Con una dieta saludable que incluya algunos jumos y batidos saludables, puedes reducir los síntomas de la artritis y mejorar tu salud en general.
Como combatir la artritis con jugos y batidos
Los jugos y batidos para la artritis y dolor en las articulaciones, se centran en las frutas y verduras que son ricas en carotenoides y quercetina, como calabaza, zanahoria, kiwi, manzanas, pepinos, limón, té verde y verduras de hojas verdes como la espinaca. Estos alimentos ayudan a reducir la inflamación y el dolor.
Otra buena opción es la piña. La enzima llamada bromelina en la piña ayuda a reducir el dolor de la artritis. También se utiliza la cúrcuma que tienen potentes propiedades anti-inflamatorias, antioxidantes y propiedades analgésicas.
El jengibre es unahierba popular que también puede ayudar a aliviar el dolor que viene con la artritis. Ayuda a reducir el dolor, la inflamación y la hinchazón.
Además, contienen algunos vegetales ricos en sílice, como la remolacha que ayuda al cuerpo a utilizar el calcio correctamente, lo que es importante para tener huesos sanos y fuertes.
Para sabor y beneficios añadidos, espolvorear unas semillas de calabaza en el jugo o batido. Estas semillas tienen propiedades anti-inflamatorias y supresoras del dolor que pueden aliviar el dolor articular y la inflamación.
A continuación voy a compartir contigo tres recetas de jugos y batidos para la artritis
Receta de jugo de cúrcuma y jengibre para la artritis
Ingredientes:
1 trozo de raíz de jengibre del tamaño del pulgar
1 ½ pulgadas (3,75 cm) de raíz de cúrcuma fresca
1 pepino grande
3 zanahorias medianas
2 tazas de trozos de piña
Preparación
1. Extrae el jugo de un trozo de raíz de jengibre del tamaño del pulgar en un extractor de jugos.
2. Añade 1 ½ pulgadas (375 cm) de raíz de cúrcuma fresca.
3. Agrega 1 pepino grande (pelado y en rodajas).
4. Agrega 3 zanahorias medianas (bien lavadas y peladas).
5. Añade 2 tazas de trozos de piña.
6. Mezcla todos los ingredientes juntos y transfiere el jugo a un vaso.
Disfrute de un vaso de este jugo delicioso varias veces a la semana en forma regular para ayudar a reducir el dolor de artritis y la inflamación.
Receta de jugo de remolacha y jugo de piña para la artritis
Ingredientes:
1 remolacha mediana
1 rodaja de limón pelado
1 pepino pequeño
1 piña pequeña
Preparación
1. Corta una remolacha mediana en trozos y extrae su jugo.
2. Pon una rodaja de limón (pelado) en la licuadora.
3. Agrega un pepino pequeño (pelado y en rodajas).
4. Agrega los trozos de 1 piña pequeña.
5. Mezcla todos los ingredientes y vierte el jugo en un vaso.
Bebe un vaso de este jugo saludable de remolacha y piña 2 o 3 veces a la semana de manera regular.
Receta de batido verde para la artritis
Ingredientes
1 taza de té verde recién hecho
¼ de taza de hojas de espinacas picadas
½ taza de trozos de piña
½ manzana verde
1 kiwi
1 cucharada de semillas de calabaza
½ cucharadita de vinagre de manzana crudo sin filtrar
1 ramita de perejil
Preparación
1. Pon 1 taza de té verde recién hecho en una licuadora.
2. Agrega ¼ de taza de hojas de espinacas picadas.
3. Agrega ½ taza de trozos de piña.
4. Agrega ½ manzana verde en trozos.
5. Agrega 1 kiwi en trozos.
6. Añade 1 cucharada de semillas de calabaza (sin las cáscaras).
7. Agrega ½ cucharadita de vinagre de sidra de manzana crudo sin filtrar.
8. Añade una ramita de perejil.
9. Mezcla durante un par de minutos.
Bebe un vaso de este batido verde para el desayuno un par de veces a la semana de manera regular.
Consejos adicionales para combatir la artritis
* No necesitarás pelar la mayoría de frutas y verduras si estás utilizando productos orgánicos. Las cáscaras de pepino, en particular, contienen sílice que juega un papel importante en la formación de hueso y el colágeno y ayuda con la artritis. También reduce el riesgo de osteoporosis.
* Lava las frutas y verduras con agua corriente antes de usarlas.
* Para obtener los mejores resultados, bebe estos jugos con el estómago vacío para ayudar a tu cuerpo a absorber los nutrientes mejor.
* Bebe el jugo dentro de los 15 minutos de prepararlo. Guarda el restante en un recipiente hermético en el refrigerador y bebe al día siguiente. No lo guardes más de 36 horas.
* También puedes agregar granadas y cerezas ácidas a tus recetas de jugos.
* En lugar de utilizar un extractor de jugos, puedes preparar las recetas en una licuadora. Mezcla los ingredientes, luego cuela el jugo.
FIN
Como combatir la artritis con jugos y batidos
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