Articulaciones doloridas, causas y remedios caseros
Puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo, pero es más común en las rodillas, los hombros y las caderas. El dolor puede variar de leve a severo y puede ser acompañado por hinchazón y rigidez en una o más articulaciones.
El dolor severo en las articulaciones, especialmente cuando es causado por enfermedades degenerativas como la artritis, necesita un diagnóstico y tratamiento adecuado. También debes consultar a tu médico si el dolor en las articulaciones está acompañado de hinchazón, enrojecimiento y dolor, o si dura más de tres días. Pero, puedes deshacerte del dolor articular leve, con la ayuda de remedios caseros naturales.
Aquí están los mejores remedios caseros para el dolor de las articulaciones.
1. Masaje
La terapia de masaje ayuda a aliviar el dolor en las articulaciones, mejorando la circulación y calmando la inflamación. De hecho, varios estudios indican que el masaje regular puede mejorar el dolor, la rigidez y el rango de movimiento en la articulación afectada.
* Para masajear la zona afectada, utiliza aceite tibio como de coco, de oliva, mostaza, ricino o aceite de ajo y aplica una presión suave mientras que masajeas.
2. Compresas frías y calientes
Alternar compresas calientes y frías también puede ayudar a aliviar el dolor articular. La terapia de calor ayuda a disminuir el dolor, aumenta el flujo sanguíneo y relaja las articulaciones y los músculos doloridos. La terapia con frío reduce la inflamación y adormece las áreas alrededor de la articulación afectada.
* Envuelve ambas compresas con toallas individuales antes de usarlas. No deben ser aplicadas directamente a la piel.
* Coloca la compresa caliente sobre la zona afectada durante unos tres minutos.
* Retira la compresa y pon inmediatamente una compresa fría en su lugar durante un minuto aproximadamente.
* Repite el proceso durante 15 a 20 minutos varias veces al día hasta que notes alivio.
Nota: No utilices la terapia de calor si el área afectada es de color rojo, está caliente e irritada. No uses la terapia de frío si tiene problemas circulatorios.
3. Alholva
La alholva es un remedio casero popular para el dolor en las articulaciones, debido a sus propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias. Es especialmente beneficioso para aquellos que sufren de artritis.
* Toma una cucharadita de semillas de alholva molidas finamente seguidas de un vaso de agua tibia. Haz esto todos los días por la mañana hasta que obtengas resultados positivos.
* Otra opción es poner una cucharadita de semillas de alholva en agua durante la noche y comer a la mañana siguiente.
4. Cúrcuma
La cúrcuma es un excelente remedio ayurvédico para el dolor articular. Contiene un ingrediente activo llamado curcumina con propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes.
En un estudio de 2009 publicado en el Diario de Medicina Alternativa y Complementaria, los investigadores compararon la eficacia de este compuesto al ibuprofeno y encontraron que la curcumina fue tan eficaz como el ibuprofeno para el alivio del dolor en pacientes con artrosis de rodilla.
* Mezcla una cucharadita de cúrcuma en polvo y un poco de miel en un vaso de leche caliente. Bebe diariamente unos días.
* Otra opción es tomar de 250 a 500 mg de cúrcuma en cápsulas tres veces al día hasta que estés satisfecho con los resultados.
Nota: Consulta con tu médico antes de incluir cualquiera de estos remedios en tu rutina regular. La cúrcuma puede interferir con ciertos medicamentos, como anticoagulantes, y puede empeorar los problemas de vesícula biliar.
5. Vinagre de manzana
El vinagre de manzana ayuda a reducir el dolor de las articulaciones mediante la eliminación de toxinas acumuladas en las articulaciones y los tejidos conectivos. Debido a su efecto alcalinizante, es particularmente beneficioso para aquellos que sufren de artritis. Además, es rica en minerales como el magnesio, calcio, potasio y fósforo.
* Mezcla dos o tres cucharaditas de vinagre de manzana orgánica y un poco de miel en una taza de agua tibia. Bebe esta solución dos o tres veces al día, preferentemente antes de las comidas. Puedes seguir este tratamiento simple en forma regular, ya que, además de ayudar con el dolor de las articulaciones, es bueno para su salud en general.
* También puedes masajear la zona afectada con una mezcla de una cucharada de vinagre de manzana y aceite de oliva. Haz esto diariamente hasta que el dolor en las articulaciones se haya ido.
6. Pimienta de Cayena
La pimienta de cayena contiene un compuesto llamado capsaicina con analgésico natural o propiedades analgésicas. En un estudio de 2010 publicado en el Diario de la Asociación Médica de Tailandia, los investigadores encontraron que la aplicación de gel que contiene 0,0125 por ciento de capsaicina ayudó a aliviar el dolor leve a moderado en las mujeres que sufren de osteoartritis de rodilla.
* Calienta ligeramente media taza de aceite de coco. Mezcla dos cucharadas de polvo de pimienta de cayena. Aplica en la zona afectada, deja actuar durante 20 minutos y luego enjuaga. Haz esto varias veces al día hasta que llegue el alivio del dolor.
* Otra opción es usar una crema de capsaicina tópica en la zona afectada a diario.
Nota: La pimienta de cayena inicialmente puede causar una sensación de ardor. No la aplique sobre la piel abierta o heridas.
7. Sal de Epsom
Los baños de sal de Epsom facilitan la absorción de magnesio a través de la piel. El dolor articular a menudo se asocia con niveles bajos de magnesio. Por otra parte, el magnesio ayuda a reducir la inflamación y ayuda en la desintoxicación de las células.
* Mezcla dos tazas de sal de Epsom en el agua del baño caliente.
* Remójate en ella durante unos 20 minutos.
* Repite tres veces a la semana hasta que llegue el alivio del dolor en las articulaciones.
8. Ajo
Es rico en azufre y selenio, el ajo es beneficioso para aquellos que sufren de artritis y dolor en las articulaciones. El azufre ayuda a aliviar el dolor articular y la inflamación y, según la investigación, el selenio puede tener un efecto antirreumático. Además, los pacientes artríticos tienden a tener bajos niveles de selenio en la sangre.
* Incluye ajo crudo o cocido en tu dieta. Puedes consumir dos o tres dientes de ajo al día. Si no puedes con el olor o el sabor del ajo, considera tomar suplementos de ajo siguiendo las instrucciones de la etiqueta.
* Otra opción es freír dos dientes de ajo en dos cucharadas de mostaza o aceite de sésamo. Cuando los dientes de ajo se vuelvan negros apaga el fuego y cuela el aceite. Deje que el aceite se tibie y a continuación, masajea en la piel alrededor de la zona afectada. Deja actuar durante unas tres horas antes de lavarlo. Haz esto dos veces al día hasta que notes mejoría.
9. Jengibre
El jengibre es un excelente remedio natural para el dolor muscular y articular, gracias a sus propiedades anti-inflamatorias. Los investigadores estudiaron sus efectos en pacientes con artrosis con dolor de rodilla y vieron resultados alentadores.
* Bebe té de jengibre o incluye la raíz de jengibre fresco o jengibre en polvo en tu dieta diaria. Para preparar el té de jengibre, corta un pequeño trozo de raíz de jengibre, hierve en una taza de agua durante 10 minutos y cuela. Para mejorar el sabor, puedes endulzar con miel.
* Otra opción es mezclar cantidades iguales de jengibre, cúrcuma y alholva en polvo. Toma una cucharadita de esta mezcla diariamente por la mañana y por la noche hasta que estés satisfecho con los resultados.
10. Ortiga
Los estudios exploratorios indican que la ortiga puede ser una terapia útil para el dolor articular, sin efectos secundarios importantes.
Aunque la razón exacta de por qué se alivia el problema no se conoce, se cree que esta hierba contiene compuestos activos que reducen la inflamación. Además, es rica en boro, un mineral que se requiere para tener huesos y articulaciones saludables.
* Vierte dos o tres cucharaditas de hojas de ortiga seca en una taza de agua caliente durante 10 a 15 minutos. Cuela y bebe el té. Repite tres veces al día hasta que obtengas resultados positivos.
* También puede colocar hojas de ortiga fresca sobre la zona afectada durante unos 30 segundos. Haz esto una vez al día durante una semana o más. Puede causar malestar inicial, pero con el tiempo va a eliminar el dolor.
Nota: Esta hierba puede interferir con los anticoagulantes, así como la presión arterial, el corazón y los medicamentos para la diabetes.
FIN
Dolor en las articulaciones, causas y remedios caseros
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