Los mejores alimentos para mejorar la salud vaginal

La salud vaginal es un aspecto importante de la vida de cualquier mujer. Muchas mujeres luchan con algún tipo de problema vaginal en algún momento de sus vidas.

La levadura y las infecciones bacterianas, infecciones del tracto urinario (ITU), vaginitis, candidiasis, secreción excesiva o sequedad vaginal puede hacer que cualquier mujer se sienta mal.

Son varios los factores que afectan la salud vaginal incluyendo relaciones sexuales sin protección, condiciones como la enfermedad inflamatoria pélvica, endometriosis, problemas psicológicos y los cambios hormonales en el cuerpo. Los efectos secundarios de control de la natalidad y el uso de productos de higiene femenina también afectan tu salud vaginal.

Una vagina saludable tiene un nivel de pH naturalmente ácido y un montón de bacterias saludables para ayudar a prevenir las infecciones. La buena higiene y varios alimentos pueden ayudar a mantener tu vagina saludable y tus niveles de pH equilibrados.

Los mejores alimentos para mejorar la salud vaginal

Yogur griego

Comer yogur griego a diario es ideal para mantener la salud vaginal. Contiene cultivos vivos y activos (bacterias Lactobacilos) que impiden que los organismos causantes de enfermedades se adhieran a la vagina y producen productos químicos como el ácido láctico que desactivan o matan a otros organismos causantes de infección. También ayuda a mantener los niveles saludables de pH en el cuerpo.

Según un estudio de 2014 publicado en la revista Archivo de Ginecología y Obstetricia, los lactobacilos ayudan a mantener la salud urogenital normal y juegan un papel clave en la prevención de la vaginosis bacteriana, vaginitis por levaduras, infecciones del tracto urinario y enfermedades de transmisión sexual.

* Come 1 a 2 tazas de yogur probiótico a diario.

Limón

Los limones también apoyan la salud vaginal porque su naturaleza ácida ayuda a mantener el nivel de pH saludable de la vagina. Los antioxidantes en él también ayudan a proteger las células del daño de los radicales libres.

Además, funciona como un estimulante inmunológico para ayudar al cuerpo a prevenir y combatir cualquier tipo de infección.

* Bebe agua de limón, una o dos veces al día para ayudar a restablecer el equilibrio del pH en tu cuerpo. Para hacer el agua de limón, mezclar el jugo de ½ limón en un vaso de agua tibia y añade un poco de miel cruda para el gusto.

Jugo de arándano

El jugo de arándano es ideal para mejorar tu salud vaginal. Ayuda a equilibrar el nivel de pH de la vagina y su propiedad ácida ayuda a combatir las bacterias que causan las infecciones urinarias, infecciones vaginales u otros problemas.

* Para obtener los beneficios, bebe un vaso de jugo de arándano orgánico sin azúcar a diario. A aquellos que les gusta el sabor agrio pueden incluso comer un puñado de arándanos al día. También puedes optar por tomar cápsulas de arándano, pero consulta a tu médico primero.

Ajo

El ajo contiene propiedades antimicrobianas y antifúngicas que ayudan a prevenir los problemas vaginales, como picazón, ardor, olor, secreción vaginal y hasta infecciones urinarias.

También estimula el sistema inmunológico, por lo que tu cuerpo estará listo para luchar contra cualquier infección.

* Come de 2 a 3 dientes de ajo no procesado en una base diaria. También puedes añadir el ajo a tus platos de pasta y ensaladas. Si prefieres tomar cápsulas de ajo, consulta a tu médico primero.

Col rizada o kale

Para combatir la sequedad vaginal, así como comezón y ardor, incluyen la col rizada y otras verduras verdes bajas en oxalato en la dieta.

La col rizada es una rica fuente de vitaminas A y C y ayuda a mejorar la circulación sanguínea. Además, da un impulso a la inmunidad para ayudar a mantener a raya las infecciones.

* Añade la col rizada a tu ensalada, jugo de verduras o un batido verde. También puedes cocinarla ligeramente y comerla como un plato. Otras verduras que son buenas para la salud vaginal incluyen la col, el apio y la col verde.

Frijoles de soja

Los fitoestrógenos en este producto de soja ayudan a mantener la vagina lubricada, que es muy importante para evitar la sequedad, picazón y otros problemas.

También contiene ácidos grasos omega-3, proteínas y varias vitaminas y minerales que ayudan a tu cuerpo a lidiar con la premenstrual, así como síntomas de la menopausia.

* Trata de consumir ½ taza de frijoles de soja orgánicos no procesados en una base diaria. Otros productos de soja que se pueden incluir en la dieta son la soja, leche de soja, queso de soja y así sucesivamente.

Semillas de lino

Al ser ricas en fitoestrógenos y altos en ácidos grasos omega-3, las semillas de lino también pueden combatir muchos problemas vaginales. Los fitoestrógenos aumentan los niveles de estrógeno, lo que previene la sequedad vaginal y otros síntomas de la menopausia.

Además, el zinc en estas semillas ayuda a tratar la sequedad vaginal, picazón y ardor.

* Espolvorea aproximadamente 1 cucharada de semillas de lino en cereales, batidos, yogur, ensaladas y jugos. Al comer las semillas de lino, asegúrate de beber una amplia cantidad de agua para tener una digestión suave.

Aguacate

El aguacate es otro alimento que estimula la salud vaginal. Las grasas saludables del aguacate ayudan a tener las paredes vaginales saludables y mantenerlas lubricadas de forma natural. Esto ayuda a prevenir la sequedad vaginal, así como la comezón y ardor.

Además, su vitamina B6 y potasio apoyan la salud vaginal.

* Asegúrate de comer aguacate con moderación. Sólo una cuarta parte de un aguacate al día es suficiente para aprovechar sus beneficios. Puedes incluir esta fruta cremosa en tu ensalada, sandwich o batido.

Semillas de calabaza

Toda mujer debe incluir las semillas de calabaza en su dieta. Al ser una rica fuente de zinc, las semillas de calabaza ayudan a regular el ciclo menstrual e incluso a combatir los síntomas de sequedad vaginal, como picazón y ardor.

Además, estas pequeñas semillas estimulan el sistema inmunológico y mejoran la salud de la vejiga.

* Puedes disfrutar de un puñado de estas semillas dulces y cremosas como una merienda saludable. También, trata de añadir las semillas salteadas en verduras, ensaladas, sopas y batidos.

Patatas dulces o batatas

También puedes incluir las patatas dulces en tu dieta para mantener tus paredes vaginales y uterinas saludables. Cuando es absorbido por el cuerpo, el beta-caroteno de la batata se convierte en vitamina A, un potente antioxidante.

Este antioxidante protege contra el daño de los radicales libres y permite que las células del tracto reproductivo puedan funcionar correctamente para mantener las paredes vaginales saludables y húmedas.

* Come 1 taza de patatas dulces a diario. Disfruta de ellas al horno, asadas, a la plancha o en puré.

Otros consejos

* Para mantener las membranas mucosas vaginales lubricadas y funcionando correctamente, bebe suficiente agua durante todo el día.

* Evite los alimentos procesados ​​y ricos en azúcar.

* Come muchas verduras y frutas frescas.

* Si estás tratando una infección, evita los alimentos que contengan levaduras, como la cerveza y el pan.

* Deja de fumar y beber, lo que puede aumentar el riesgo de infección.

* Cuando se trata de ropa interior, opta por el algodón, ya que respira y absorbe la humedad.

* Haz ejercicios para fortalecer los músculos del suelo pélvico.

* Evita las duchas vaginales, lo que aumenta el riesgo de infecciones.

* Evita las relaciones sexuales sin protección.

* Evita el uso de jabones perfumados, toallitas y otros productos vaginales, ya que pueden llevar a la sequedad.

FIN

Los mejores alimentos para mejorar la salud vaginal

Tratar la vaginitis con remedios caseros

La vaginitis es una inflamación común de la mucosa vaginal y la vulva, los pliegues de la piel que rodean la abertura vaginal.

A menudo el resultado de la infección es por varios microorganismos, pero la vaginitis también puede ser causada por la irritación de los jabones o medicamentos, una reacción alérgica, o cambios hormonales.

Como tratar la vaginitis con remedios caseros

Los tres tipos más comunes de vaginitis son la candidiasis (infección por hongos), tricomoniasis (una infección por un diminuto organismo unicelular llamado protozoo), y la vaginosis bacteriana. Aunque irritante, la vaginitis no es un riesgo grave para la salud, y por lo general desaparece rápidamente con el tratamiento. Los  casos persistentes o recurrentes pueden estar asociados con una condición médica subyacente.

¿Qué causa la vaginitis?

* Infecciones bacterianas, micóticas, o protozoos.

* Una reacción alérgica o irritación por sustancias en los espermicidas, duchas vaginales, jabones o aceites de baño pueden producir vaginitis.

* Productos químicos infecciosos en cremas o aerosoles, virus, levaduras o incluso la ropa pueden causar vaginitis.

* La tricomoniasis puede propagarse a través de las relaciones sexuales.

* Los corticosteroides orales, antibióticos y anticonceptivos orales pueden hacer la vaginitis más probable.

* Ciertas condiciones como el embarazo, desnutrición, la mala salud y la diabetes tienen un mayor riesgo de vaginitis.

* Una disminución en los niveles de estrógeno en mujeres posmenopáusicas puede provocar adelgazamiento de la mucosa vaginal, lo que resulta en vaginitis atrófica.

Los síntomas de vaginitis

* Secreción vaginal profusa. La descarga puede ser pesada, blanca, espesa, y sin olor (candidiasis); amarillo verdoso, espumoso y maloliente (tricomoniasis); blanco o gris y con olor a pescado (vaginosis bacteriana); delgada, blanca o rayada de sangre y con mal olor (vaginitis atrófica).

* Dolor o picazón vaginal y vulvar. El dolor puede ser peor al orinar y durante las relaciones sexuales.

* Incomodidad e irritación

* Color rojizo brillante en la vulva

Hay varias maneras de reducir las probabilidades de tener vaginitis, así como el tratamiento del problema. Los remedios caseros pueden ayudar a aliviar las molestias y promover la recuperación rápida.

Yogur natural

El yogur es uno de los remedios más comunes y más eficaces. Las bacterias buenas, o probióticos, en el yogur ayudan a regular y eliminar las malas bacterias en el intestino. Sólo asegúrate de que eliges un yogur con cultivos vivos y activos. El yogur griego es más fácil de aplicar y puede contener mayores cantidades de bacterias beneficiosas.

* Para tratar la vaginitis, remoja un tampón en el yogur e insértalo en la vagina. También puedes aplicar el yogur directamente a la zona vaginal.

* Además, también puedes consumir una taza de yogur cada día para acelerar el proceso de curación. Continúa este tratamiento hasta que los síntomas desaparezcan.

Vinagre de manzana

El vinagre de manzana es naturalmente ácido y puede ayudar en la curación de la vaginitis. Parte de la razón por la cual la vaginitis bacteriana se desarrolla es debido a un cambio en el pH en la vagina. La naturaleza ácida del vinagre de manzana ayuda a regular los niveles de pH y restaurar el equilibrio natural del cuerpo. Una vez que los niveles de pH vuelven a la normalidad, el crecimiento de las bacterias buenas y malas se regulará adecuadamente.

* Vierte 2 cucharadas de vinagre de manzana crudo sin filtrar en un vaso de agua tibia y utilízalo para lavar la vagina 2 veces al día durante unos días.

Ajo

El ajo crudo ha sido utilizado para tratar las infecciones debido a sus propiedades antibacterianas. El ajo también se puede utilizar para tratar la vaginitis.

* Come 2 o 3 dientes de ajo crudo a través del día. Utiliza el ajo también en la cocina.

* El ajo también se puede aplicar directamente en la vagina durante el tratamiento. Toma 4-5 dientes de ajo y pélalos. A continuación machaca ligeramente los dientes de ajo y envuelve en una gasa en forma de tampón. Inserta la gasa en la vagina y deja un trozo largo de la gasa fuera de la vagina. Deja la gasa con el ajo dentro de la vagina durante 3 a 4 horas. Utiliza la gasa que cuelga para sacarla. Aplica 2 veces al día hasta que la infección desaparezca.

Jugos vegetales

El jugo vegetal puede ayudar a dar al sistema inmune un alza mientras que proporciona al cuerpo los nutrientes vitales que necesita.

Toma jugos que contengan perejil, ajo, jengibre y vegetales verdes. Los jugos también pueden ayudar a reducir la comezón y el dolor asociado con la infección. Consume el jugo a diario hasta que la infección desaparezca.

Compresas frías

Los síntomas de vaginitis, como la inflamación y ardor en la vagina se pueden reducir mediante el uso de compresas frías.

* Coloca unos cubitos de hielo en un paño fino y ponlo en la vagina durante aproximadamente un minuto, a continuación descansa durante un minuto y vuelve a colocarlo otra vez durante un minuto. Haz esto durante varios minutos. Aplica cuando sea necesario.

Una vez que hayas utilizado la compresa fría debes secar el área vaginal correctamente; cualquier humedad en la vagina alentará la rápida multiplicación de las bacterias. Utiliza un secador de pelo a potencia media para secar la vagina a fondo. Mantén el secador por lo menos a unos 30 cm de distancia para no quemar accidentalmente la piel.

Manzanilla

Otro tratamiento rápido para la inflamación vaginal es la manzanilla. La naturaleza calmante y relajante de esta hierba puede ayudar a reducir la hinchazón, así como el dolor, ardor y picazón.

* Vierte una bolsa de manzanilla en una taza de agua caliente durante unos minutos.

* Retira la bolsa y ponla en el refrigerador durante 10 minutos.

* Coloca la bolsa en la parte externa de la vagina.

* Exprime la bolsa de manzanilla de modo que el agua alcance los canales vaginales inflamados.

* Utiliza este remedio 1 o 2 veces al día hasta que la inflamación disminuya.

Agua oxigenada o peróxido de hidrógeno

Cuando se trata de tratamiento de la vaginitis, el agua oxigenada es un tratamiento eficaz. Este agente desinfectante natural, ayuda a controlar el crecimiento de malas bacterias en la vagina. Además, puede incluso reducir la inflamación, el dolor y el picor. Usa el agua oxigenada sólo el 3 por ciento para el tratamiento de la vaginitis.

* Prepara una solución con cantidades iguales de agua oxigenada al 3 por ciento y agua.

* Utilízalo para lavarte la vagina, espera 10 minutos y luego enjuaga con agua fría.

* Haz esto una o dos veces al día durante unos días.

Aceite del árbol del té

El aceite del árbol de té también puede ayudar a aliviar los síntomas de vaginitis. Contiene propiedades antibacterianas naturales y compuestos antifúngicos que ayudan a tratar las infecciones. Incluso ayuda a combatir el olor vaginal.

* Añade 4 o 5 gotas de aceite del árbol de té a un pequeño recipiente con agua tibia.

* Revuelve bien y lo utilízalo para enjuagar la vagina.

* Haz esto una vez al día durante unos días.

Nota: Las mujeres embarazadas no deben usar este remedio.

Fortalecer la inmunidad

Una inmunidad fuerte puede reducir el riesgo de desarrollar vaginitis ayudando al cuerpo a combatir las infecciones.

* Sigue una dieta bien balanceada con una adecuada cantidad de vitaminas A y C, zinc, selenio y hierro para fortalecer la inmunidad.

* Come alimentos de estimulación inmunológica, tales como naranjas, té verde, jengibre, ajo, pimienta de cayena, champiñones, manzanas, zanahorias, batatas, frijoles, brócoli y fresas.

* Bebe de 8 a 10 vasos de agua al día.

* Mantén una cantidad adecuada de vitamina D en tu cuerpo exponiéndote al sol de la mañana durante 15 minutos diarios.

* Obtén un descanso adecuado y disfruta de un buen sueño a diario.

* Haz ejercicio durante 30 minutos, 5 veces a la semana.

* Mantén una actitud positiva hacia la vida.

Mantener la higiene vaginal

Una buena higiene puede ayudar a prevenir la vaginitis. También ayuda a aliviar algunos de los síntomas y promueve una rápida recuperación.

* Cambia tu ropa interior todos los días y lava en agua caliente.

* Seca tu ropa interior bajo la luz solar directa de vez en cuando.

* Usa ropa interior de algodón y pantalones o faldas holgadas. No uses ropa interior ajustada.

* Evita los protectores a diario y el uso de ropa interior a base de fibra sintética.

* Evita el exceso de lavado y aclarado fuera de la vagina.

* Evita las duchas vaginales, tomar baños con bañera de burbujas o jabón, y el uso de jabón para lavar la zona genital.

* Evita el uso de papel higiénico perfumado y productos de higiene femenina.

* Limpia de adelante hacia atrás después de usar el inodoro.

* Cambia la ropa mojada como trajes de baño tan pronto como sea posible.

FIN

Como tratar la vaginitis con remedios casero

Vaginosis bacteriana tratamiento natural

La vaginosis bacteriana es un tipo muy común de infección vaginal. Un montón de bacterias “buenas”, así como algunas bacterias “malas” están normalmente presentes en la vagina. Esta infección leve se produce cuando el equilibrio entre las bacterias buenas y malas se perturba.

Como tratar la vaginosis bacteriana con remedios caseros

Los síntomas comunes incluyen flujo vaginal excesivo, a veces con un olor a pescado, junto con prurito y en ocasiones dolor al orinar.

Los expertos no están seguros de qué causa que la bacteria llegue fuera de balance, pero ciertos factores pueden aumentar el riesgo de infección. Tales factores incluyen tener más de una pareja sexual, una nueva pareja sexual, consumo excesivo de tabaco, y las duchas vaginales.

La vaginosis bacteriana generalmente no es grave y suele desaparecer por sí sola. Pero es una buena idea tratarla tan pronto como aparezcan los síntomas. Algunos remedios caseros simples pueden ayudarte a deshacerse de este molesto problema.

Aquí están los mejores remedios caseros para la vaginosis bacteriana.

1. Vinagre de manzana

Un excelente remedio casero para la vaginosis bacteriana es el vinagre de manzana. Debido a su naturaleza ácida, el vinagre de manzana ayuda a aumentar la acidez vaginal. Esto hace que sea difícil para las bacterias malas poder sobrevivir y crear un mejor ambiente para las bacterias buenas para que puedan prosperar.

* Añade una o dos tazas de vinagre de manzana al agua del baño.

* Siéntate en el agua del baño durante unos 20 minutos.

* Seca con cuidado el área vaginal.

* Haz esto una vez al día hasta que la condición mejore.

2. Yogur

El yogur es uno de los remedios caseros más comunes de la vaginosis bacteriana. El yogur contiene bacterias beneficiosas conocidas como lactobacilos que ayudan a combatir las bacterias malas y ayudan a mantener el equilibrio del pH vaginal saludable.

* Sumerge un algodón en el yogur y aplícalo sobre la zona afectada. Deja actuar durante media hora y luego lava el área con abundante agua fresca. Repite tres veces al día hasta que los síntomas hayan desaparecido.

* También puedes sumergir un tampón en el yogur y colocarlo en la vagina de una a dos horas. Haz esto dos veces al día hasta que los síntomas desaparezcan por completo.

* Además, come dos tazas de yogur natural al día para ayudar a restaurar el equilibrio del pH normal de la vagina y minimizar el crecimiento de bacterias dañinas.

3. Aceite del árbol del té

El aceite del árbol del té contiene un antibacteriano natural, así como compuestos antifúngicos que ayudan a matar los gérmenes que causan la vaginosis bacteriana. También combatir el olor horrible que es común con la vaginosis bacteriana.

* Añade dos cucharadas de aceite del árbol del té a un pequeño recipiente con agua tibia y revuelve bien. Usa la solución para enjuagar la vagina. Haz esto una vez al día durante tres a cuatro semanas.

* Otra opción es añadir tres gotas de aceite del árbol del té y tres tazas de vinagre blanco al agua del baño tibia y luego remójate en ella durante media hora. Sigue este remedio en días alternos durante uno o dos meses, según sea necesario.

4. Ajo

El ajo es un antibiótico natural que puede ayudar a tratar la vaginosis bacteriana. Además, sus propiedades antifúngicas mantendrán las malas bacterias bajo control.

* Machaca tres o cuatro dientes de ajo. Unta el puré de ajo en la zona afectada. Deja actuar durante 20 minutos y luego enjuaga el área con agua tibia. Sigue este remedio una vez al día durante varios meses.

* Otra opción es envolver un diente de ajo en una gasa y ponerlo en la vagina. Déjalo puesto durante media hora. Utiliza este tratamiento una vez al día durante varios días.

* Además, come ajo en forma cruda o cocida diariamente. Si no puedes tolerar el sabor del ajo, puedes optar por cápsulas de ajo después de consultar a un médico.

5. Alholva

La alholva es altamente beneficiosa para el tratamiento de la vaginosis bacteriana. Esto ayudará a mejorar el nivel de pH en la vagina y estimular el sistema inmunológico para acelerar el proceso de curación.

* Remoja dos cucharadas de semillas de fenogreco en un vaso de agua durante la noche. Por la mañana, bebe esta agua con el estómago vacío. Haz esto todos los días durante al menos un mes hasta que notes una mejoría en tu condición.

* Mezcla una cucharadita de polvo de alholva en una taza de yogur. Come dos veces al día durante varios días hasta que desaparezcan los síntomas.

* Remoja una cucharadita de semillas de alholva en una taza de agua caliente durante unos cinco minutos. Cuela, añade un poco de miel y bebe este té dos o tres veces al día, siempre y cuando sea necesario.

6. Leche

La leche contiene bacterias lactobacilos que lo hacen como un excelente remedio natural para la vaginosis bacteriana. Además, la leche ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.

* Sumerge un tampón en leche fría e inserta en tu vagina. Mantén el tampón durante una o dos horas y luego retíralo. Haz esto una vez al día durante varios días para aliviar los síntomas.

* Otra opción es añadir una cucharadita de cúrcuma en polvo en un vaso de leche caliente. Toma esta mezcla una vez al día hasta que tu condición mejore.

7. Aceite de coco

El aceite de coco es un antiviral natural, tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas que pueden matar los gérmenes que causan la vaginosis bacteriana y evitar que se repita.

* Aplica aceite de coco orgánico en la zona afectada tres veces al día hasta que tu condición mejore.

* Otra opción es empapar un tampón en el aceite de coco orgánico e insertarlo en la vagina. Déjalo puesto un par de horas. Enjuaga el área con agua tibia a fondo después de retirar el tampón. Haz esto una vez al día durante varios días.

* Asimismo, utiliza aceite de coco en tu cocina tanto como sea posible para estimular tu sistema inmunológico y acelerar el proceso de curación.

8. Lila india

La lila india, también conocido como neem o margosa, contiene propiedades antibacterianas y antifúngicas que ayudan a reducir el prurito y la inflamación, así como matar los gérmenes que causan esta infección.

* Calienta un puñado de hojas de neem en una sartén. No es necesario añadir agua o cualquier líquido.

* Deja que las hojas se enfríen y luego muélelas hasta conseguir un polvo fino.

* Mezcla dos cucharaditas de polvo con un poco de agua para hacer una pasta.

* Aplica la pasta en y alrededor de la vagina. Déjalo durante media hora y luego enjuaga con agua tibia.

* Haz esto dos veces al día hasta que los síntomas hayan desaparecido por completo.

9. Bolsas de té

Los taninos presentes en el té tienen propiedades antibióticas y astringentes que ayudan a aliviar la sensación de ardor, así como reducir la hinchazón y la irritación.

* Remoja una bolsa de té en agua caliente durante 10 a 15 minutos.

* Ponla en la nevera durante unos minutos para que se enfríe.

* Aplica la bolsa de té externamente en la zona afectada para aliviar el picor.

* Sigue este remedio tres o cuatro veces al día durante un par de semanas para eliminar la infección por completo.

10. Aceite de orégano

El aceite de orégano tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas y se puede utilizar para luchar contra los gérmenes responsables de la vaginosis bacteriana. También puede prevenir efectivamente la recurrencia de la infección. Para el tratamiento de la vaginosis bacteriana, utiliza aceite de orégano que no contenga alcohol.

* Mezcla tres gotas de aceite de orégano con una cucharada de aceite de oliva. Aplica en la zona afectada y deja actuar durante dos horas. Haz esto una vez al día hasta que notes mejoría.

* Otra opción es mezclar tres gotas de aceite de orégano en un vaso de agua tibia. Beber dos veces al día. Continuar este tratamiento durante uno o dos meses.

Con estos remedios caseros, se puede controlar fácilmente los síntomas de la vaginosis bacteriana e incluso impedir que se repita. Sin embargo, si no notas ninguna mejoría en dos semanas, consulta a tu médico.

FIN

Como tratar la vaginosis bacteriana con remedios caseros