Remedios caseros para mejorar la circulacion sanguinea
La mala circulación de la sangre puede afectar a todo el cuerpo, incluyendo el cerebro, el corazón, el hígado, los riñones y las extremidades. Puede ser un factor que contribuye a una variedad de problemas de salud.
Los síntomas comunes de la mala circulación son entumecimiento o sensación de hormigueo en ciertas partes del cuerpo, manos y pies fríos, fatiga, mareos, pérdida de cabello, piel seca, edema, dolor de cabeza, calambres musculares, dolor en las piernas, y un ritmo cardíaco irregular.
Hay muchos factores que pueden contribuir a una mala circulación de la sangre, como el sedentarismo, el tabaquismo, consumo excesivo de alcohol, la cafeína, los malos hábitos alimenticios y las largas horas sentados en el trabajo.
También puede ser debido a condiciones médicas como el embarazo, la diabetes, el colesterol alto, enfermedad de la tiroides, obesidad, hipertensión arterial, trastornos nerviosos, anemia, vasos sanguíneos estrechos o bloqueados y las alergias alimentarias.
Puedes mejorar el flujo de sangre por todo el cuerpo, haciendo cambios de estilo de vida, comer una dieta saludable y el uso de remedios caseros. Los que sufren de trastornos circulatorios deben consultar a un médico.
Estos son los mejores remedios caseros para mejorar la circulación de la sangre
Ejercicio
El ejercicio es la mejor manera de promover la buena circulación de la sangre. No hay necesidad de realizar ejercicios rigurosos de entrenamiento con pesas. De hecho, los ejercicios aeróbicos simples y suaves son suficientes para mejorar el flujo sanguíneo.
* Camina un mínimo de 30 minutos, por lo menos 5 veces a la semana.
* Disfruta algunas veces a la semana de la natación, correr, andar en bicicleta, senderismo y otras actividades similares.
* Haz ejercicios simples de pies y manos durante 15 minutos al día por la mañana.
Nota: No sobre esforzarse con el ejercicio, especialmente cuando la circulación es pobre.
Masaje para mejorar la circulación sanguínea
El masaje regular ayuda a mover la sangre a través de las áreas congestionadas. Un masaje relajante de todo el cuerpo ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, que a su vez facilita el flujo sanguíneo.
* Calienta un poco de aceite de oliva, coco o aceite de almendras. También puedes agregar unas gotas de aceite de romero.
* Utiliza suaves trazos firmes, masajea las manos, las piernas, los tobillos y otras partes del cuerpo con el aceite.
* Espera durante algún tiempo, a continuación, tomar un baño caliente.
* Disfruta del masaje varias veces a la semana.
Nota: Cuando apliques el masaje, mantén los movimientos dirigidos hacia el corazón para promover la sangre venosa y el flujo linfático.
Hidroterapia
La hidroterapia es otra forma sencilla y eficaz para mejorar la circulación sanguínea. Ayuda a dilatar los vasos sanguíneos promoviendo así el flujo sanguíneo.
* Disfruta de un baño de hidromasaje, baño de vapor, bañera de hidromasaje o sauna un par de veces a la semana.
Cúrcuma para mejorar la circulacion sanguinea
La cúrcuma es una especia maravillosa que puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea. La curcumina, el ingrediente activo de la cúrcuma, ayuda a evitar que las plaquetas sanguíneas formen coágulos y reduce la acumulación de placa en las arterias.
Según un estudio de 2012 publicado en la revista Investigación de Nutrición, los suplementos de curcumina afectan positivamente el flujo de sangre similar al ejercicio.
* Añade 1 cucharadita de cúrcuma en polvo y un poco de miel en un vaso de leche caliente. Bebe 1 o 2 veces al día.
* Toma suplementos de cúrcuma, después de consultar a un médico.
* También, puedes incluir la cúrcuma en tu cocina.
Cayena te ayuda a mejorar la circulacion sanguinea
La pimienta de cayena contiene capsaicina que ayuda a estimular el flujo adecuado de sangre a través del cuerpo y órganos. También fortalece las arterias y capilares. Además, ayuda a reducir los síntomas de la mala circulación sanguínea, tales como dolor, dolores de cabeza, los pies fríos y sensación de hormigueo en las piernas.
* Mezcla ½ cucharadita de pimienta de cayena en polvo, 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana orgánica y 1 cucharada de melaza en una taza de agua. Bebe esta mezcla dos veces al día.
* También puedes incluir la pimienta de cayena en tu cocina o tomar un suplemento después de consultar a tu médico.
Nota: Las mujeres que están embarazadas o amamantando deben evitar el consumo de pimienta de cayena.
Aceite de coco
El aceite de coco es muy beneficioso para mejorar la circulación sanguínea. Tiene grasas saludables y contiene triglicéridos de cadena media que ayudan a aliviar la inflamación de las arterias. Esto a su vez mejora el flujo de sangre por todo el cuerpo.
* Consume 2 a 3 cucharadas de aceite de coco virgen extra a diario.
* También puedes utilizar el aceite de coco caliente para dar masajes a tus manos y piernas a diario.
Té verde
El té verde es rico en antioxidantes que ayudan a mejorar el flujo sanguíneo. También ayuda en la producción de óxido nítrico, que es esencial para la vasodilatación que hace los vasos sanguíneos más amplios, mejorando así la circulación.
* Coloca una bolsa de té verde en una taza de agua caliente durante 5 minutos.
* Exprime el exceso de té presionando la bolsa de té contra la taza con una cuchara.
* Retira la bolsa, agrega miel y bebe.
* Bebe de 2 a 3 tazas de té verde al día.
Chocolate negro
El cacao en el chocolate negro ayuda a mejorar el flujo sanguíneo. Por otra parte, según un estudio de 2014 publicado en la revista de la Asociación Americana del Corazón, el chocolate negro mejora el flujo de sangre a las piernas, al afectar los bio-productos químicos ensanchando rápidamente las arterias.
* Come un pequeño trozo de chocolate negro al día para mejorar la circulación. Sin embargo, asegúrate de elegir el chocolate negro que contenga por lo menos el 70 por ciento de cacao.
Jengibre
El jengibre es un ingrediente de la cocina común que puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea. Contiene compuestos como gingeroles y zingerona que tienen un efecto de calentamiento en el cuerpo, resultando en una buena circulación sanguínea.
El consumo regular de jengibre también previene la formación de coágulos de sangre en el cuerpo y reduce el riesgo de enfermedades del corazón y la aterosclerosis.
* Bebe té de jengibre 2 o 3 veces al día. Para hacer el té, hierve 1 cucharada de jengibre en rodajas finas en 2 tazas de agua durante 10 minutos. Cuela, agrega miel y bebe.
* También puedes masticar algunas rodajas de jengibre fresco a diario o incluir el jengibre seco o fresco en tu cocina.
* Otra opción es tomar suplementos de jengibre después de consultar a tu médico.
Ajo
El ajo promueve la circulación sanguínea, reduce la presión arterial y previene la agregación de plaquetas en la sangre. Es eficaz en la prevención de la acumulación de placa en las arterias y reducir el riesgo de la aterosclerosis. Un estudio publicado en la Revista de Nutrición en 2006 encontró que el ajo es bueno para la salud cardiovascular.
* Come de 2 a 3 dientes de ajo crudos al día con el estómago vacío.
* También puedes incluir el ajo en tu cocina diaria o tomar un suplemento después de consultar a tu médico.
Consejos adicionales que te ayudarán a saber como mejorar la circulación sanguínea
* No te sientes ni te pares en la misma posición durante demasiado tiempo. Toma descansos regulares cada dos horas.
* Reduce el consumo de cafeína y alcohol.
* Si fumas, es importante dejar de fumar.
* Evita comer alimentos que son altos en grasas saturadas.
* Limita el consumo de sal.
* Eleva las piernas y las manos para aumentar la circulación en estas partes del cuerpo.
* Come frutas ricas en vitamina C, ya que ayuda a mantener el revestimiento de las arterias fuertes.
* Come frutas frescas y vegetales de hojas que tienen altos niveles de antioxidantes en ellos.
* Bebe mucha agua todos los días para hidratar las células y favorecer el suministro regular de los minerales.
* Considera tomar suplementos omega-3 después de consultar a tu médico.
* Cepilla la piel seca para eliminar las células muertas de la piel y mejorar la circulación.
* La acupresión y la acupuntura también facilitan la buena circulación.
FIN
Como Mejorar la Circulacion Sanguinea
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