Queratosis pilaris

La queratosis pilaris, también llamada "piel de gallina", es un trastorno común de la piel caracterizada por protuberancias pequeñas, similares al acné que por lo general aparecen en los antebrazos, las piernas, las nalgas o las mejillas. Estas protuberancias blancas o rojas tienden a ser ásperas, secas y a veces con comezón. Por lo general es una condición benigna que puede mejorar o incluso desaparecer con la edad, por lo general a la edad de 30 años.

Queratosis pilaris, causas, síntomas y remedios caseros

Básicamente, se produce cuando hay exceso de queratina, una proteína en la piel que se acumula en los folículos pilosos, causando protuberancias ásperas en la piel. La razón de la acumulación de queratina no se conoce.

La queratosis pilaris a menudo se da en familias y también está asociada con el eczema y otras condiciones de la piel seca. Además, tiende a empeorar durante los meses de invierno.

Aunque no existe una cura conocida para la queratosis pilaris, varias cremas y lociones pueden ayudar a lidiar con este problema. También puedes probar algunos remedios caseros naturales y fáciles.

Aquí están los mejores remedios caseros para la queratosis pilaris.

1. Vinagre de manzana

El vinagre de manzana es ideal para la queratosis pilaris por sus propiedades astringentes que ayudan a destapar los poros de la piel. También es bueno para su salud en general.

* Mezcla partes iguales de vinagre de manzana orgánico y agua. Aplica en la zona afectada, deja actuar durante unos minutos y luego lava. Repite varias veces al día hasta que estés satisfecho con los resultados. Si la solución es demasiado fuerte para tu piel, puedes diluir aún más mediante la adición de más agua.

* Otra opción es mezclar media taza de vinagre de manzana y aceite de coco. Añade una cucharada de lecitina de soja. Utiliza este perfume sobre la piel afectada diariamente.

* También puedes agregar una cucharadita de vinagre de manzana crudo, sin filtrar a un vaso de agua y beber una o dos veces al día.

2. Aceite de coco

El aceite de coco puro virgen es otro remedio casero eficaz para la queratosis pilaris debido a sus propiedades hidratantes. Además, promueve una piel brillante y proporciona beneficios antiinflamatorios y antimicrobianos.

* Aplica aceite de coco en la piel varias veces al día, especialmente después del baño cuando la piel está todavía húmeda para ayudar a retener la humedad.

* También puedes tomar una cucharadita de aceite de coco al día. Puedes aumentar gradualmente la cantidad de hasta tres cucharadas al día.

* Otra opción es crear un exfoliante casero mezclando una parte de azúcar blanco, una parte de azúcar moreno, dos partes de aceite de coco y una o dos cucharaditas de miel. Frota suavemente la mezcla sobre la piel para exfoliar, lava y luego hidrata la piel. Utiliza una o dos veces a la semana.

3. Bicarbonato de sodio

El bicarbonato de sodio es un excelente exfoliante para eliminar las células muertas de la piel que bloquean los poros, por lo tanto ayuda a deshacerse de protuberancias en la piel.

* Mezcla suficiente agua en dos cucharaditas de bicarbonato de sodio para hacer una pasta.

* Humedece la piel y frota suavemente con la pasta en un movimiento circular.

* Lava con agua tibia y luego hidrata la piel.

* Repite varias veces a la semana.

4. Avena

La avena es otro ingrediente fabuloso para la piel, ya que alivia la piel seca y la picazón. También se puede utilizar como un lavado de la piel para deshacerte de la acumulación de células muertas de la piel.

* Muele un tercio de taza de harina de avena en un procesador de alimentos o molinillo de café hasta obtener un polvo fino. Añádelo al agua caliente del baño y sumérgete durante 15 a 20 minutos. Haz esto por lo menos una vez a la semana.

* También puedes hacer una pasta con una cucharada de harina de avena y agua tibia. Suavemente frota sobre la piel y deja actuar durante 10 a 15 minutos. Lava inmediatamente y luego hidrata la piel. Haz esto un par de veces a la semana.

5. Crema agria

La crema agria contiene ácido láctico que ayuda a exfoliar la piel para eliminar la acumulación de queratina sin resecar la piel. Cuando se combina con azúcar, es un gran exfoliante de la piel.

* Mezcla una cucharadita de azúcar blanca o morena y dos cucharadas de crema agria.

* Aplica sobre la piel afectada y frota suavemente con un movimiento circular.

* Deja actuar durante unos minutos y luego lava.

* Repite varias veces a la semana.

Como el yogur y el suero de leche también contienen ácido láctico, puedes aplicar cualquiera de estos también.

6. Sal de Epsom

La sal de Epsom es beneficiosa para la piel y la salud en general. Al ser rica en minerales, ayuda a suavizar la piel seca, alivia el picor, elimina toxinas, reduce la inflamación y alivia el estrés.

* Mezcla una taza de sal de Epsom en el agua del baño caliente. Remójate durante unos 20 minutos. Seca la piel y aplica una crema hidratante o aceite de coco. Haz esto un par de veces a la semana.

* Otra opción es mezclar un puñado de sal de Epsom con una cucharada de aceite de oliva. Frota suavemente su piel con esta mezcla una o dos veces a la semana.

Nota: Los baños de sal de Epsom no son recomendables para las personas con presión arterial alta, problemas del corazón o diabetes.

7. Aceite de vitamina E

El aceite de la vitamina E también es beneficioso para el tratamiento de la queratosis pilaris, ya que ayuda a suavizar las protuberancias y retener la humedad. Además, la vitamina E facilita la reparación de la piel y es esencial para el mantenimiento de la piel sana.

* Aplica aceite de vitamina E en la piel, preferiblemente cuando está ligeramente húmeda, una o dos veces al día. Si no tienes el aceite, sólo tienes que pinchar una cápsula de vitamina E y usar el contenido para la aplicación tópica.

* Otra opción es mezclar unas cucharadas de aceite de vitamina E en el agua del baño caliente y remojarte en ella durante 20 a 30 minutos. Repite unas tres veces a la semana.

8. Aceite de pescado

Los ácidos grasos esenciales como los ácidos grasos omega-3 ayudan en el tratamiento de la queratosis pilaris a medida que sanan la sequedad y promueven la piel sana. El aceite de pescado es una buena fuente de ácidos grasos omega-3.

* Toma de uno a tres gramos de suplemento de aceite de pescado al día. Para la dosis apropiada y adecuada para tu caso, consulta a su médico.

El pescado azul como el salmón, la caballa, la trucha, las sardinas y el atún son también buenas fuentes de ácidos grasos esenciales. Así que incluye también los pescados grasos en tu dieta. La recomendación general es una porción de pescado graso dos veces por semana.

Nota: El aceite de pescado puede interactuar con medicamentos que retardan la coagulación sanguínea.

9. Sal marina

Exfoliar la piel con un exfoliante de sal marina puede ayudar a destapar los poros de la piel y suavizar la piel áspera. Además, los minerales presentes en la sal marina promueven la salud de la piel y absorben las toxinas de la piel.

* Mezcla media taza de aceite de semilla de uva o aceite de almendras y una cucharada de aceite esencial de pomelo en una taza de sal marina.

* Humedece la piel y luego frota con esta mezcla.

* Lava inmediatamente y aplica una crema hidratante.

* Haz esto una o dos veces por semana.

10. Aceite de oliva

El aceite de oliva es otro remedio popular para la queratosis pilaris porque es bueno para la hidratación de la piel y es rico en vitamina E. También se puede combinar con azúcar y miel para hacer un lavado de la piel.

* Basta con aplicar el aceite de oliva virgen extra en la piel varias veces al día sobre una base regular.

* También puedes crear un exfoliante natural, mezclando dos cucharadas de aceite de oliva virgen extra, dos cucharadas de azúcar y una cucharadita de miel. Suavemente frota en la piel, lava y luego hidrata la piel. Haz esto una o dos veces por semana.

Consejos adicionales

* No te rasques ni escarbes las protuberancias.

* Aplica una crema hidratante generosamente sobre la piel. Las lociones a base de urea se consideran buenas.

* Opta por agua tibia en lugar de caliente para el baño para evitar la sequedad.

* Exfolia tu piel suavemente con una almohadilla de espuma exfoliante o una piedra pómez para desprenderte de la piel áspera; sin embargo, no frotes demasiado fuerte.

* Usa un humidificador para aumentar la humedad en el aire en tu hogar.

* Coma una dieta saludable rica en vitaminas A y E, así como ácidos grasos esenciales. La queratosis pilaris es a menudo asociada con la deficiencia de vitamina A.

FIN

Queratosis pilaris, causas, sintomas y remedios caseros

Eliminar espinillas y puntos negros

Este acné, también conocido como comedones cerrados, son una forma de acné causado por los poros de la piel obstruidos por la suciedad atrapada, el sebo y la piel muerta. Aparecen principalmente en la nariz, las mejillas, las sienes y la frente.

Como eliminar las espinillas y los puntos negros

Son similares a las espinillas, pero aparecen como pequeñas protuberancias blancas o amarillas que se forman debajo de la superficie de los poros cerrados. Los puntos negros son de color oscuro debido a la exposición al oxígeno.

Las personas con glándulas sebáceas hiperactivas y la producción de exceso de sebo son más propensas a desarrollar puntos blancos. Esto generalmente ocurre debido a cambios hormonales o factores genéticos.

Por otra parte, los puntos blancos son más comunes en la piel propensa al acné, porque las células que recubren los poros son más pegajosas, promoviendo así los poros tapados.

Aquí están los mejores remedios caseros para eliminar las espinillas y los puntos negros.

1. Vapor facial

Un vapor facial o en la sauna es uno de los mejores tratamientos naturales para las espinillas. Ayuda a abrir los poros y afloja la acumulación de suciedad, el aceite y las células muertas de la piel.

* Pon a hervir agua en una olla para crear vapor. Apaga el fuego y pon la cara sobre la olla colocando una toalla sobre la cabeza para atrapar el vapor alrededor de tu cara. Deja que el vapor penetre en la cara durante cinco a ocho minutos. Por último, seca la piel con una toalla limpia.

* Otra opción es sumergir una toalla suave y limpia en agua caliente, escurrir el exceso de agua y colocarla en el cutis. Deja actuar durante unos tres minutos y luego retírala. Repite el proceso dos o tres veces en una sesión.

Utiliza cualquiera de estos remedios una o dos veces por semana de forma regular, sobre todo si tienes la piel grasa. También puedes seguir este remedio aplicando un exfoliante facial para obtener mejores resultados.

2. Bicarbonato de sodio

El bicarbonato de sodio es bueno para una exfoliación suave de aceite, suciedad y células muertas de la piel. También ayuda a mantener el equilibrio del pH de la piel.

* Mezcla un poco de agua en una cucharadita de bicarbonato de sodio para hacer una pasta espesa.

* Aplica en la zona afectada y lava después de unos minutos.

* Repite dos o tres veces a la semana hasta que estés satisfecho con los resultados.

Nota: Evita el uso de bicarbonato de sodio si tienes la piel sensible.

3. Avena

La avena también funciona como un exfoliante natural para deshacerte de la piel muerta y la suciedad acumulada. Además, absorbe el exceso de aceite y abre los poros.

* Mezcla dos cucharadas de yogur, una cucharada de jugo de limón y miel, y cuatro cucharadas de harina de avena en polvo. También puede agregar una cucharada de vinagre de sidra de manzana. Humedece la piel y luego aplica esta pasta sobre el cutis. Deja actuar durante 20 minutos antes de enjuagar.

* Otra opción muy sencilla es aplicar una pasta de harina de avena en polvo mezclado con agua. Deja actuar durante 10 minutos y luego frota suavemente para exfoliar la piel, de esta forma minimizarás los poros y reducirás los puntos negros.

Sigue cualquiera de estos remedios una o dos veces a la semana regularmente.

4. Exfoliante de azúcar

Un exfoliante de azúcar hecho en casa puede hacer maravillas para tu piel. Le ayudará a exfoliar la piel para eliminar el exceso de aceite y la suciedad atrapada en los poros sin causar resequedad.

* Mezcla una cucharada de azúcar y una cucharada de miel.

* Aplica en la cara y masajea suavemente con movimientos circulares.

* Deja actuar durante unos minutos.

* Limpia tu cutis usando un paño húmedo y luego lavate la cara.

* Haz esto una vez o dos veces a la semana en una base regular.

5. Jugo de limón

Al ser rico en ácidos alfa hidroxi, el jugo de limón ayuda a exfoliar la piel y facilita la regeneración celular. También ayuda a deshacerse del exceso de aceite, debido a sus propiedades astringentes.

* Sumerge una bola de algodón en jugo de limón y aplica el jugo en el cutis.

* Deja actuar durante 15 a 20 minutos y luego lava la cara con agua fría.

* Haz esto todos los días antes de ir a la cama. Continúa por lo menos durante unos meses.

Nota: Cuando se utiliza limón es importante utilizar un protector solar, porque la luz solar puede manchar tu piel.

6. Vinagre de manzana

El vinagre de manzana funciona como un astringente y por lo tanto elimina el exceso de grasa de la piel. Además, tiene propiedades antisépticas y antibacterianas que ayudan a combatir el acné.

* Mezcla una cucharada de vinagre de manzana en una taza de agua. Aplica esta solución en la cara con un algodón. Deja actuar durante unos 10 minutos antes de enjuagar con agua tibia.

* Otra opción es mezclar una parte de vinagre de manzana con tres partes de almidón de maíz. Aplica en la cara. Deja actuar durante 15 a 20 minutos antes de frotar suavemente. Limpia tu cara con una toalla empapada en agua caliente. Luego enjuaga con agua fría para cerrar los poros.

Utiliza cualquiera de estos remedios a diario o un par de veces a la semana hasta que obtengas resultados.

7. Aceite del árbol del té

El aceite del árbol del té puede ser utilizado como un astringente natural para reducir el exceso de grasa y deshacerse de las espinillas. Debido a sus propiedades antibacterianas, el aceite del árbol del té también combate el acné.

* Humedece un bastoncillo de algodón en agua y pon tres o cuatro gotas de aceite de árbol de té en él.

* Aplícalo sobre la zona afectada.

* Deja actuar por lo menos durante 30 minutos.

* Lava inmediatamente con agua fría.

* Haz esto dos veces al día hasta que veas mejoría.

8. Canela

La canela es excelente para mejorar la calidad de la piel. Cuando se utiliza como un exfoliante, ayuda a reducir los puntos negros y espinillas. También promueve la producción de colágeno, facilitando de este modo la regeneración de la piel. Además, la canela tiene propiedades antimicrobianas que combaten el acné.

* Mezcla una cucharadita de canela en polvo y harina de avena con agua caliente suficiente para hacer una pasta espesa. Aplica en la cara y frota durante unos minutos. Deja actuar durante 10 a 15 minutos antes de enjuagar.

* Otra opción es aplicar una pasta de una cucharadita de miel, una cucharadita de aloe vera y una pizca de canela en polvo. Deja actuar durante unos 15 minutos antes de enjuagar.

Utiliza cualquiera de estos remedios dos o tres veces a la semana hasta que estés satisfecho con los resultados.

Nota: Antes de utilizar la canela en tu piel, realice una prueba de parche para asegurarte de que no eres alérgico a ella.

9. Harina de garbanzos (Besan)

La harina de garbanzos es un excelente ingrediente para una limpieza profunda y exfoliación de la piel para eliminar la piel muerta y absorber el exceso de aceite. También te ayudará a deshacerte del vello facial no deseado.

* Mezcla dos cucharadas de harina de garbanzos con el suficiente yogur para hacer una pasta espesa.

* Opcionalmente, puedes agregar de un cuarto a media cucharadita de cúrcuma en polvo.

* Aplica en la cara y deja actuar hasta que se seque por completo.

* Frota suavemente y luego lava la cara.

* Repite dos o tres veces a la semana regularmente.

10. Fresas

Las fresas son otro remedio casero útil para espinillas. Su textura ligeramente abrasiva exfolia la piel, eliminando así la suciedad atrapada, las células muertas de la piel y el aceite que obstruye los poros.

También contienen ácido salicílico, un ingrediente común que se utiliza en los tratamientos contra el acné para ayudar a desbloquear los poros. Además, el elágico ácido presente en esta fruta protege la piel del daño solar causado por los rayos ultravioletas.

* Machaca dos o tres fresas para hacer una pasta.

* Mezcla una cucharada de miel.

* Aplica en tu cara y masajea suavemente con movimientos circulares durante unos minutos.

* Deja actuar durante 10 a 15 minutos y luego lava.

* Repite una o dos veces por semana durante unos meses.

Para obtener los mejores resultados, utiliza las mascarillas exfoliantes y peelings después del vapor facial.

FIN

Como eliminar las espinillas y los puntos negros con remedios caseros

Combatir el estres y la ansiedad

La tensión, la ansiedad y el estrés son casi inevitables con la vida ocupada y competitiva que hoy estamos viviendo. Por otra parte, algunas personas son naturalmente más propensas al nerviosismo y la ansiedad que otros.

Como combatir el estrés y la ansiedad con remedios naturales

Otros factores que contribuyen a este problema incluyen la depresión, trastornos del sueño, las deficiencias nutricionales, la nicotina, trastornos suprarrenales, trastornos de la tiroides y ciertos medicamentos.

Algunos síntomas comunes de ansiedad son el miedo, aprensión, agitación, dolor de cabeza, palpitaciones, falta de aliento, dificultad para conciliar o mantener el sueño, malestar estomacal, boca seca, náuseas, mareos y fatiga.

Los que experimentan ansiedad y estrés extremo o crónico podrían ser llevados a problemas mayores. La ansiedad y el estrés son dos de los factores más comunes que contribuyen a una serie de problemas de salud. Así que es importante controlar la enfermedad, y muchas personas encuentran los remedios naturales muy eficaces.

Aquí están los mejores remedios caseros para combatir el estrés y la ansiedad

1. Manzanilla

La manzanilla ayuda a calmar y alivia la ansiedad. Según un estudio de 2009 publicado en la revista clínica de Psicofarmacología, la manzanilla (Matricaria recutita) puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad en las personas que sufren de leves a moderados trastorno de ansiedad generalizada. Asimismo, promueve la relajación y la somnolencia debido a su sedante suave.

* Vierte dos o tres cucharaditas de manzanilla seca, preferentemente manzanilla alemana, en una taza de agua caliente durante tres a cinco minutos. Cuela y si lo deseas agrega miel y canela a la misma. Bebe este té varias veces al día durante un mes o hasta que notes mejoría.

* Otra opción es tomar esta hierba en forma de suplemento. Consulta a tu médico para obtener la dosis adecuada. Los adultos generalmente pueden tomar cápsulas de 400 a 1.600 mg en dosis divididas tres veces al día.

2. Naranjas

El olor que emana de las naranjas y las cáscaras de naranja ayuda a calmar los nervios. Por otra parte, se dice que las fragancias cítricas ayudan a combatir la depresión y aumentar la inmunidad.

* Simplemente pelar una naranja e inhalar su aroma puede ayudar a elevar tu estado de ánimo. Para obtener mejores resultados, pon unas cáscaras de naranja en una cacerola con agua y deja que hierva a fuego lento. Inhala el olor refrescante para combatir la ansiedad. Repite según sea necesario.

* También se puede beber una taza de jugo de naranja fresco mezclado con una cucharadita de miel y una pizca de nuez moscada en polvo. Bebe diariamente unos días o semanas, según sea necesario.

3. Romero

El romero es otro remedio casero popular para la ansiedad debido a su efecto calmante. Además, estimula la circulación, relaja los músculos respiratorios y digestivos, y tiene un efecto positivo sobre la memoria y el estado de atención.

* Añade una o dos cucharadas de romero seco a una taza de agua caliente. Deja reposar durante unos 10 minutos, y luego cuela. Bebe este té todos los días hasta que estés satisfecho con los resultados.

* También puedes utilizar el incienso de romero o añadir unas gotas de aceite esencial de romero en un difusor de aromaterapia o un vaporizador.

4. Lavanda

La lavanda induce a la relajación y alivia la depresión. Tiene un efecto calmante y relajante sobre el sistema nervioso debido a sus componentes bioactivos tales como linalol y acetato de linalilo.

Los estudios también indican que puede ser útil para reducir la ansiedad, pero se necesita más investigación para sacar conclusiones acerca de los trastornos de ansiedad clínica.

* Hierve dos tazas de agua, agrega de dos a cuatro gotas de aceite esencial de lavanda a la misma, e inhala el vapor para aliviar la ansiedad. Repite según sea necesario.

* Otra opción es mezclar tres o cuatro gotas de aceite de lavanda en una cucharadita de aceite de almendras, aceite de oliva o un aceite base. Utilízalo como un aceite de masaje en el cuello, espalda y hombros. Repite todos los días o varias veces a la semana hasta que tu condición mejore.

5. Nuez moscada

La nuez moscada es una especia aromática que promueve la relajación, combate la depresión y funciona como un relajante muscular. Por lo tanto, es ideal para el tratamiento de la ansiedad, el estrés y la depresión. También ayuda a mejorar la calidad del sueño.

* Basta con inhalar el olor de aceite de nuez moscada para elevar el estado de ánimo y reducir el agotamiento cerebral. También puedes agregar un cuarto de cucharadita de nuez moscada en polvo en los alimentos sobre una base regular.

Nota: No se recomienda el uso excesivo de la nuez moscada, especialmente para aquellos que tienen condiciones psiquiátricas.

6. Melisa (Bálsamo de limón)

La melisa es un miembro de la familia de la menta, funciona como un relajante y tónico suave para los nervios. Por lo tanto, se ha utilizado durante años para reducir la ansiedad, promover el sueño y mejorar el apetito. Puedes combinarlo con valeriana, té verde o lavanda.

* Vierte una cucharadita de melisa seca en agua caliente durante 10 a 15 minutos. Asegúrate de que la tetera está cubierta de manera que los aceites aromáticos no se escapen. Bebe una taza de este té antes de ir a la cama durante dos semanas. No lo tomes más de dos semanas seguidas.

* Otra opción es tomar esta hierba en forma de suplemento. En general, se sugiere tomar cápsulas de 400 mg dos veces al día. Consulta a tu médico para obtener la dosis adecuada para satisfacer tus necesidades.

Nota: No utilices esta hierba en exceso; puede que te sienta más ansioso.

7. Almendras

Las almendras están cargadas de nutrientes, especialmente ácidos grasos omega-3 que mejoran tu estado de ánimo y ayudan a aliviar la ansiedad y la depresión. Los ácidos grasos antiinflamatorios omega-3 combaten la inflamación celular que provoca una avería en la señalización entre las células cerebrales.

* Remoja 10 almendras en agua durante la noche.

* A la mañana siguiente, quita la piel y muele las almendras.

* Añade esta pasta y una pizca de nuez moscada y jengibre a una taza de leche.

* Bebe diariamente o varias veces a la semana hasta que notes mejoría.

8. Hinojo

Esta maravillosa hierba calma los nervios y ayuda a aliviar la ansiedad. Contiene aceites volátiles que alivian la ansiedad por su efecto ansiolítico. Además, reduce los síntomas gastrointestinales que a menudo acompañan la ansiedad.

* Pon unas gotas de aceite esencial de hinojo en un pañuelo e inhalar el olor, de vez en cuando, durante aproximadamente una hora. Repite cada pocas horas, según sea necesario.

* También se puede beber té de hinojo sobre una base regular, antes o después de las comidas. El jugo de hinojo también te ayudará.

9. Baño relajante

Los baños de agua caliente tienen propiedades relajantes que proporcionan alivio de la ansiedad y el estrés. Además, el agua se considera excelente para la limpieza del aura.

* Mezcla un tercio de taza de bicarbonato de sodio y jengibre en una bañera llena de agua tibia. Remójate en ella durante 10 a 15 minutos.

* Otra opción es agregar seis o siete gotas de aceite esencial de aromaterapia como manzanilla, lavanda, geranio o bergamota, junto con 30 ml de aceite portador como el aceite de jojoba, al agua de baño. Remójate en ella durante 15 a 20 minutos.

Repite cualquiera de estos remedios, según sea necesario.

10. Masaje

Masajear el cuerpo, especialmente en el cuello, los hombros, la espalda y las plantas de los pies, puede ser de gran ayuda en la relajación de tu cuerpo y aliviar la ansiedad.

Se puede utilizar cualquier aceite de masaje como el de sésamo, girasol, coco o aceite de maíz para este fin. Para obtener los mejores resultados, utiliza de 150 a 200 ml de aceite de tu elección después de calentar ligeramente.

Masajea antes de tomar tu baño de la mañana o por la noche antes de ir a la cama. Continúa durante unas pocas semanas, o inclúyelo en tu rutina diaria si eres propenso a la ansiedad.

Además de estos remedios naturales, reduce y controla la ansiedad siguiendo algunas medidas preventivas como no fumar y restringir el consumo de bebidas con cafeína que bebes.

En lugar de ello, mejora tu estilo de vida haciendo ejercicio y teniendo una rutina regular del sueño, mejora tu dieta y practica  yoga o técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación, la visualización y la musicoterapia.

Si experimentas ansiedad intensa o estás sufriendo de un trastorno relacionado con la ansiedad, consulta a un experto para el diagnóstico y tratamiento adecuado.

FIN

Como combatir el estrés y la ansiedad con remedios naturales

Como mejorar la memoria

¿Tiene problemas para recordar dónde dejaste las llaves del coche? ¿Te olvidaste de recoger algún elemento de la tienda de comestibles? ¿La cita con tu médico que programaste la semana pasada se ha ido por completo de tu mente? La memoria débil puede ser muy frustrante en la vida cotidiana.

Como mejorar la memoria con remedios caseros

Los problemas de memoria son una queja muy común, especialmente con el aumento de edad. Varios otros factores pueden afectar tu memoria como la privación del sueño, el estrés, la depresión, deficiencias nutricionales (especialmente vitaminas del grupo B), tiroides hipoactiva o hiperactiva, beber alcohol, el tabaquismo y el consumo de ciertos medicamentos.

La demencia, la enfermedad de Alzheimer y otras condiciones también pueden causar problemas de memoria junto con otros síntomas. Cuando se trata de cuestiones tan graves, lo mejor es consultar a un experto para el diagnóstico y tratamiento adecuado.

Sin embargo, para problemas de memoria en general, puedes probar algunos remedios caseros naturales e incorporar cambios de estilo de vida saludables.

Aquí están los mejores remedios caseros para mejorar la memoria.

1. Almendras

Las almendras son un excelente remedio ayurvédico para ayudar a mejorar la memoria y la capacidad intelectual. Son ricas en antioxidantes y ácidos grasos omega-3 que aumentan la memoria. Debido a su rico contenido de antioxidantes, las almendras son buenas para los ojos, también.

* Remoja de 5 a 10 almendras en agua durante la noche.

* A la mañana siguiente, quita la piel y muele las almendras.

* Hierve esta pasta con un vaso de leche.

* Añade un poco de azúcar o miel para darle sabor.

* Bebe diariamente durante 30 o 40 días.

2. Romero

El romero es otra hierba popular para mejorar la memoria débil. Incluso oler su aroma puede ayudar. En un estudio de 2013 realizado en la Universidad de Northumbria en Inglaterra, los investigadores encontraron que el aroma del romero puede ayudar a mejorar la memoria prospectiva, que es fundamental para el funcionamiento diario.

La memoria prospectiva se refiere a la capacidad de recordar hacer algo en el futuro (por ejemplo, recordar poner gasolina al coche antes de un viaje, devolver una llamada telefónica a alguien, etc…)

* Vierte una cucharadita de romero seco en una taza de agua hirviendo durante unos cinco minutos. Si tienes romero fresco, pon una ramita en un vaso de agua caliente durante tres a cinco minutos. Cuela y agrega miel para el gusto, si lo deseas. Bebe diariamente durante unas semanas.

* También puede respirar el aroma del aceite de romero o añadir unas gotas de aceite a un difusor de la habitación.

Nota: Como los efectos del romero no se han estudiado en niños, no se recomienda para uso medicinal en los menores de 18 años. Sin embargo, se puede tomar como una especia en alimentos.

3. Semilla Negra (Nigella Sativa)

La semilla negra (de nombre científico, Nigella Sativa), tienen un gran potencial mental, gracias a sus propiedades antioxidantes, anti-inflamatorias y neuroprotectoras.

Un estudio publicado en el Diario de Etnofarmacología encontró que aquellos que tomaron dos cápsulas de 500 mg que contenían polvo puro de semilla negra al día mostraron una mejor cognición, memoria y atención en comparación con los que tomaron un placebo.

* Mezcla un poco de miel en media cucharadita de semillas negras. Come dos veces al día durante al menos un par de semanas.

* Otra opción es tomar esta hierba en forma de suplemento después de consultar con tu médico.

4. Grosella espinosa india

La grosella espinosa india, también llamado amla, se utiliza en Ayurveda para mejorar la capacidad de memoria y fortalecer el sistema nervioso.

Un estudio de 2007 publicado en la revista de Fisiología y Comportamiento encontró que una preparación ayurvédica, con grosella espinosa puede mejorar la memoria y ayudar en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer. Debido a su alto contenido en vitamina C y antioxidantes, amla también funciona como un buen estimulante inmunológico.

* Toma de una a tres cucharaditas de grosella espinosa tres veces al día durante al menos un par de semanas.

* Otra opción es mezclar una cucharadita de polvo de raíz de grosella india y semillas de sésamo blanco, molido en un polvo. Añade una cucharadita de miel a esta mezcla. Come una vez al día durante unos días.

5. Brahmi

Esta hierba ayurvédica tiene grandes beneficios mentales. Funciona como un tónico para el cerebro y tiene efectos antioxidantes y neuroprotectores.

Un estudio de 2008 publicado en el Diario de Medicina Alternativa y Complementaria encontró que brahmi (nombre científico bacopa monnieri) ayudó a mejorar la memoria a recordar palabras y disminuir la depresión y la ansiedad. El estudio fue realizado en individuos sanos mayores de 65 años.

* Toma una o dos cucharaditas de jugo extraído de brahmi durante dos o tres veces al día. También puede agregar un poco de miel.

* Alternativamente, puedes mezclar de un cuarto a media cucharadita de polvo de brahmi en una taza de leche caliente, añade una pizca de cardamomo y bebe una o dos veces al día. También puedes añadir un poco de mantequilla clarificada, también llamado ghee.

* Otra opción es tomar 300 mg de extracto de esta hierba como un suplemento diariamente. Consulta a tu médico primero.

Siga alguno de estos remedios durante al menos un par de semanas.

6. Aceite de Pescado

Se ha encontrado que los suplementos de aceite de pescado pueden ayudar a mejorar la memoria y reducir el deterioro cognitivo, gracias a los altos niveles de ácidos grasos omega-3. El ácido docosahexaenoico (DHA) que se encuentra en el aceite de pescado también puede ayudar a prevenir la formación de placas cerebrales relacionadas con la enfermedad de Alzheimer.

* Toma suplementos de aceite de pescado, que contengan por lo menos 600 mg de DHA, todos los días. Para la dosis y la idoneidad adecuada, consulta a tu médico.

* También puede incluir el pescado graso como el salmón, el arenque, la caballa y las sardinas en tu dieta.

7. Aceite de coco

El aceite de coco puede ayudar a alimentar las células del cerebro y por lo tanto mejorar la memoria y la función cognitiva. También se cree que ayuda a prevenir la demencia y la lucha contra la enfermedad de Alzheimer. Además, aumentará tu energía, reducirá el colesterol y mejorará la salud de tu piel y el cabello.

* Toma una cucharadita de aceite de coco virgen orgánico, prensado en frío dos veces al día sobre una base regular.

* También puede agregar el aceite de coco para hornear tus comidas, ensaladas y batidos.

8. Canela y Miel

La canela y la miel son buenas para aliviar la tensión nerviosa y mejorar la memoria. Las investigaciones indican que simplemente oliendo la canela puede ayudar a mejorar la memoria y la función cognitiva.

Además, se cree que el consumo de miel por la noche antes de dormir ayuda a prevenir el estrés metabólico nocturno. También promueve el sueño, que desempeña un papel fundamental en la consolidación de la memoria.

* Mezcla una pizca de canela en aproximadamente una cucharadita de miel cruda.

* Toma esta mezcla diariamente por la noche por lo menos durante unos meses.

9. Ginseng Asiático

El ginseng asiático es utilizado tradicionalmente en la medicina ayurvédica y china como un potenciador de la memoria. Los científicos también están estudiando el potencial de estimular la memoria de esta hierba. También se puede utilizar en combinación con el gingko biloba.

El ginseng no debe tomarse durante un período prolongado de tiempo, pero se puede tomar en ciclos. Puedes tomar esta hierba durante dos o tres semanas, tomar un descanso de tres semanas y luego comenzar de nuevo. Para la dosis y la idoneidad adecuada, consulta a tu médico.

Nota: El ginseng asiático puede interferir con ciertos medicamentos y no se recomienda para los niños.

10. Ginkgo Biloba

El ginkgo biloba se utiliza a menudo para los trastornos de memoria, ya que mejora el flujo de sangre al cerebro ayudando a que funcione mejor. Se ha encontrado que puede ayudar a mejorar la memoria y el pensamiento en aquellos que sufren de demencia y enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, según un estudio publicado en la revista Psicofarmacología Humana, puede no ser útil para mejorar la memoria en individuos sanos.

* No hay dosis recomendada de esta hierba, sin embargo, la dosis general es de 40 mg, tres veces al día para los que sufren de demencia. Para las personas sanas, los investigadores que estudian esta hierba para la mejora de la función cognitiva han usado, 120 a 600 mg por día, pero creo que no ha cumplido con sus expectativas.

Nota: Consulta a tu médico antes de tomar gingko biloba, ya que puede interferir con ciertos medicamentos.

Consejos adicionales para mejorar la memoria

* Come una dieta bien balanceada y nutritiva, incluyendo las vitaminas A, B12, C, beta-caroteno, ácido fólico, zinc, hierro, calcio y magnesio.

* Evita las dietas de alto contenido de grasas y sustituye las grasas saturadas en tu dieta con grasas saludables.

* Incluya hierbas y especias como albahaca, cúrcuma y pimienta negra en tu dieta regular, ya que ayudan a mejorar la memoria. También se puede beber té verde ya que está lleno de antioxidantes.

* Dale a tu cerebro un entrenamiento mediante la práctica de ejercicios para el cerebro, tales como la solución de un rompecabezas de Sudoku desafiante o crucigramas.

* Pruebe los dispositivos mnemotécnicos para ayudar a recordar mejor las cosas.

* Participa en el ejercicio físico regular, ya que aumenta el oxígeno al cerebro y estimula las células nerviosas a multiplicarse.

* Obtén el sueño adecuado. La falta de sueño pone en peligro la capacidad de tu cerebro para funcionar a plena capacidad.

* Unos pocos minutos de exposición al sol también pueden ayudar a mejorar la función cerebral, ya que proporciona vitamina D.

* Mantén el estrés bajo control.

FIN

Como mejorar la memoria con remedios caseros

Resequedad y descamacion de la piel

La piel se compone de tres capas, la epidermis o capa externa, la dermis o capa media y la hipodermis o capa más interna. A intervalos regulares, la capa o epidermis externa se sustituye completamente con nueva piel.

Como tratar la resequedad y descamación de la piel con remedios caseros

Durante este tiempo, la piel muerta comienza a despegarse. Esta es una parte importante y natural del proceso de curación. La mayoría de las veces, este proceso no es perceptible para las personas.

Sin embargo, en algunos casos puede haber descamación excesiva en la cara, dedos y otras partes del cuerpo. Esto puede suceder cuando la piel se expone al sol durante períodos prolongados de tiempo y los rayos ultravioleta han dañado la capa superior.

La descamación de la piel es muy común en aquellas personas que tienen la piel seca. Esto puede llevar a descamación y áreas inflamadas de la piel acompañadas de picazón e irritación.

Otras causas de la descamación de la piel incluyen las condiciones climáticas extremas, erupciones cutáneas o infecciones, alergias, eczemas, psoriasis, tiña, dermatitis, un sistema inmune débil, ciertos tipos de cáncer, los efectos secundarios de ciertos medicamentos y productos químicos.

La descamación de la piel no es una condición muy seria y puede desaparecer por sí sola. Sin embargo, los remedios naturales pueden acelerar el proceso de curación.

Aquí están los mejores remedios caseros para la resequedad y descamación de la piel.

1. Aceite de Oliva

El aceite de oliva tiene ácidos grasos que nutren la piel que funcionan como un excelente hidratante para la piel seca. Las capas de aceite, hacen de escudo bloqueando la humedad. Además la vitamina E en el aceite de oliva ayuda al cuerpo a combatir los radicales libres que son a menudo responsables del envejecimiento de la piel.

* Calienta ligeramente un poco de aceite de oliva extra virgen en el microondas. Frota generosamente el aceite de oliva caliente sobre la zona afectada y masajea suavemente para que el aceite penetre profundamente dentro de la piel. Haz esto tres veces al día hasta que tu condición mejore.

* Otra opción es mezclar dos cucharadas de sal con aceite de oliva suficiente para crear una pasta espesa. Utiliza esta pasta como un exfoliante corporal para exfoliar las células muertas de la piel. Haz esto dos veces por semana hasta que tu piel se cure completamente.

2. Aloe Vera

El aloe vera tiene propiedades calmantes e hidratantes que te ayudarán a deshacerte de la resequedad y descamación de la piel. También reduce la inflamación, irritación y picazón.

* Mezcla dos cucharadas de gel de aloe vera y un poco de aceite de vitamina E.

* Aplica la mezcla sobre la piel afectada.

* Deja que se seque por sí misma, y ​​luego enjuaga con agua tibia.

* Repite dos o tres veces al día durante al menos una semana.

3. Baño de avena

La avena es muy útil para reducir el picor y la irritación asociada con la descamación de la piel. Además, sus propiedades calmantes ayudan a la piel a retener su humedad natural.

* Mezcla una taza de harina de avena en la bañera llena de agua tibia.

* Sumérgete en el agua del baño relajante durante 30 minutos.

* Enjuaga tu cuerpo con agua limpia y luego seca con una toalla suave.

* Aplica una crema hidratante suave en tu cuerpo.

* Sigue este remedio diariamente antes de ir a la cama hasta que estés satisfecho con el resultado.

4. Leche

La leche es muy beneficiosa para tratar la resequedad y descamación de la piel. Funciona como una crema hidratante natural de la piel, la proteína en la leche tiene un efecto calmante y el ácido láctico reduce la irritación y picazón.

* Moja un paño en leche entera bien fría y escurre el exceso de leche. Pon el paño sobre la zona afectada durante 10 minutos. A continuación, lava la piel con agua limpia. Repite el proceso dos o tres veces al día hasta que tu piel esté saludable de nuevo.

* Otra opción es mezclar dos cucharadas de leche entera y una cucharada de miel. Aplica esta mezcla sobre la piel y masajea suavemente la zona afectada. Deja actuar durante 10 minutos y luego lava con agua tibia. Haz esto dos veces al día durante una semana aproximadamente.

5. Exfoliante de limón y azúcar

Siendo un fuerte astringente, el limón tiene la capacidad de disolver las células muertas de la piel y ayuda a reducir la descamación. Además, sus propiedades curativas y relajantes son buenas para la piel. Cuando se combina con el azúcar, funciona como un gran exfoliante natural para tu piel.

* Mezcla media taza de azúcar, el jugo de medio limón y una cucharada de miel y aceite de oliva.

* Aplica esta mezcla sobre la piel y frota con movimientos circulares durante unos minutos.

* Enjuaga con agua fría.

* Repite este remedio una o dos veces por semana hasta que te deshagas de la descamación de la piel.

6. Pepino

El pepino es un astringente natural y también contiene un montón de agua que ayuda a mantener la piel hidratada. Además, su efecto de enfriamiento ayuda a aliviar la irritación y picazón. La vitamina C en el pepino también reducirá las quemaduras solares y facilitará la reparación de la piel.

* Ralla un pepino y aplica la pasta sobre la piel afectada. Deja actuar durante 15 a 20 minutos y luego enjuaga con agua tibia. Haz esto dos veces al día durante una o dos semanas para mantener la humedad adecuada para la piel.

* Mezcla un pepino pelado y dos cucharadas de gel de aloe vera en una licuadora para hacer una pasta suave. Aplica esta pasta sobre la descamación de la piel. Deja actuar durante 10 minutos y luego enjuaga con agua tibia. Haz esto una vez al día hasta que el problema se resuelva.

7. Aceite de Coco

El aceite de coco es uno de los mejores remedios para la resequedad y descamación de la piel. Tiene ácidos grasos que nutren la piel que funcionan como un excelente humectante para la piel. Además, su propiedad antioxidante ayuda a reducir la comezón e irritación.

*Calienta un poco de aceite de coco extra virgen en el microondas.

* Frota el aceite caliente sobre la zona afectada de la piel y masajea suavemente para que el aceite se absorba por la piel.

* Sigue este simple remedio de dos a tres veces al día, y verás los resultados en pocos días.

8. Miel

La miel puede rejuvenecer la descamación de la piel. Contiene fructosa, agua, aceite, glucosa y enzimas que la hacen un gran hidratante natural de la piel. La miel también reduce la picazón y la irritación asociada con la descamación de la piel.

* Frota un poco de miel sobre la piel afectada. Deja actuar durante 10 a 20 minutos antes de enjuagar con agua tibia.

* Mezcla una cucharadita de miel, polvo de cúrcuma y polvo de sándalo. Aplica esta mezcla sobre la zona afectada, deja actuar durante 30 minutos y luego lava con agua tibia.

* Sigue cualquiera de estos remedios dos o tres veces al día durante una semana para que tu piel esté suave y flexible.

9. Yogur

Las enzimas, ácidos, minerales y oligoelementos en el yogur ayudan mucho en el tratamiento casero de la descamación de la piel. Además, el yogur actúa como un humectante profundo para la piel seca.

* Mezcla dos cucharadas de yogur con dos cucharadas de miel. Aplica esta mezcla generosamente sobre la piel afectada. Deja que se seque por sí misma, y ​​luego enjuaga con agua tibia.

* Otra opción es preparar una mezcla hecha de la pulpa de la mitad de un plátano maduro y dos cucharadas de yogur. Aplica esta mezcla sobre la zona afectada, deja actuar durante 15 minutos y luego lava con agua tibia.

Elige uno de estos remedios y utilízalo dos veces al día hasta que obtengas el resultado deseado.

10. Menta

La menta es otro ingrediente beneficioso para el tratamiento de exfoliación de la piel. Esta hierba tiene un efecto calmante sobre la piel y ayuda a hidratarla, mantenerla fresca y rejuvenecida.

* Extrae el jugo de algunas hojas de menta fresca.

* Aplica sobre la piel afectada antes de acostarte.

* A la mañana siguiente, lava la piel con agua tibia y seca con una toalla suave.

* Aplica una crema hidratante ligera.

* Sigue este tratamiento diariamente hasta que la descamación y la piel seca se vea saludable de nuevo.

Además de estos remedios caseros para la resequedad y descamación de la piel, se deben seguir estos consejos adicionales:

* Bebe de ocho a 10 vasos de agua cada día para mantener la piel hidratada

* Toma duchas frías para aliviar la picazón

* Evita la exposición directa a los rayos del sol o utiliza un protector solar para proteger tu piel

* No rasques ni intentes arrancar con fuerza la piel

* Evita tomar baños calientes

* Aplica crema hidratante regularmente

FIN

Tratar la resequedad y descamacion de la piel

Remedios caseros para distension abdominal

La distensión abdominal es una afección en la que el estómago se siente lleno e hinchado debido a la acumulación de gas en el intestino delgado. Esto puede hacer el área del estómago visiblemente hinchado. Muchas veces, la hinchazón se acompaña de otros síntomas como calambres, eructos, dolor, diarrea, dificultad para respirar y dolor de espalda baja.

Tratamientos naturales distensión abdominal

Un número de factores puede causar hinchazón. La razón principal es la acumulación de los gases intestinales. Otras causas son el estreñimiento, úlceras pépticas, anorexia, ansiedad, tabaquismo, retención de agua, el aire atrapado, comer en exceso, la indigestión, el síndrome premenstrual, la menopausia, el síndrome del intestino irritable y el cáncer de ovario.

Una buena manera de aliviar la hinchazón es estimular a pasar el gas y una evacuación intestinal. Pero si no eres capaz de deshacerte de la hinchazón, puedes probar algunos remedios caseros simples.

Aquí están los mejores remedios caseros para la distensión abdominal.

1. Semillas de hinojo

Las semillas de hinojo son muy eficaces para los problemas digestivos como la distensión abdominal debido a sus propiedades carminativas, diuréticas, reductoras del dolor y anti-microbianas. Las semillas de hinojo ayudan a aliviar la hinchazón mediante la relajación de los espasmos musculares en el tracto digestivo.

* Mastica unas cuantas semillas de hinojo después de comer una comida grande.

* También puedes disfrutar de una taza de té de hinojo caliente, que se puede preparar triturando una cucharadita de semillas de hinojo y agregarlo a una taza de agua. Lleva el agua a ebullición, tapa y deja reposar durante 10 minutos. Deja que se enfríe y luego cuela. Toma este té dos o tres veces al día.

Si el sabor del té de hinojo es demasiado fuerte para ti, puedes empapar una pizca de semillas de hinojo en agua caliente durante tres minutos y luego beber el agua.

2. Menta

La menta contiene aceite de mentol, que tiene un efecto anti-espasmódico sobre el músculo liso del tracto digestivo. Esto ayuda a aliviar los espasmos en el tracto gastrointestinal, las vías biliares y la vesícula biliar. También hay ciertos compuestos en la menta que relajan los músculos lisos en el estómago, ayudando a los alimentos a pasar a través del estómago rápidamente. También calma flatulencia.

* Puedes masticar hojas de menta fresca para el alivio de la hinchazón.

* Tomar de dos a tres tazas de té de menta también puede ayudar mucho. Pon una bolsita de té de menta en agua caliente durante 10 a 15 minutos.

3. Jengibre

El jengibre es una hierba bien conocida que se puede utilizar para reducir el gas y la hinchazón. Contiene varios ingredientes activos, incluyendo los compuestos gingeroles y shogaoles picantes que ayudan a reducir la inflamación en los intestinos y relaja los músculos intestinales.

* Coloca cinco o seis rodajas finas de jengibre en una taza, añade un poco de miel o limón y luego vierte agua hirviendo en la taza. Cubre la taza y deja reposar durante unos 10 minutos antes de beberlo.

* Otra opción es comer una cucharadita de jengibre fresco rallado antes de las comidas. También puedes rallar la raíz de jengibre y rociarla sobre la comida.

* Los adultos pueden optar por tomar de 0,25 a 1 g de raíz de jengibre en polvo diariamente.

4. Té de manzanilla

El té de manzanilla es otra opción eficaz para obtener alivio de la hinchazón. Esta infusión tiene propiedades anti-inflamatorias y anti-espasmódicas que pueden ayudar a calmar el estómago y también con la acidez estomacal.

* Hierve una taza de agua. Vierte en un vaso que contenga una bolsa de té de manzanilla. Tapa y deja reposar durante 10 a 15 minutos.

* Exprime la bolsa de té y añade un poco de jugo de limón o miel si lo deseas.

* Bebe el té lentamente. Toma dos o tres veces al día entre las comidas.

5. Calabaza

Comer calabaza es una excelente manera de prevenir la flatulencia no deseada, así como la hinchazón. La calabaza contiene una buena cantidad de vitamina A, potasio y fibra que ayudan en la digestión.

* Añadir una sola taza de calabaza en tus comidas puede ayudar a crear un flujo digestivo suave y reducir el gas. Puedes cocinarla al vapor, hornear o asar a la parrilla, o incluirla como ingrediente en tus recetas.

6. Semillas de alcaravea

La alcaravea tiene efectos antiespasmódicos, así como propiedades antimicrobianas y carminativas. Dos sustancias químicas presentes en las semillas de alcaravea, carvol y carvene, ayudan a calmar los tejidos del músculo liso del tracto digestivo y promover la expulsión de gas. Esto te dará un alivio inmediato de la hinchazón del estómago.

* Si sufres de hinchazón frecuente, mastica una pizca de semillas de alcaravea varias veces durante el día.

* Si el sabor de las semillas de alcaravea es demasiado fuerte para ti, trate de comer unas galletas de alcaravea.

* Alternativamente, puedes preparar las semillas de alcaravea machacadas para hacer un té.

7. Anís

El anís contiene propiedades anti-espasmódicas que pueden ayudar a relajar el tracto digestivo. Además, tiene propiedades carminativas para ayudar a expulsar la acumulación de gas en el tracto digestivo y reducir la hinchazón. La mejor manera de obtener los efectos beneficiosos de esta hierba es beber té de anís.

* Hierve una taza de agua.

* Cuando empiece a hervir, añade una cucharadita de semillas de anís.

* Deja reposar hirviendo dos minutos y después apaga el fuego.

* Una vez apagado el fuego, deja en reposo otros tres minutos.

* Cuela y bebe detrás de las comidas.

Nota: La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. advierte que la administración a los niños del té hecho con anís puede resultar en convulsiones, vómitos, inquietud y movimiento rápido de los ojos. Además, las mujeres embarazadas no deben consumir anís.

8. Carbón activado

El carbón activado tiene propiedades porosas, lo que significa que tiene agujeros que permiten el paso del aire y el agua. Estos espacios pueden atrapar el gas en exceso en los intestinos causados por bacterias del estómago. El carbón activado se encuentra disponible en forma de tabletas, cápsulas y polvos. Consulta a tu médico para saber la dosis exacta adecuada para ti.

9. Plátanos

Los plátanos son una buena fuente de fibra que pueden ayudar a reducir la hinchazón y el gas asociado con el estreñimiento. También los plátanos contienen potasio, un mineral que ayuda a regular los niveles de líquidos en el cuerpo y darle alivio a la hinchazón.

* Si comes plátanos regularmente, puedes eliminar la hinchazón. Puedes comerlos como aperitivo o añadirlos a las ensaladas de fruta y postres horneados.

10. Agua tibia con limón

Beber agua tibia con limón es bueno para la salud, ya que ayuda a eliminar toxinas del cuerpo, así como mantener el cuerpo hidratado. Los limones son ricos en vitaminas B y C, riboflavina, calcio, fósforo, magnesio, proteínas e hidratos de carbono que ayudan en la digestión.

Además, la propiedad ácida de los limones estimula la producción de ácido clorhídrico, lo que ayuda a descomponer los alimentos. Cuando el agua y el limón se mezclan entre sí, puede ser muy beneficioso para el sistema digestivo. Beber agua de limón tibia puede dar alivio a la hinchazón, gases y estreñimiento.

La distensión abdominal puede afectar tus actividades diarias, pero con estos remedios puedes mantener tu estómago feliz. Sin embargo, si la condición es crónica, puede requerir de medicación y un cambio en la dieta y estilo de vida para resolverlo. Consulta a tu médico si este es el caso.

FIN

Remedios caseros para distensión abdominal

Espolon calcaneo tratamiento natural

El espolón calcáneo se produce cuando los depósitos de calcio se acumulan en la parte inferior del hueso del talón. Los depósitos de calcio anormales se forman cuando la fascia plantar tira del talón.

Como tratar el espolón calcáneo con remedios caseros

Este estiramiento de la fascia plantar es común entre las personas que tienen los pies planos, pero las personas con un arco especialmente alto también pueden desarrollar este problema.

Los espolones calcáneos son especialmente comunes entre los atletas que hacen mucho ejercicio como correr y saltar. Además, las mujeres que usan tacones altos tienen una incidencia significativamente mayor de los espolones del talón. Aun así, puede pasarle a cualquiera.

Los factores de riesgo incluyen caminar descalzo sobre superficies duras, correr o trotar en superficies duras, el uso de zapatos mal ajustados o muy gastados, los músculos tensos en la pantorrilla, pasar la mayor parte del tiempo de pie, la obesidad, la edad y la diabetes.

El espolón calcáneo normalmente no causa ningún síntoma. Sin embargo, a veces, pueden causar dolor en el talón o dolor en la parte posterior del pie, especialmente al caminar, trotar o correr.

También se puede experimentar dolor después de períodos prolongados de reposo como después de dormir toda la noche. Estos espolones también pueden causar hinchazón e inflamación en los talones.

Con ejercicios de estiramiento y ciertos cambios de estilo de vida, el espolón calcáneo se pueden tratar fácilmente. Al mismo tiempo, puedes utilizar tratamientos naturales para obtener alivio del dolor.

Aquí están los mejores remedios caseros para el espolón calcáneo.

1. Vinagre de manzana

El vinagre de manzana es un gran remedio para el tratamiento del espolón calcáneo. Ayuda a sacar el exceso de calcio del área de un espolón en el talón, alivia el dolor y reduce la inflamación.

* Corta un pedazo de toalla con la forma de tu pie y sumérgela en vinagre de manzana. Coloca la toalla empapada en tu zapato y úsalo. Asegúrate de mantener la toalla húmeda durante todo el día. Sigue este tratamiento durante al menos una semana.

* Otra opción es calentar ½ taza de vinagre de manzana en una cacerola y verterlo en una pequeña tina llena de agua tibia. Remoja tus pies durante 5 a 10 minutos 2 veces al día durante 1 o 2 semanas.

* También puedes mezclar 1 cucharada de vinagre de manzana sin filtrar crudo y miel en un vaso de agua tibia. Bebe dos veces al día durante 1 o 2 semanas.

2. Hielo

El hielo se puede utilizar para reducir el dolor y controlar la inflamación y la hinchazón asociados con el espolón calcáneo. También le ayudará a relajar los músculos.

* Congela una botella de agua.

* Ruédala bajo tu pie durante 10 a 15 minutos.

* Haz esto tan pronto como sienta el dolor después de un día de actividad rigurosa.

Nota: No apliques el hielo directamente sobre la piel para evitar la congelación.

3. Bicarbonato de sodio

El bicarbonato de sodio es otro buen remedio casero para el espolón calcáneo. El bicarbonato de sodio ayudará a reducir los depósitos de calcio acumulado en la parte inferior del hueso del talón. Además, ayudará a reducir el dolor y la inflamación.

* Mezcla ½ cucharadita de bicarbonato de sodio y un poco de agua para hacer una pasta. Aplica esta pasta sobre el espolón en el talón y asegura con una gasa o cinta adhesiva. Repite dos veces al día durante varios días.

* Otra opción es mezclar 1 cucharadita de bicarbonato de sodio y 2 cucharadas de vinagre de manzana en un vaso de agua tibia. Bebe una vez al día durante 2 semanas para equilibrar el pH en el cuerpo.

4. Sal de Epsom

La sal de Epsom puede ayudar a calmar los talones, dando un alivio instantáneo del dolor. También puede reducir la inflamación.

* Pon 2 a 3 cucharadas de sal de Epsom en una tina con agua tibia.

* Remoja el talón afectado durante 10 a 15 minutos.

* Masajea suavemente el talón para aliviar la presión.

* Aplica un poco de crema hidratante.

* Repite todos los días antes de ir a la cama.

5. Aceite de coco

El aceite de coco también es bueno para el tratamiento del espolón calcáneo. Al ser un agente hidratante natural ayuda a suavizar el espolón y alivia el dolor. Además, el aceite de coco contiene calcio que se requiere para la formación del hueso sano.

* Masajea la zona afectada con aceite de coco caliente. Deja actuar durante un par de horas para obtener alivio del dolor y la inflamación. Hazlo todos los días antes de ir a la cama para evitar molestias en la mañana.

* También puedes tomar 1 cucharada de aceite de coco virgen extra diariamente por la mañana.

6. Aceite de linaza

El aceite de linaza contiene ácido alfa-linolénico, una forma de omega-3 ácidos grasos insaturados, que puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación. El aceite de linaza también puede disminuir la rigidez matinal asociado con el espolón calcáneo.

* Calienta ¼ de taza de aceite de linaza en una sartén.

* Sumerge un trozo de paño en el aceite.

* Coloca este paño sobre la zona afectada y cúbrela con un trozo de plástico.

* Coloca una almohadilla térmica sobre el plástico durante unas horas. Durante este tiempo, evita el movimiento de ningún tipo.

* Utiliza este tratamiento una vez al día hasta que llegue el alivio del dolor.

7. Cúrcuma

La cúrcuma tiene curcumina que funciona como un potente analgésico y antiinflamatorio. Así que el consumo regular de la cúrcuma puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación de un espolón en el talón.

* Mezcla 1 cucharadita de cúrcuma en polvo en 1 taza de leche. Calienta a fuego lento. Bebe dos veces al día para la recuperación rápida.

* También puedes tomar de 500 a 1000 mg de curcumina 3 veces al día durante 6 semanas. Consulta a un médico antes de comenzar un régimen de suplementos.

8. Alfalfa

Otro tratamiento alternativo popular para el espolón en el talón es la alfalfa. Esta hierba contiene muchos minerales como el selenio y calcio necesario para la formación de huesos sanos. Además, puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación.

* Agrega de ½ a 1 cucharadita de semillas de alfalfa en una taza de agua hirviendo.

* Tapa y deja que se cocine a fuego lento durante 20 a 30 minutos.

* Cuela y añade un poco de miel.

* Bebe este té 3 o 4 veces al día hasta que el dolor y la inflamación se hayan ido.

* A continuación, bebe 1 o 2 tazas de té de alfalfa a diario para mantener los síntomas a raya.

9. Bórax

Es un compuesto alcalino, el bórax también es eficaz para el tratamiento del espolón calcáneo. Ayuda a mantener los niveles de hormonas y minerales necesarios para la salud ósea.

* Mezcla ½ cucharadita de bórax con 4 tazas de agua clorada fría.

* Remoja tus pies en esta solución durante 30 minutos antes de la hora de acostarse.

* Repite todos los días durante unas semanas.

10. Ejercicio

Los ejercicios fortalecen la fascia plantar eficazmente y pueden reducir las molestias asociadas con el espolón del talón.

* Puedes hacer ejercicios como estiramientos de la pantorrilla y fascia plantar extendiendo dos veces al día, por la mañana y por la noche.

* También puedes hacer ejercicios de rotación del pie cada vez que tengas tiempo.

* Además, ir en bicicleta o nadar durante algún tiempo.

Al hacer estos ejercicios, escucha a tu cuerpo. No hay necesidad de agotar tu cuerpo, especialmente los talones, siguiendo una rutina de ejercicio vigoroso.

Consejos adicionales

* Usa los zapatos correctos para correr para proteger tus pies.

* Evita el uso de calzado inadecuado, reducido o irregular.

* Mantén un peso corporal saludable.

* Sigue una dieta rica en verduras, frutas y granos enteros.

* Puedes utilizar férulas nocturnas. Una férula en forma de L de fibra de vidrio es una buena opción.

* Para aliviar la presión sobre el talón, usa un cojín en el talón o una almohadilla del talón de fondo en tu zapato.

* Permite que tus pies descansen, porque el descanso es esencial para la recuperación rápida. Mantén tus pies elevados cuando descansas.

* Nunca camines descalzo, especialmente en superficies duras. Protege siempre tus suelas con cojines.

* Estira los pies antes de levantarte por la mañana.

* Evita estar de pie durante largas horas.

* Expón el talón afectado al sol de la mañana para ayudar a acelerar la recuperación.

* Reduce el estrés, ya que puede empeorar la condición.

* El yoga y la meditación también pueden ayudar mucho.

La acupuntura también puede aliviar el dolor y la inflamación.

FIN

Como tratar el espolón calcáneo con remedios caseros