Las mejores plantas medicinales para adelgazar
La genética y las fluctuaciones hormonales pueden contribuir al aumento de peso o la capacidad de una persona para bajar de peso. Otras causas son la inactividad, una dieta o hábitos alimenticios poco saludables, falta de sueño, el estrés excesivo y ciertos medicamentos. Incluso algunas condiciones médicas pueden llevar a ganar peso.
El exceso de peso pone en mayor riesgo de desarrollar una serie de problemas de salud, como el colesterol alto, la diabetes tipo 2, presión arterial alta, enfermedades del corazón, derrames cerebrales, apnea del sueño, enfermedad de hígado graso no alcohólico y la osteoartritis.
Un programa de dieta y ejercicio saludable puede ayudar a controlar tu peso. Al mismo tiempo, puedes probar algunas hierbas para ayudar a perder peso.
Estas son las mejores hierbas para adelgazar
Menta
La menta también ayuda a adelgazar. Al ser un supresor natural del apetito, ayuda a disminuir la sensación de hambre y controlar el apetito para gestionar comer en exceso y reducir la ingesta de calorías innecesarias. Esta hierba también ayuda a la digestión y reduce la hinchazón.
Además, el calmante y relajante aroma de menta ayuda a reducir el estrés, una de las razones detrás de la ganancia de peso.
* Bebe un par de tazas de infusión de menta a diario. Para hacer la infusión, vierte 1 cucharada de menta fresca en un cazo de agua caliente durante 10 minutos. Cuela, deja enfriar y bebe.
* También, puedes poner unas gotas de aceite de menta en un pañuelo limpio e inhalarlo. Esto ayudará a reducir los antojos de alimentos.
Hibisco
Este hermosa hierba está cargada de nutrientes, flavonoides y varios minerales que ayudan a reducir la absorción del cuerpo de grasas e hidratos de carbono. Esto a su vez ayuda en el control de peso. Además, su carácter diurético ayuda a perder el peso del agua.
En un estudio de 2014 publicado en el Diario de Alimentos funcionales, los investigadores encontraron que las personas que tomaron tabletas a base de extractos de hibisco durante 12 semanas demostraron una reducción de la circunferencia de cintura, porcentaje de grasa corporal y la proporción de la cadera y cintura.
* Puedes beber de 2 a 3 tazas de infusión de hibisco diariamente. Para hacer la infusión, agrega 2 cucharadas de pétalos de hibisco secos a 2 tazas de agua. Lleva a ebullición, luego cocina a fuego lento durante 5 a 10 minutos. Cuela y añade miel y jugo de limón para el gusto.
* También puedes tomar hibisco en forma de suplemento después de consultar a un médico.
Nota: Si eres una mujer embarazada o lactando o tomando medicamentos, consulta a tu médico antes de tomar esta hierba.
Jengibre
El jengibre puede ser eficaz para celerar la pérdida de peso. Un estudio de 2012 publicado en el Metabolismo: Revista Clínica y Experimental encontró que el consumo de jengibre aumenta el efecto térmico de los alimentos y promueve la sensación de saciedad. Esto evita comer bocadillos innecesarios y consumir compulsivamente alimentos ricos en calorías.
Además, el jengibre mejora la digestión y aumenta el metabolismo.
* Bebe de 2 a 3 tazas de infusión de jengibre al día.
* Mastica trocitos de jengibre entre comidas o agrega jengibre rallado a los platos principales.
* También puedes tomar cápsulas de jengibre, pero sólo después de consultar a tu médico.
El orégano también ayuda a adelgazar. Tiene un componente activo llamado carvacrol que ayuda a disolver la grasa. Esta hierba también ayuda a la digestión y reduce la hinchazón. Además, ayuda a combatir la depresión y el estrés, dos causas comunes de comer en exceso y del aumento de peso.
* Bebe un par de tazas de infusión de orégano a diario. Para hacer la infusión, vierte 3 cucharaditas de orégano en 1 taza de agua caliente durante 5 a 10 minutos. Cuela y bebe.
* Otra opción es añadir 4 o 5 gotas de aceite de orégano en un vaso de jugo de fruta baja en calorías y beber una vez al día.
* También puedes tomar cápsulas de orégano con al menos el 70 por ciento de carvacrol. Consulta a tu médico antes de tomar este suplemento.
Té Verde
Bebe té verde para aumentar tu metabolismo y quemar más calorías. Los antioxidantes llamados catequinas del té verde estimulan el proceso de quema de grasa.
Un estudio de 2014 en el Colegio de Ciencias Agrícolas de la Universidad Estatal de Pennsylvania encontró que los ratones alimentados con una dieta alta en grasas, que también consumieron extracto de té verde descafeinado y ejerció regular, experimentaron pérdida de peso y mejoras significativas para la salud. Los investigadores sugieren que el té verde parece prometedor para las personas que desean bajar de peso.
* Pon 1 a 2 cucharaditas de té verde de buena calidad en una taza y vierte agua caliente sobre ella.
* Deja reposar durante 2 a 3 minutos, luego cuela.
* Bebe 3-4 tazas de té verde durante todo el día.
Esta hierba también puede ayudarte a alcanzar tu objetivo de adelgazar. La curcumina, uno de los ingredientes activos de la cúrcuma más estudiados a fondo ayuda a aumentar el flujo de bilis. Esto es importante en la descomposición de la grasa.
También mejora la resistencia a la insulina y ayuda a tratar los síntomas inflamatorios asociados con la obesidad y trastornos metabólicos.
* Prepara una bebida de desintoxicación mediante la mezcla de 1 cucharadita de cúrcuma en polvo, el jugo de 1 limón, una pizca de pimienta de cayena y un poco de miel cruda a tu gusto en 1 taza de agua tibia. Bebe una vez al día.
* También puedes tomar infusión de cúrcuma. Para hacer la infusión, agrega ½ cucharadita de cúrcuma en polvo y ½ cucharadita de jengibre seco en polvo en 2 tazas de agua hirviendo y deja hervir durante 10 minutos. Cuela, agrega jugo de limón a tu gusto y bebe dos veces al día.
* Otra opción es tomar suplementos de curcumina después de consultar a un médico.
Salvia
La salvia es una gran hierba para adelgazar, gracias a sus propiedades estimulantes, diuréticas y antioxidantes. Al ser un estimulante, aumenta la tasa metabólica para ayudar a quemar más calorías. Además, ayuda a reducir la inflamación, el tratamiento de la ansiedad y promover el sueño profundo.
* Pon 1 cucharada de hojas de salvia fresca (o 1 cucharadita de salvia seca) en una taza.
* Vierte agua hirviendo en la taza, tapa y deja reposar durante 5 minutos.
* Cuela y añade jugo de limón a tu gusto.
* Bebe esta infusión 2 o 3 veces al día.
Nota: No consumas salvia si estás embarazada o amamantando.
Cardo de leche
El cardo de leche es una buena hierba para controlar el peso. Su componente activo silimarina mejora el funcionamiento del hígado para mejorar el proceso de desintoxicación natural del cuerpo, que a su vez promueve la pérdida de peso.
Al aumentar la eliminación de toxinas a través de la desintoxicación, esta hierba también ayuda a restaurar el metabolismo y aumentar la pérdida de grasa.
Puedes tomar el cardo de leche en forma de cápsulas o como una tintura. Para la dosis adecuada, consulta a tu médico.
Nota: Consulta a un médico antes de tomar cardo de leche si tienes una condición médica.
Ginseng coreano
El ginseng coreano, también conocido como Panax ginseng, ginseng asiático o ginseng rojo, es valorado por su capacidad para aumentar los niveles de energía y la velocidad del metabolismo, que ayudan a adelgazar. Además, mejora la sensibilidad a la insulina, así como el manejo del estrés.
* Puedes beber 2 tazas de infusión de ginseng coreano a diario. La infusión es fácilmente disponible en el mercado.
* Otra opción es tomar de 1 a 3 cápsulas de 500 mg diarios de ginseng coreano durante 3 meses o menos.
* No tomes esta infusión o suplemento sin el permiso de tu médico.
Nota: Evita usar el ginseng coreano durante períodos prolongados. No uses esta hierba si tienes condiciones hormonales.
Diente de león
El diente de león es una hierba útil para las personas con sobrepeso que desean librarse de algunos kilos. Los fitoquímicos en el diente de león le confieren propiedades diuréticas y laxantes. Aumenta el volumen y la frecuencia de la micción, lo que ayuda a deshacerse de peso del agua.
Además, esta hierba ayuda a normalizar el azúcar en la sangre, eliminar las toxinas del cuerpo, a suprimir el apetito y combatir la inflamación.
* Bebe una taza de infusión de diente de león a diario antes de cada comida. Para hacer la infusión, agrega 2 cucharaditas de raíz de diente de león seca a 1 taza de agua y hierve durante 1 minuto. Retira del fuego y deja reposar durante unos 10 minutos. Cuela y bebe esta infusión.
* También puedes añadir diente de león fresco en ensaladas o sopas.
* Evita tomar esta hierba durante períodos prolongados.
Nota: Como esta hierba puede interactuar con ciertos medicamentos, consulta a tu médico antes de usarlo.
Consejos adicionales para adelgazar
* Comienza el día con un vaso de agua tibia con limón.
* Toma agua y otros líquidos saludables para ayudar a tu cuerpo a quemar grasa más rápido.
* Toma el sol de la mañana durante unos minutos al día para ayudar a tu cuerpo a producir vitamina D. Esta vitamina es esencial para adelgazar.
* Comienza el día con un desayuno saludable.
* Come comidas más pequeñas (alimentos sanos) 4 o 5 veces a lo largo del día en lugar de 2 comidas grandes.
* Come refrigerios saludables entre comidas.
* Disfruta de ejercicio regular y juega algunos deportes los fines de semana.
* Evita el estrés, ya que puede causar aumento de peso.
* Duerme lo suficiente. La falta de sueño puede aumentar el apetito y conducir al aumento de peso.
* Mantente alejado de los cigarrillos, el alcohol, azúcares refinados y grasas saturadas.
FIN
Las mejores plantas medicinales para adelgazar
No hay comentarios:
Publicar un comentario