Remedios caseros para dejar de rechinar los dientes o bruxismo
Este problema puede llevar a trastornos de las articulaciones de la mandíbula, dolor en la mandíbula, dolores de cabeza, dolor de oídos, dientes dañados y muchos otros. El apretar y rechinar los dientes también pueden llevar a la disfunción de la articulación temporomandibular.
Las causas más comunes de rechinar los dientes son el estrés , la ira o la frustración reprimida, los dientes mal alineados, el crecimiento de los dientes y las mandíbulas, las complicaciones de enfermedades como el Parkinson o la enfermedad de Huntington, algún tipo de infección parasitaria, y un efecto secundario de ciertos medicamentos. También es muy común entre las personas con fibromialgia.
A menudo, las personas se dan cuenta del problema cuando experimentan dolores de cabeza acompañados de dolor en sus dientes o mandíbula. Algunos se dan cuenta de que tienen el problema cuando su dentista ve el daño que ha hecho a sus dientes.
Independientemente de si tienes síntomas que resultan del problema, es importante dejar de rechinar los dientes.
Aquí están las mejores maneras para dejar de rechinar los dientes.
1. Compresa tibia
La aplicación de calor húmedo en el área de la mandíbula es una de las mejores maneras de evitar rechinar los dientes y apretar la mandíbula. El calor ayudará a relajar la mandíbula y los músculos de la boca.
* Sumerge una toalla pequeña en agua caliente y escurre el exceso de agua.
* Sostén el paño húmedo alrededor de la zona de la mandíbula.
* Haz esto dos veces al día para relajar los músculos de la mandíbula y evitar el rechinar de dientes.
* Si lo deseas, puedes incluso tomar un baño caliente antes de acostarte. El calor del agua puede relajar temporalmente los músculos de la mandíbula.
2. Masaje
Masajea suavemente los músculos del cuello, los hombros y el rostro con movimientos circulares durante unos minutos todos los días antes de ir a dormir. Esto ayuda a aliviar la tensión en los músculos de la mandíbula. Por lo tanto, disminuye el dolor y ayuda a disminuir el rechinamiento.
Un masaje para controlar el estrés de todo el cuerpo también será beneficioso ya que el estrés suele ser la causa principal de rechinar los dientes.
3. Valeriana
La valeriana tiene propiedades relajantes musculares que te ayudan a relajarte y disfrutar de un sueño profundo. Cuando duermes mejor, hay menos posibilidades de rechinar los dientes.
* Mezcla unas gotas de aceite esencial de valeriana en una cucharadita de aceite de oliva y masajea en la mandíbula y la zona del cuello que está cerca de la mandíbula.
* Además, bebe té de valeriana con regularidad.
4. Lavanda
La lavanda tiene un efecto calmante y relajante sobre el sistema nervioso debido a sus componentes bioactivos. Además, induce a la relajación y ayuda a dormir mejor.
* Mezcla tres o cuatro gotas de aceite esencial de lavanda en una cucharadita de aceite de oliva o aceite de almendras.
* Utiliza este aceite para masajear tu mandíbula y el área del cuello que está cerca de la mandíbula.
* Haz esto una vez durante el día y otra vez antes de ir a la cama.
5. Té de manzanilla
Si estás tenso o bajo estrés puedes tener trastornos del sueño, bebe una taza de té de manzanilla antes de ir a la cama. El té de hierbas caliente tendrá un efecto relajante en el cuerpo.
Cuando estás relajado desde el interior, hay menos probabilidad de que puedas rechinar los dientes mientras duermes. Beber una taza caliente de té de manzanilla promueve el sueño profundo y relaja los músculos faciales.
* Mezcla dos cucharadas de flores secas de manzanilla en una taza de agua caliente.
* Deja reposar durante cinco minutos.
* Cuela y añade un poco de jugo de limón y miel.
* Bebe esta infusión una o dos horas antes de acostarte.
6. Cúrcuma y leche
La cúrcuma y la leche cuando se combinan juntos pueden ayudar a controlar el problema de rechinar los dientes en gran medida. La leche tiene el aminoácido triptófano, que ayuda a relajarte para que disfrutes de un sueño profundo. Además, el calcio de la leche ayuda a mantener los dientes sanos. Añadir cúrcuma en la leche aumentará tus beneficios para la salud.
* Calienta una taza de leche.
* Cuando la leche empiece a hervir, añade una cucharadita de cúrcuma en polvo.
* Revuelve lentamente hasta que la leche adquiera un color mostaza.
* Retira del fuego y agrega una cucharada de miel.
* Bebe diariamente unos 30 minutos antes de irte a la cama.
7. Calcio y Magnesio
El rechinar los dientes también puede reducirse o detenerse al tomar suplementos de calcio y de magnesio cada día. Tanto el calcio como el magnesio son necesarios para la función muscular y la salud del sistema nervioso.
Además, estos minerales apoyan la fuerza los dientes. Cuando hay una deficiencia de calcio y magnesio en el cuerpo, puedes tener problemas con el apretamiento, espasmos, calambres, tensión y otros problemas musculares.
* Toma calcio en polvo y magnesio en una proporción de 2:1 cada día. Comienza con 600 miligramos de calcio y 300 mg de magnesio. Puedes aumentar gradualmente la dosis a 1000 miligramos de calcio y 400 a 600 miligramos de magnesio.
* Disuelve los suplementos en polvo en un líquido ácido como jugo de naranja o toronja.
* Bebe diariamente durante dos meses.
8. Vitamina C
La vitamina C es muy esencial para que tu cuerpo funcione correctamente. Esta vitamina también es esencial para aumentar los niveles de dopamina, un neurotransmisor clave que regula el estado de ánimo.
También juega un papel clave en el control de los movimientos musculares. La deficiencia de vitamina C se ha demostrado que afecta a la producción de adrenalina y noradrenalina, que a su vez afecta el sistema nervioso e incluso causa estrés.
* Toma suplementos de vitamina C después de consultar a tu médico.
* Además, trata de incluir más alimentos ricos en vitamina C en tu dieta.
9. Respiración Profunda
Los ejercicios de respiración profunda son otra manera de prevenir el rechinar los dientes. Estos ejercicios de respiración te ayudarán a relajarte antes de ir a la cama. La respiración profunda también alivia los músculos cansados. Cuanto más relajado estés, menos probable será que sufras de rechinar los dientes mientras duermes.
* Una hora antes de irte a la cama, practica algunos ejercicios de respiración profunda.
10. Ejercicio
Hacer ejercicio con regularidad por lo menos tres veces a la semana te ayudará a reducir el estrés y calmar tu cuerpo. El ejercicio regular puede mejorar el sistema inmunológico y el funcionamiento del sistema circulatorio, que refuerza su capacidad para hacer frente a situaciones de estrés. Además, el ejercicio ayuda a dormir mejor.
* Después de cenar, da un paseo o participa en algún otro tipo de ejercicio suave para ayudar a aliviar algo de tensión y el estrés que pueden causar el rechinar de los dientes. También, evita la ingesta de sustancias estimulantes como el té, el café o el alcohol después de la cena, ya que pueden empeorar el problema.
Mediante el uso de estos sencillos consejos y sugerencias, puedes fácilmente dejar de rechinar los dientes. Sin embargo, si el problema es severo, consulta a un médico. Es posible que necesites usar un protector bucal o aparato dental de protección (férula) mientras duermes para prevenir el daño a los dientes.
FIN
Remedios caseros para dejar de rechinar los dientes o bruxismo
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