, estas semillas son ricas en ácidos grasos monoinsaturados como el ácido oleico que ayuda a disminuir el colesterol LDL y aumentan la HDL en la sangre.

* Come de 2 a 4 cucharadas de semillas de calabaza secas tostadas diariamente para ayudar a reducir el colesterol LDL. Asegúrate de comer las semillas sin añadir sal adicional.

Las semillas de calabaza controlan el nivel de azúcar en sangre

Según un estudio de 2010 publicado en el Diario de la Diabetes y sus Complicaciones, las semillas de calabazas pueden tener un impacto positivo sobre la diabetes. Este estudio sugiere que las semillas de calabaza ayudan a mejorar la regulación de la insulina y prevenir complicaciones de la diabetes, disminuyendo el estrés oxidativo. Además, los compuestos fitoquímicos en el aceite de semilla de calabaza ayudan a prevenir la nefropatía diabética (enfermedad renal diabética).

* Las personas diabéticas pueden considerar las semillas de calabaza como una merienda saludable. Come hasta 2 cucharadas de semillas de calabaza tostadas al día.

Las semillas de calabaza alivian la ansiedad

Un estudio de 2007 publicado en la Revista Canadiense de Fisiología y Farmacología mostró que el triptófano, un aminoácido que se encuentra en las semillas de calabaza, ayuda a aliviar la ansiedad. El cerebro utiliza el triptófano para producir serotonina, un neurotransmisor que te hace sentir feliz y en paz. Cuando el cuerpo tiene menos triptófano puede conducir a la ansiedad, la depresión y otras irregularidades del estado de ánimo.

Además, las vitaminas B y ácidos grasos omega-3 en las semillas de calabaza ayudan al sistema nervioso a trabajar de manera más eficiente, reducir la ansiedad y calmar el sistema nervioso.

* Cuando te sientas estresado o después de un largo día, come algunas semillas de calabaza tostadas para ayudar a calmarte.

Alivia la inflamación de la artritis

Las semillas de calabaza y sus aceites presentes tienen efectos anti-inflamatorios y por lo tanto son muy útiles en el tratamiento de la artritis, especialmente la osteoartritis y la artritis reumatoide. Sus propiedades anti-inflamatorias y de supresión de dolor pueden aliviar el dolor y la inflamación en las articulaciones.

En un estudio de 1995 publicado en la Revista de Investigación de Farmacologíca, se encontró que el aceite de semilla de calabaza era tan eficaz como la indometacina fármaco anti-inflamatorio en el tratamiento de la artritis en ratas inducidas con la artritis, pero sin los efectos secundarios.

* Para reducir la inflamación relacionada con la artritis, masajea el área afectada con aceite de semilla de calabaza dos veces al día durante 10 minutos. Además incluye las semillas de calabaza en tu dieta.

Las semillas de calabaza mejoran la vejiga y la salud de la próstata

Las semillas de calabaza apoyan la función de la vejiga y combate los síntomas asociados con la vejiga hiperactiva. También pueden ayudar a tratar el agrandamiento de la próstata, conocido como hiperplasia prostática benigna (HPB). Los compuestos conocidos como fitoesteroles que se encuentran en las semillas de calabaza ayudan a estrechar una próstata agrandada.

Por otra parte, el alto contenido de zinc apoya la salud de la próstata, ayuda a mejorar el flujo urinario y reduce la frecuencia urinaria nocturna.

* Para tratar la hiperplasia prostática benigna (HBP), come un puñado de semillas de calabaza tostadas a diario.

Las semillas de calabaza protegen los huesos

Las semillas de calabaza son una rica fuente de magnesio, que es esencial para la mejora de la salud ósea y prevenir la osteoporosis. Un estudio de 2005 publicado en la revista de la Sociedad Americana de Geriatría encontró una fuerte relación entre el alto consumo de magnesio y una mayor densidad mineral ósea.

Además, las semillas de calabaza son ricas en fósforo y zinc, que son protectores naturales contra la osteoporosis. Estos minerales también reducen el riesgo de fracturas óseas.

* Comer ¼ de taza de semillas de calabaza a diario puede reducir la debilidad ósea y los síntomas de osteoporosis.

Las semillas de calabaza mejoran la salud del corazón

Las semillas de calabaza contienen magnesio, que ayuda en muchas funciones del corazón importantes, incluyendo la acción de bombeo del corazón y la relajación de los vasos sanguíneos. Por otra parte, este mineral ayuda a controlar la presión arterial alta y juega un papel clave en la prevención de un paro cardíaco repentino, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

El alto contenido de cobre en las semillas de calabaza ayuda a aumentar el recuento de glóbulos rojos del cuerpo y mejora el flujo de sangre oxigenada a través de los vasos. Esto a su vez mejora el funcionamiento del corazón. Además, las grasas saludables, antioxidantes y fibra en las semillas de calabaza son buenas para la salud del corazón.

* Incluye semillas de calabaza en tu dieta para reducir el riesgo de enfermedades del corazón y derrames cerebrales.

Combate los parásitos intestinales

Las semillas de calabaza tienen propiedades antiparasitarias que ayudan a eliminar las tenias, lombrices y otros parásitos peligrosos en los intestinos. El mecanismo exacto por el cual las semillas de calabaza hacen esto es un tanto confuso. Sin embargo, el resultado es sin duda positivo.

* Se dice que las semillas en realidad no matan a los gusanos, pero los paralizan, lo que les impide que se aferren a las paredes intestinales durante la defecación.

* Mastica semillas de calabaza con el estómago vacío todos los días durante un par de semanas para deshacerte de los parásitos intestinales. Asegúrate de beber mucha agua para ayudar a expulsar las lombrices.

Las semillas de calabaza regulan el sueño

Las semillas de calabaza contienen una alta cantidad de triptófano, un aminoácido que el cuerpo convierte en serotonina y luego en melatonina. Tanto la serotonina como la melatonina ayudan a promover una noche de sueño reparador. Además, el zinc en las semillas de calabaza ayuda al cerebro en la conversión de triptófano en serotonina.

* Para promover el sueño, mezcla 1 cucharada de polvo de semilla de calabaza en un vaso de leche caliente y bebe al menos 1 hora antes de acostarte.

Las semillas de calabaza estimulan el sistema inmunológico

Las semillas de calabaza son ricas en zinc por lo que ayudan a estimular tu sistema inmunológico. Por otra parte, la deficiencia de zinc se asocia con una mayor susceptibilidad a los resfriados y la gripe, fatiga crónica, debilidad, acné y muchos otros problemas de salud.

Además, las semillas de calabaza contienen una amplia variedad de antioxidantes que son esenciales para un cuerpo sano, libre de enfermedades. Estas semillas también contienen selenio, que ayudan a prevenir el daño de los radicales libres y promueve la recuperación rápida.

* Comienza el día con un batido saludable cubierto con semillas de calabaza para mantener tu sistema inmunológico fuerte, mejorar tu metabolismo y aumentar tu nivel de energía.

Nota:

* Como las semillas de calabaza contienen muchas calorías, cómelas con moderación para evitar el aumento de peso. Un puñado de semillas de calabaza diarias es suficiente.

* Para preservar los nutrientes saludables presentes en las semillas, cómelas crudas.

* Lo mejor es comprar semillas de calabaza crudas orgánicas o polvo de semilla de calabaza.

FIN

Semillas de Calabaza Propiedades Medicinales